English
Health

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e tyre

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Ushtrimet pilates u zhvilluan nga Joseph Pilates në fund të Luftës së Parë Botërore. Ato u përdorën kryesisht si rehabilitim për ushtarët e plagosur. Pilates e prezantoi metodën e tij në Shtetet e Bashkuara në vitin 1923 dhe kaloi vite duke rafinuar qasjen e tij.

Pilates mund të:
- rrisin forcën dhe durimin e muskujve
- përmirësojnë fleksibilitetin dhe qëndrimin e trupit
- çojnë në ekuilibër më të mirë
- rezultojnë në ulje të dhimbjes së kyçeve

Pilates përqendrohen në lëvizje të vogla që kërkojnë përdorimin e muskujve të rëndësishëm. Ekziston një theks i fortë në fillimin e çdo ushtrimi me një frymëmarrje të kontrolluar që fillon një tkurrje të muskujve thelbësorë.

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Studimet sugjerojnë që pilates mund të jetë të dobishme për njerëzit që kanë:
- artrit
- probleme me frymëmarrjen
- mosmbajtje të urinës
- lëndime të kyçeve
- dhimbje shpine

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Yoga vs Pilates

Yoga dhe Pilates janë të dyja stërvitje të shkëlqyera. Nëse keni një gjendje shëndetësore, duhet të konsultoheni me një instruktor për të përcaktuar se çfarë është më e mira për ju. Modifikoni stërvitjet nëse vuani nga dhimbje shpine ose qafe, ose keni probleme të frymëmarrjes.

Flisni me mjekun para se të provoni pilates ose yoga nëse jeni shtatzënë ose keni kufizime të tjera fizike. Gjithmonë konsultohuni me mjekun dhe një instruktor të certifikuar përpara se të filloni një program ushtrimi.

Burimet: WebMD, Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

What You Need To Know About Pilates Exercises: Their Benefits

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Pilates largely avoids high impact, high power output, and heavy muscular and skeletal loading. They were mainly used as rehabilitation for wounded soldiers. Pilates introduced its method to the United States in 1923 and spent years refining its approach.

Pilates can:
- increase forcënë and muscle congratulation
- improve flexibility and body position
- leading to better balance
- resulting in reduction of the articular pain

Pilates largely avoids high impact, high power output, and heavy muscular and skeletal loading. There is a strong emphasis on starting each exercise with a controlled breathing that starts an essential muscle contraction.

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Evidence suggests that pilates may be helpful for people who have:
 - arthritis
- breathing problems
- urinary incontinence
- joint injuries
- back pain

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Yoga vs Pilates

Yoga and Pilates are both excellent exercises. If you have a health condition, you may want to consult with an instructor to determine what is best for you. Modify exercise if you suffer from back or neck pain, or have trouble breathing.

Talk to your doctor before trying pilates or yoga if you are pregnant or have other physical limitations. Always consult your doctor and a certified instructor before starting an exercise program.

Sources: WebMD, Healthline

×