English
Health

Kur mania për ushqim të shëndetshëm kthehet në rrezik

Kur mania për ushqim të shëndetshëm kthehet në rrezik

Çfarë është ortoreksia?

Ortoreksia, ose ortoreksia nervore, është një çrregullim i të ngrënit që përfshin një mani të pashëndetshme me ushqimin e shëndetshëm. Ndryshe nga çrregullimet e tjera të të ngrënit, ortoreksia kryesisht lidhet me cilësinë e ushqimit, jo sasisë. Ndryshe nga anoreksia ose bulimia, njerëzit me ortoreksi rrallë janë të përqendruar në humbjen e peshës.

Në vend të kësaj, ata kanë një fiksim ekstrem me "pastërtinë" e ushqimeve, si dhe një mani me përfitimet e ushqimit të shëndetshëm. Komuniteti mjekësor ka filluar ta njohë ortoreksinë, megjithëse ekspertët nuk e kanë përcaktuar zyrtarisht gjendjen si një çrregullim të të ngrënit.

Çfarë e shkakton ortoreksinë?

Megjithëse mund të filloni një dietë thjesht duke synuar të përmirësoni shëndetin, ky fokus mund të bëhet më ekstrem. Me kalimin e kohës, qëllimet e mira mund të zhvillohen ngadalë në ortoreksi të plotë. Kërkimi mbi shkaqet kryesore të ortoreksisë është i pakët, por tendencat obsesive-kompulsive dhe çrregullimet e ngrënies së mëparshme ose aktuale janë faktorë të njohur të rrezikut.

Faktorë të tjerë të rrezikut përfshijnë tendencat drejt perfeksionizmit, ankthit të lartë ose nevojës për kontroll. Disa studime gjithashtu raportojnë se individët që e kanë përqendruar karrirën te shëndeti mund të kenë një rrezik më të lartë të zhvillimit të ortoreksisë. Rreziku mund të varet gjithashtu nga mosha, gjinia, niveli i arsimit dhe statusi socio-ekonomik, por nevojiten më shumë hulumtime para se të arrihen në përfundime.

Efektet negative të ortoreksisë në shëndet

1. Efektet fizike: Megjithëse studimet mbi ortoreksinë janë të kufizuara, kjo gjendje ka të ngjarë të çojë në shumë komplikime mjekësore si çrregullimet e tjera të të ngrënit. Për shembull, një mungesë e lëndëve ushqyese thelbësore të shkaktuara nga ngrënia e kufizuar  mund të rezultojë në kequshqyerje, anemi ose rrahje zemre të ngadalta.

2. Efektet psikologjike: Individët me ortoreksi mund të përjetojnë zhgënjim të fortë kur prishin zakonet e tyre në lidhje me ushqimin. Thyerja e rregullave dietike të imponuara nga vetja ka të ngjarë të shkaktojë ndjenja faji, urrejtjeje dhe detyrim për “t’u pastruar”, si për shembull duke ndaluar ngrënien. Përveç kësaj, një sasi e madhe e kohës harxhohet duke shqyrtuar nëse disa ushqime janë mjaft të "pastra". Kjo mund të përfshijë shqetësime në lidhje me ekspozimin e perimeve ndaj pesticideve, produkteve me hormone, aromave ose konservantëve artificialë. Jashtë vakteve, koha mund të kalohet duke hulumtuar, peshuar dhe matur ushqimin, ose planifikuar vaktet e ardhshme.

Individët që jetojnë me ortoreksi kanë më pak të ngjarë të kryejnë mirë detyrat që kërkojnë aftësi fleksible për zgjidhjen e problemeve. Ata gjithashtu janë më pak të aftë të mbajnë fokusin në mjedisin përreth, duke përfshirë njerëzit.

3. Efektet sociale: Modele të tilla të ngurta të ngrënies mund ta bëjnë të vështirë pjesëmarrjen në aktivitete shoqërore që rrotullohen rreth ushqimit, të tilla si festa,  darka ose ngrënie jashtë. Mendimet e shumta në lidhje me ushqimin mund të komplikojnë më tej ndërveprimet shoqërore. Kjo mund të çojë në izolim shoqëror, i cili duket se është i zakonshëm në mesin e njerëzve të diagnostikuar me ortoreksi.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

When the mania for healthy eating turns into danger

Kur mania për ushqim të shëndetshëm kthehet në rrezik

What is orthorexia?

Orthorexia, or nerve orthorexia, is an eating disorder that involves an unhealthy obsession with healthy eating. Unlike other eating disorders, orthorexia is mainly related to the quality of the food, not the quantity. Unlike anorexia or bulimia, people with orthorexia are rarely focused on losing weight.

Instead, they have an extreme obsession with the "purity" of food, as well as an obsession with the benefits of healthy eating. The medical community has begun to recognize orthorexia, although experts have not formally defined the condition as an eating disorder.

What causes orthorexia?

Although you can start a diet simply with the goal of improving your health, this focus can become even more extreme. Over time, good intentions can slowly develop into complete orthorexia. Research on the root causes of orthorexia is scarce, but obsessive-compulsive tendencies and previous or current eating disorders are known risk factors.

Other risk factors include tendencies toward perfectionism, high anxiety, or the need for control. Some studies also report that individuals who have focused their careers on health may have a higher risk of developing orthorexia. The risk may also depend on age, gender, level of education and socio-economic status, but more research is needed before conclusions can be drawn.

Efektet negative të ortoreksisë në shëndet

1. Efektet fizike: Megjithëse studimet mbi ortoreksinë janë të kufizuara, kjo gjendje ka të ngjarë të çojë në shumë komplikime mjekësore si çrregullimet e tjera të të ngrënit. Për shembull, një mungesë e lëndëve ushqyese thelbësore të shkaktuara nga ngrënia e kufizuar  mund të rezultojë në kequshqyerje, anemi ose rrahje zemre të ngadalta.

2. Efektet psikologjike: Individët me ortoreksi mund të përjetojnë zhgënjim të fortë kur prishin zakonet e tyre në lidhje me ushqimin. Thyerja e rregullave dietike të imponuara nga vetja ka të ngjarë të shkaktojë ndjenja faji, urrejtjeje dhe detyrim për “t’u pastruar”, si për shembull duke ndaluar të ngrënin. Përveç kësaj, një sasi e madhe e kohës harxhohet duke shqyrtuar nëse disa ushqime janë mjaft të "pastra". Kjo mund të përfshijë shqetësime në lidhje me ekspozimin e perimeve ndaj pesticideve, produkteve me hormone, aromave ose konservantëve artificialë. Jashtë vakteve, koha mund të kalohet duke hulumtuar, peshuar dhe matur ushqimin, ose planifikuar vaktet e ardhshme.

Individët që jetojnë me ortoreksi kanë më pak të ngjarë të kryejnë mirë detyrat që kërkojnë aftësi fleksible për zgjidhjen e problemeve. Ata gjithashtu janë më pak të aftë të mbajnë fokusin në mjedisin përreth, duke përfshirë njerëzit.

3. Efektet sociale: Modele të tilla të ngurta të ngrënies mund ta bëjnë të vështirë pjesëmarrjen në aktivitete shoqërore që rrotullohen rreth ushqimit, të tilla si festa,  darka ose ngrënie jashtë. Mendimet e shumta në lidhje me ushqimin mund të komplikojnë më tej ndërveprimet shoqërore. Kjo mund të çojë në izolim shoqëror, i cili duket se është i zakonshëm në mesin e njerëzve të diagnostikuar me ortoreksi.

×