English
Health

Një praktikë që premton t’ju qetësojë, pavarësisht moshës që keni

Një praktikë që premton t’ju qetësojë,

Gjithnjë e më tepër po theksohet rëndësia e asaj që njiet si “mindfulness” – cilësia ose gjendja e të qenit i vetëdijshëm për diçka, ose një gjendje mendore që arrihet duke u përqenderuar te e tanishmja, përmes qetësisë së ndjenjave, mendimeve dhe ndjesive trupore.

Praktika të tilla po fitojnë popullaritet si një mënyrë për të lehtësuar stresin dhe ankthin dhe se si të jesh më i pranishëm dhe më i lidhur me çfarë të rrethon. Përfshirja e këtyre aktiviteteve është e thjeshtë dhe mund të praktikohen nga të gjitha moshat, nga fëmijët, adoleshentët e deri te të rriturit. Një nga këto paktika është “Five sense scavenger hunt” dhe lidhet me shqisat.

Ja si funksionon:

1. Dëgjo: Emërtoni një gjë që dëgjoni dhe ju pëlqen.

2. Shiko: Emërtoni një gjë që ju tërheq kur shikoni përreth.

3. Nuhat: Emërtoni një aromë që vini re kur merrni frymë thellë.

4. Prek: Emërtoni një objekt që ju pëlqen ta prekni me duar.

5. Shijo: Emërtoni shijet që pëlqeni më shumë, si të ëmblat, të kripurat, të thartat etj.

Kjo praktikë duhet të jetë një pjesë e pranishme në aktivitetet e përditshme dhe nuk duhet të shihet si e ndarë nga realiteti, por si pjesë e tij.

Burimi: Healthline

 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

A practice that promises to calm you down, regardless of your age

Një praktikë që premton t’ju qetësojë,

The importance of what is known as "mindfulness" is increasingly emphasized - the quality or state of being aware of something, or a state of mind that is achieved by focusing on the present, through the calmness of bodily feelings, thoughts, and bodily sensations.

Such practices are gaining popularity as a way to relieve stress and anxiety and how to be more present more connected to what surrounds you. The inclusion of these activities is simple and can be practiced by all ages, from children, adolescents to adults. One of these tactics is "Five sense scavenger hunt" and it is related to the senses.

Here's how it works:

1. Listen: Name something you hear.

2. Look: Name something that attracts you when you look around.

3. Smells: Name a scent you notice when you take deep breaths.

4. Touch: Name an object you like to touch with your hands.

5. Taste: Name the flavors you like best, such as sweet, salty, sour, etc.

This practice should be a present part of daily activities and should not be seen as separate from reality, but as part of it.

Source: Healthline

 

 

×