English
Health

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në palestër!

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Për ta bërë përvojën e palestrës sa më të këndshme për veten dhe njerëzit përreth, kini parasysh këto 8 rregulla.

1. Mos i lini pajisjet "të djersitura"

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Nuk ka asgjë të keqe të djersiteni gjatë stërvites, fundja ky është qëllimi, por përdorimi i një peshqiri është pjesë e rëndësishme e "sjelljes së duhur" në palestër. Jo vetëm për të fshirë djersët tuaja, por edhe për të pastruar nga djersa, pajisjen që po përdornit. Mos harroni se shumica e pajisjeve janë të mbuluara me lëkurë, pra djersa qëndron. Mendojeni kështu: As ju s'do donit të gjenit djersën e dikujt tjetër në pajisjen ku do të stërviteni vetë.

2. Mos qëndroni kot tek pajisjet nëse s'po i përdorni

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Ndodh jo pak herë që dikush të ulet në një pajisje dhe të vazhdojë të dërgojë mesazhe me minuta të tëra, të bëjë selfie etj. Nëse je në palestër, je për t'u ushtruar. Nëse do të pushosh, atëherë lërja pajisjen dikujt që i duhet në atë moment.

3. Bisedat telefonike, e folura me zë të lartë

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Disa nga njerëzit më të bezdisshëm në palestër janë ata që kanë biseda shumë të gjata dhe me zë të lartë në telefonat e tyre gjatë një stërvitjeje. Lloje të tjera "acaruese" janë njerëzit që duan të dëgjojnë muzikën e tyre me volum aq të lartë sa dëgjohet dhe përtej kufjeve. 

4. Pajisjet janë për të gjithë

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Mos qëndroni në një pajisje me orë e orë të tëra, sidomos nëse shihi se ka njerëz përreth që po presin ta përdorin gjithashtu.

5. Lënia e peshave kudo

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Një gjë tjetër që duhet të keni mësuar në fëmijëri është se nuk duhet të lini lodrat tuaja kudo. I njëjti rregull zbatohet në palestër: Vendosini peshat në vendet përkatëse dhe jo në tokë apo aty ku mbaruat stërvitjen. 

6. Mos ushtroni presion tek përdoruesit e tjerë të palestrës

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Të përdorësh të njëjtën pajisje për 60 minuta është e tepërt, por edhe t'i ngulësh sytë dikujt me qëllimin për t'i thënë "Nxitooo", nuk është normale.

7. Vonesat

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Respektoni oraret e vendosura të palestrës. Nuk ka rëndësi nëse është një grup fitnesi apo një seancë stërvitore me trajner personal. Kjo mund të jetë shpërqendruese për instruktorin dhe anëtarët e tjerë të klasës. Nëse keni mbërritur vonë, të paktën sigurohuni që ta ndërprisni orën e mësimit sa më pak të jetë e mundur.

8. Dhoma e zhveshjes së palestrës nuk është banjoja juaj personale

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Gjithmonë ka një person që parakalon i zhveshur nëpër dhomë duke i bërë të tjerët të ndihen në siklet dhe ka dhe nga ata që mendojnë se në tualetet e palestrës mund të bëhet gjithçka, edhe depilimi apo procese që marrin më shumë kohë. Respektoni të tjerët, kohën dhe privatësinë e tyre. Mbani në mend se dhoma e zhveshjes së palestrës nuk është banjoja juaj personale.

Burimi: Bright Side

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

8 things you should NEVER do in the gym

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

To make the fitness experience as enjoyable as possible for yourself and the people around you, keep these 8 rules in mind.

1. Do not leave equipment "sweaty"

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

There is nothing wrong with sweating during exercise, after all this is the goal, but using a towel is an important part of "proper posture" in the gym. Not only to wipe your sweat, but also to clean from sweat, the device you were using. Remember that most devices are covered with leather, so sweat stays. Think of it this way: You would not even want to find someone else's sweat in the training device.

2. Do not stand in vain on equipment if you are not using it

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

It happens not a few times that someone sits on a device and continues to send messages for minutes, take selfies, etc. If you are in the gym, you are to exercise. If you are going to rest, then leave the device to someone who needs it at that moment.

3. Telephone conversations, spoken aloud

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Some of the most annoying people in the gym are those who have very long and loud conversations on their phones during a workout. Other "annoying" types are people who want to listen to their music at a volume as high as it can be heard and beyond headphones. 

4. The equipment is for everyone

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Do not stand on a device for hours, especially if you see that there are people around who are waiting to use it as well.

5. Leaving weights everywhere

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Një gjë tjetër që duhet të keni mësuar në fëmijëri është se nuk duhet të lini lodrat tuaja kudo. I njëjti rregull zbatohet në palestër: Vendosini peshat në vendet përkatëse dhe jo në tokë apo aty ku mbaruat stërvitjen. 

6. Mos ushtroni presion tek përdoruesit e tjerë të palestrës

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Të përdorësh të njëjtën pajisje për 60 minuta është e tepërt, por edhe t'i ngulësh sytë dikujt me qëllimin për t'i thënë "Nxitooo", nuk është normale.

7. Vonesat

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

Respekto oraret e vendosura të palestrës. Nuk ka rëndësi nëse është një grup fitnesi apo një seancë stërvitore me trajner personal. Kjo mund të jetë shpërqendruese për instruktorin dhe anëtarët e tjerë të klasës. Nëse keni mbërritur vonë, të paktën sigurohuni që ta ndërprisni orën e mësimit sa më pak të jetë e mundur.

8. Dhoma e zhveshjes së palestrës nuk është banjoja juaj personale

8 gjërat që nuk duhet t'i bëni KURRË në

There is always a person who walks around the room naked making others feel embarrassed and there are those who think that everything can be done in the gym toilets, even waxing or processes that take more time. Respect others, their time and privacy. Keep in mind that the gym locker room is not your personal bathroom.

Source: Bright Side

×