English
Health

A janë vërtet aq të shëndetshme lëngjet e frutave?

A janë vërtet aq të shëndetshme lëngjet e frutave?

Nga lëngu i thjeshtë i portokallit tek përzierjet e ndërlikuara të frutave, perimeveve dhe erëzave, lëngjet e frutave s’kanë qenë kurrë më popullore se gjatë viteve të fundit. Gjerësisht është e përhapur ideja se lëngjet e frutave janë  tepër të shëndetshme dhe një mënyrë e shpejtë për të marrë sasi të shumta të vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve, por sa e vërtetë është kjo? 

Sigurisht që janë të shëndetshme, por deri në një pikë. 

Për disa ekspertë nutricionistë, lëngjet e frutave janë po aq të dëmshme sa pijet me gaz, për sa i përket përmbajtjes së sheqerit. Ata e lidhin fiksimin me lëngjet e frutave, me përhapjen e diabetit e madje edhe problemet dentare. Ekspertët thonë dëmi që i bëhet frutit në momëntin e shtrydhjes, e bën atë të jetë shumë larg për nga vlerat ushqyese, sesa konsumimi i frutit si një e tërë. Mekanizmi i konsumimit të frutave në gjendjen e tyre fillestare, i shërben organizmit në shumë aspekte: si në rënien në peshë, ashtu edhe në përthithjen e fibrave dhe vlerave të tjera ushqyese.

Gjatë shtrydhjes, ne lëmë pas ato pjesë të frutit që përmbajnë fibrat që janë thelbësore për sistemin e tretjes e që ndihmojnë edhe në parandalimin e kancerit të zorrëve apo disa sëmundjeve autoimunitare. Fibrat gjithashtu ju bëjnë të ndiheni të ngopur për më shumë kohë çka është e dobishme për personat që përpiqen të bien në peshë, si dhe ndihmojnë në përthithjen e mineraleve si kalciumi.

Konsumimi i tepërt i lëngjeve mund të shkaktojë edhe irritim të stomakut. Frutat si portokallet dhe limonat kanë përmbajtje të larta të acidit citrik i cili mund të dëmtojë stomakun. Nutricionistët shprehen se idealja është vetëm konsumimi i frutit si një e tërë. Që nga momenti i prerjes, nga ekspozimi ndaj ajrit dhe dritës, frutat fillojnë të humbin antioksidantët dhe vlerat e tyre. Imagjinoni ç’ndodh gjatë proceseve të tjera.

Për më tepër, të gjithë e dinë se sa problem mund të jenë për t’u larë thikat e vogla të makinerive shtrydhëse ose edhe pjesët e tjera. Ato mund të bëhen vatra të baktereve që mund të çojnë në sëmundje të ndryshme, përfshirë këtu salmonela dhe E.Coli.

A janë vërtet aq të shëndetshme lëngjet e frutave?

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Ne ju tregojmë gjithmonëëë opsionet më interesante, prandaj mama ky reel është për ju! Duhet patjetër të njiheni me @noahs.ark.al

@mirakazhanii 💕

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Are fruit juices really that healthy?

A janë vërtet aq të shëndetshme lëngjet e frutave?

From simple orange juice to intricate mixtures of fruits, vegetables and spices, fruit juices have never been more popular than in recent years. The idea that fruit juices are too healthy and a quick way to get multiple amounts of vitamins, minerals and antioxidants is widespread, but how true is this?

Of course they're healthy, but up to a point.

For some nutritionist experts, fruit juices are as harmful as gas drinks, in terms of sugar content. They link the obsession with fruit juices, the spread of diabetes and even dental problems. Experts say the damage done to the fruit in the squeeze mother, making it far away from nutritional values than consuming the fruit as a whole. The mechanism of consuming fruit in their original state serves the organism in many respects: both in weight loss and in absorption of fiber and other nutritional values.

During the squeeze, we leave behind those parts of the fruit containing fibers that are essential to the system of trespass and that also help prevent bowel cancer or some autoimmune diseases. Fiber also makes you feel full for longer which is useful for people trying to lose weight, as well as help absorb minerals like calcium.

Excessive fluid consumption can also cause stomach irritation. Fruits such as oranges and lemons have high contents of citric acid which can damage the stomach. Nutritionists say the ideal is only the consumption of fruit as a whole. From the moment of cutting, from exposure to air and light, fruits begin to lose antioxidants and their values. Imagine what happens during other processes.

Furthermore, everyone knows how much trouble it can be to wash the small knives of the squeeze machines or even the other parts. They can become hearths of bacteria that can lead to various diseases, including salmonella and E.Coli.

A janë vërtet aq të shëndetshme lëngjet e frutave?

Source: Pop Sugar

×