English
Health

Harrojini squats: Këto 3 ushtrime funksionojnë shumë herë më mirë për të pasmet!

Harrojini squats: Këto 3 ushtrime funksionojnë shumë herë

Një trajner personal thotë se ka një keqkuptim të përgjithshëm nga njerëzit kur bëhet fjalë për squats.

"Squats janë të shkëlqyera për forcën e përgjithshme të pjesës së poshtme të trupit, por nëse qëllimi është të punoni glutes, atëherë nuk janë zgjidhja më ideale."

Glute/glutes - shkurtim i "gluteus", muskuli më i madh i vitheve.

Edhe pse ekspertët kanë disa qëndrime lidhur me këtë, dhe sigurisht, nuk mund të themi se squats duhet të zhduken nga rutina e ushtrimeve për vithet, sepse sidoqoftë ndihmojnë, ka edhe ushtrime akoma më efektive që mund të bëni. Ja 3 prej tyre:

1. Glute bridge

2. Hip thrust

3. Kettlebell deadlift

Burimi: Well & Good

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Forget squats: These 3 exercises work many times better for the back!

Harrojini squats: Këto 3 ushtrime funksionojnë shumë herë

A personal trainer says there is a general misunderstanding by people when it comes to squats.

"Squats are great for the overall strength of the lower body, but if the goal is to work the glutes, then they are not the most ideal solution."

Glute / glutes - short for "gluteus", the largest muscle of the buttocks.

Although experts have some views on this, and of course, we can not say that squats should disappear from the exercise routine for the buttocks, because however they help, there are even more effective exercises you can do. Here are 3 of them:

1. Glute bridge

2. Hip thrust

3. Kettlebell deadlift

Source: Well & Good

×