English
Health

Nëse jeni kuriozë ta dini, neurologët thonë se kjo është stërvitja më e mirë për trurin

Nëse jeni kuriozë ta dini, neurologët thonë se kjo

Ushtrimet dhe aktiviteti fizik janë të rëndësishme për shëndetin e trurit dhe kjo nuk është ndonjë fakt që thuhet për herë të parë. Aktivitetet fizike gjenerojnë neurone të reja në zonën e trurit që lidhet me kujtesën, të mësuarit dhe emocionet. Por kur bëhet fjalë për llojin e lëvizjeve – si vrap, squats, yoga etj. – a ka ndonjë që  mbizotëron?

Nëse jeni kuriozë ta dini, neurologët thonë se kjo

Neurologët Dean Sherzai dhe Ayesha Sherzai thanë për MindBodyGreen Health se ushtrimi më i shëndetshëm për trurin është ai që ju doni më shumë, por nëse do duhej të zgjidhnin të preferuarin e tyre, do të ishte ngjitja e shkallëve.

Sipas çiftit, ngjitja e shkallëve është ushtrimi më i mirë. Hulumtimet tregojnë se përdorimi i këmbëve, veçanërisht në ushtrimet me peshë, dërgon sinjale në tru që janë thelbësore për prodhimin e qelizave nervore të shëndetshme.

Nëse jeni kuriozë ta dini, neurologët thonë se kjo

Në studim tjetër i vitit 2015 tregoi se nga 324 gra të shëndetshme të moshuara, ato me fuqi më të fortë te këmbët kishin më pak ndryshime të trurit të lidhura me plakjen. Ky ushtrim është më i mirë për trurin, pasi rrit rrahjen e zemrës dhe pompon më shumë oksigjen në tru.

Nëse jeni kuriozë ta dini, neurologët thonë se kjo

Por, për sa kohë duhet t’i ngjisni shkallët? Nuk ka ndonjë afat të caktuar, por neurologët thonë se në momentin që ju rreh më shpejt zemra ose po djersitni dhe keni pak vështirësi në frymëmarrje, ia keni dalë me sukses.

Mos humbisni edhe

REELS

Ha💸ha💸ha💸

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

If you are curious to love it, neurologists say this is the best exercise for the brain

Nëse jeni kuriozë ta dini, neurologët thonë se kjo

Exercise and physical activity are important for brain health and this is not a fact that is being said for the first time. Physical activity generates new neurons in the brain area associated with memory, learning, and emotions. But when it comes to the type of movements - like running, squats, yoga etc. - is there anyone who prevails?

Nëse jeni kuriozë ta dini, neurologët thonë se kjo

Neurologists Dean Sherzai and Ayesha Sherzai told MindBodyGreen Health that the healthiest exercise for the brain is the one you love the most, but if they had to choose their favorite, it would be climbing stairs.

According to the couple, climbing stairs is the best exercise. Research shows that using the legs, especially in weight training, sends signals to the brain that are essential for the production of healthy nerve cells.

Nëse jeni kuriozë ta dini, neurologët thonë se kjo

Another 2015 study showed that of the 324 healthy older women, those with stronger leg strength had fewer brain-related brain changes. This exercise is best for the brain, as it increases heart rate and pumps more oxygen to the brain.

Nëse jeni kuriozë ta dini, neurologët thonë se kjo

But how long do you have to climb the stairs? There is no set deadline, but neurologists say that the moment your heart beats faster or you are sweating and have little difficulty breathing, you have succeeded.

×