English
Health

Këto stërvitje 15-minutëshe do t'ju vënë gjithë trupin në lëvizje!

Këto stërvitje 15-minutëshe do t'ju vënë

Të stërvitesh pak, është më mirë se të mos stërvitesh fare, prandaj në rastet kur nuk keni kohë apo mundësi për t'u stërvitur, ka gjithmonë një zgjidhje. Sfidat 15-minutëshe në internet për gjithë trupin, mund të jenë po aq intensive sa një sesion i plotë në palestër. Për më tepër, ju mund të përzgjidhni një version të thjeshtë për fillestarë apo diçka më intensive. Ja disa opsione:

- Për filestarët, 15 minuta nga Chloe Ting:

- Për fillestarët, video nga Pamela Reif:

- Nivel normal vështirësie nga Roberta's Gym:

- 15 minuta intensive nga Emi Wong:

- Një tjetër stërvitje intensive nga MadFit:

- Për të djegur edhe më shumë kalori, 15 minuta më intensive, përsëri nga Pamela Reif:

Mos humbisni edhe

REELS

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

These 15-minute workouts will get your whole body moving!

These 15-minute workouts will get your whole body moving!

Exercising a little is better than not training at all, so in cases where you do not have the time or opportunity to train, there is always a solution. The 15-minute online challenges for the whole body can be as intense as a full-fledged fitness session. Moreover, you can select a simple version for beginners or something more intense. Here are some options:

- For filestars, 15 minutes from Chloe Ting:

- For starters, video by Pamela Reif:

- Normal difficulty level from Roberta's Gym:

- 15 minute intensive Emi Wong:

- Another intense workout by MadFit:

- To burn even more calories, 15 minutes more intense again by Pamela Reif:

×