English
Health

7 shenja serioze që tregojnë se keni nevojë për magnez

7 shenja serioze që tregojnë se keni nevojë për magnez

Mungesa e magnezit, e njohur gjithashtu si hipomagnezemia, është një problem shëndetësor shpesh i neglizhuar. Shkaqet e mungesës së magnezit ndryshojnë. Ato variojnë nga marrja jo e përshtatshme dietike deri në humbjen e magnezit nga trupi. Problemet shëndetësore të shoqëruara me humbjen e magnezit përfshijnë diabetin, probleme me tretjen, diarre kronike dhe probleme me kockat.

7 simptoma të mungesës së magnezit

Shtrëngimet dhe ngërçet e muskujve: Shenjat e zakonshme të mungesës së magnezit përfshijnë shtrëngim të muskujve, dridhje dhe ngërçe.

Çrregullimet mendore: Mungesa e magnezit mund të shkaktojë mpirje mendore, mungesë emocionesh, delir, madje edhe gjendje kome. Shkencëtarët kanë sugjeruar që mungesa mund të shkaktojë edhe ankth, por asnjë provë e fortë nuk e mbështet këtë ide.

Osteoporozë: Mungesa e magnezit mund të rrisë rrezikun e osteoporozës dhe frakturave të kockave, megjithëse ky rrezik ndikohet nga shumë faktorë.

Lodhje dhe dobësia e muskujve: Mungesa e magnezit mund të shkaktojë lodhje ose dobësi të muskujve. Sidoqoftë, këto nuk janë shenja specifike nëse nuk shoqërohen nga simptoma të tjera.

Presioni i lartë i gjakut: Provat sugjerojnë se mungesa e magnezit mund të rrisë presionin e gjakut. Për më tepër, suplementet mund ndihmojnë njerëzit me presion të lartë të gjakut.

Astma: Mungesa e magnezit është shoqëruar me astmë të rëndë. Sidoqoftë, roli i tij në zhvillimin e astmës nuk është kuptuar plotësisht.

Rrahjet e parregullta të zemrës: Një nga simptomat e mungesës së magnezit është aritmia e zemrës, ose rrahjet e çrregullta të zemrës, të cilat mund të rrisin rrezikun e ndërlikimeve më serioze, të tilla si goditje në tru.

Më poshtë është përmbajtja e magnezit në 100 gram te disa prej burimeve më të mira të tij:

Bajame: 270 mg

Farat e kungullit: 262 mg

Çokollatë e zezë: 176 mg

Kikirikë: 168 mg

Kokoshka: 151 mg

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

“Mos ik o trim”

I mbani mend???

Çifti (influencues) janë bërë viralë së fundmi, pasi u kapën duke sajuar dhe përsëritur disa herë momentet e propozimit për martesë. Ajo që në fillim dukej si një moment plot emocione, doli të ishte e planifikuar dhe e përsëritur disa herë, vetëm që videoja të dilte “perfekte” për rrjetet sociale. Ndjekësit shprehën zhgënjim, duke thënë se asgjë nuk është siç duket në rrjete sociale.

U tha, u bë!

Në një video të bërë virale së fundmi nga Teherani, shihen një grup rok që performon në publik ndërsa burra dhe gra kërcejnë me njëri-tjetrin.

Kush është Kendall në lidhjen tuaj?

Ky është i vetmi reagim i saktë. Tag shoqes që nuk i ndahet toksikut që të zërë mend.

Si ju duken?

Thjesht një test 😼

I keni parë kostumet e reja nga Shop Class? Këtë sezon vijnë ndryshe dhe JO, nuk janë njësoj si gjithë të tjerët sepse koleksioni i ri “WEAR YOUR ENERGY’ me prerjet e veçanta, oversize, i shkojnë çdo trupi. Shto këtu detajin më IN të ‘Layers-ave’ dhe 5 ngjyrat i bëjnë ndryshe nga gjithçka që keni parë më parë. Për të vërtetuar çdo fjalë që është shkruar më sipër shkoni te @shopclassavonline dhe zgjidhni kostumin tuajin sepse vajzat që nuk duan të jenë si të tjerat, meritojnë CLASS.

7 Serious Signs That You Need Magnesium

7 shenja serioze që tregojnë se keni nevojë për magnez

Magnesium deficiency, also known as hypomagnesemia, is an often overlooked health problem. The causes of magnesium deficiency vary. They range from inadequate dietary intake to loss of magnesium from the body. Health problems associated with magnesium loss include diabetes, digestive problems, chronic diarrhea, and bone problems.

7 symptoms of magnesium deficiency

Muscle cramps and spasms: Common signs of magnesium deficiency include muscle cramps, tremors, and cramps.

Mental Disorders: Magnesium deficiency can cause mental numbness, lack of emotion, delirium, and even coma. Scientists have suggested that deficiency can also cause anxiety, but no strong evidence supports this idea.

Osteoporosis: Magnesium deficiency can increase the risk of osteoporosis and bone fractures, although this risk is influenced by many factors.

Muscle fatigue and weakness: Magnesium deficiency can cause muscle fatigue or weakness. However, these are not specific signs unless accompanied by other symptoms.

High blood pressure: Evidence suggests that magnesium deficiency may increase blood pressure. Moreover, supplements can help people with high blood pressure.

Asthma: Magnesium deficiency has been associated with severe asthma. However, its role in the development of asthma is not fully understood.

Irregular heartbeat: One of the symptoms of magnesium deficiency is arrhythmia, or irregular heartbeat, which can increase the risk of more serious complications, such as stroke.

Below is the content of magnesium in 100 grams of some of its best sources:

Almonds: 270 mg

Pumpkin seeds: 262 mg

Dark chocolate: 176 mg

Peanuts: 168 mg

Chickens: 151 mg

Source: Healthline

×