English
Health

7 shenja serioze që tregojnë se keni nevojë për magnez

7 shenja serioze që tregojnë se keni nevojë për magnez

Mungesa e magnezit, e njohur gjithashtu si hipomagnezemia, është një problem shëndetësor shpesh i neglizhuar. Shkaqet e mungesës së magnezit ndryshojnë. Ato variojnë nga marrja jo e përshtatshme dietike deri në humbjen e magnezit nga trupi. Problemet shëndetësore të shoqëruara me humbjen e magnezit përfshijnë diabetin, probleme me tretjen, diarre kronike dhe probleme me kockat.

7 simptoma të mungesës së magnezit

Shtrëngimet dhe ngërçet e muskujve: Shenjat e zakonshme të mungesës së magnezit përfshijnë shtrëngim të muskujve, dridhje dhe ngërçe.

Çrregullimet mendore: Mungesa e magnezit mund të shkaktojë mpirje mendore, mungesë emocionesh, delir, madje edhe gjendje kome. Shkencëtarët kanë sugjeruar që mungesa mund të shkaktojë edhe ankth, por asnjë provë e fortë nuk e mbështet këtë ide.

Osteoporozë: Mungesa e magnezit mund të rrisë rrezikun e osteoporozës dhe frakturave të kockave, megjithëse ky rrezik ndikohet nga shumë faktorë.

Lodhje dhe dobësia e muskujve: Mungesa e magnezit mund të shkaktojë lodhje ose dobësi të muskujve. Sidoqoftë, këto nuk janë shenja specifike nëse nuk shoqërohen nga simptoma të tjera.

Presioni i lartë i gjakut: Provat sugjerojnë se mungesa e magnezit mund të rrisë presionin e gjakut. Për më tepër, suplementet mund ndihmojnë njerëzit me presion të lartë të gjakut.

Astma: Mungesa e magnezit është shoqëruar me astmë të rëndë. Sidoqoftë, roli i tij në zhvillimin e astmës nuk është kuptuar plotësisht.

Rrahjet e parregullta të zemrës: Një nga simptomat e mungesës së magnezit është aritmia e zemrës, ose rrahjet e çrregullta të zemrës, të cilat mund të rrisin rrezikun e ndërlikimeve më serioze, të tilla si goditje në tru.

Më poshtë është përmbajtja e magnezit në 100 gram te disa prej burimeve më të mira të tij:

Bajame: 270 mg

Farat e kungullit: 262 mg

Çokollatë e zezë: 176 mg

Kikirikë: 168 mg

Kokoshka: 151 mg

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

7 Serious Signs That You Need Magnesium

7 shenja serioze që tregojnë se keni nevojë për magnez

Magnesium deficiency, also known as hypomagnesemia, is an often overlooked health problem. The causes of magnesium deficiency vary. They range from inadequate dietary intake to loss of magnesium from the body. Health problems associated with magnesium loss include diabetes, digestive problems, chronic diarrhea, and bone problems.

7 symptoms of magnesium deficiency

Muscle cramps and spasms: Common signs of magnesium deficiency include muscle cramps, tremors, and cramps.

Mental Disorders: Magnesium deficiency can cause mental numbness, lack of emotion, delirium, and even coma. Scientists have suggested that deficiency can also cause anxiety, but no strong evidence supports this idea.

Osteoporosis: Magnesium deficiency can increase the risk of osteoporosis and bone fractures, although this risk is influenced by many factors.

Muscle fatigue and weakness: Magnesium deficiency can cause muscle fatigue or weakness. However, these are not specific signs unless accompanied by other symptoms.

High blood pressure: Evidence suggests that magnesium deficiency may increase blood pressure. Moreover, supplements can help people with high blood pressure.

Asthma: Magnesium deficiency has been associated with severe asthma. However, its role in the development of asthma is not fully understood.

Irregular heartbeat: One of the symptoms of magnesium deficiency is arrhythmia, or irregular heartbeat, which can increase the risk of more serious complications, such as stroke.

Below is the content of magnesium in 100 grams of some of its best sources:

Almonds: 270 mg

Pumpkin seeds: 262 mg

Dark chocolate: 176 mg

Peanuts: 168 mg

Chickens: 151 mg

Source: Healthline

×