English
Health

Pse është e rëndësishme vitamina D gjatë kësaj periudhe: Ushqimet që duhet të konsumoni

Pse është e rëndësishme vitamina D gjatë kësaj

Eshtë shumë e rëndësishme të qëndroni të shëndetshëm, aq më tepër gjatë periudhës sezonit gripal dhe pandemisë së Covid-19. Teksa përpiqeni t'i mbani viruset larg vetes dhe familjes, mos harroni t'i kushtoni vëmendjen e duhur vitaminës D. 

Ndonëse kjo vitaminë është e njohur për rolin e saj në forcimin e kockave, ka shumë efekte të tjera pozitive, përfshi këtu forcimin e sistemit imunitar. Si rezultat i disa kërkimeve, ekspertët kanë arritur në përfundimin se ata që kanë nivele të ulëta të vitaminës D, janë më të prirur të infektohen me koronavirus. 

Ka shumë mënyra për të marrë këtë lloj vitamine, por kryesoret mbeten ekspozimi në diell dhe ushqimet e pasura me këtë element. Nëse doni kocka të forta dhe sistem imunitar të fortë, ushqimet më poshtë s'duhet të mungojnë në dietën tuaj, kryesisht gjatë kësaj periudhe.

1. Salmoni

2. Kërpudhat

3. E verdha e vezës

4. Lëngu i portokallit

5. Qumështi

6. Mishi i viçit

7. Ostrike

Burimi: Pop Sugar

 

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Why vitamin D is important during this period: Foods you should consume

Pse është e rëndësishme vitamina D gjatë kësaj

It is very important to stay healthy, especially during the flu season and the Covid-19 pandemic. As you try to keep viruses away from yourself and your family, remember to pay close attention to vitamin D. 

Although this vitamin is known for its role in strengthening bones, it has many other positive effects, including strengthening the immune system. As a result of some research, experts have concluded that those with low levels of vitamin D are more likely to become infected with the coronavirus. 

There are many ways to get this type of vitamin, but the main ones remain sun exposure and foods rich in this element. If you want strong bones and a strong immune system, the foods below should not be missing from your diet, especially during this period.

1. Salmon

2. Mushrooms

3. Egg yolk

4. Orange juice

5. Milk

6. Beef

7. Ostrike

Burimi: Pop Sugar

 

 

×