English
Health

Kjo është dieta e Lori Hoxhës

Kjo është dieta e Lori Hoxhës

Në një komunikim pyetje-përgjigje me ndjekësit në Instagram, Lori Hoxha tregoi se nuk ha mëngjes dhe rutina e mëngjesit konsiston vetën në: 1 litër ujë + një kafe americano.

Lori u shpreh se nuk ha ushqim për 16-18 orë në ditë. Njihet si Intermittent Fasting (IF – agjërim i ndërprerë). IF nuk përcakton se çfarë duhet të hash, por kur duhet të hash. Në këtë drejtim, nuk është një dietë në kuptimin e drejtpërdrejtë të fjalës, por një model i stilit të jetesës.

Metodat e IF:

- Metoda 16/8: konsiston në konsumimin e ushqimit përgjatë 8 orëve dhe ndërprerjen e tij për 16 orët në vijim. Pra, hani mjaftueshëm nga ora 11:00 – 19:00 pastaj agjëroni për 16 orë.
- Metoda “ha-ndalo-ha”: përfshin fasting për 24 orë; hani për shembull në drekë dhe më pas hani sërish drekën e ditës tjetër.
- Metoda 5:2: bazuar në këtë metodë, konsumoni 500-600 kalori gjatë dy ditëve të njëpasnjëshme dhe më pas hani normalisht 5 ditët e tjera të javës.

Metoda 16/8 është më e përhapura, pasi njerëzit e kanë më të lehtë të përshtaten.

Përfitimet shëndetësore

- Humbje në peshë: IF ndihmon në djegien e yndyrës në zonën e barkut dhe jo vetëm, pa qenë nevoja të kufizoheni në konsumimin e kalorive me vetëdije.

- Insulina: Intermittent Fasting ul nivelin e sheqerit në gjak dhe rrit nga 20-31% nivelet e insulinës, të cilat janë të rëndësishme kundër diabetit të tipit 2.

- Lufta me kancerin: studimet te kafshët kanë vërtetuar se Intermittent Fasting mund të parandalojë kancerin.

- Shëndeti i trurit: rrit hormonin BDNF që ndihmon në rritjen e qelizave të reja nervore. Ka ndikim gjithashtu në luftën kundër Alzheimer-it.

- Efekti anti-plakje: redukton rrudhat dhe rrit jetëgjatësinë. Studimet e kryera te minjtë arritën në përfundimit se pas IF, këto specie arritën të jetonin 36-38% më shumë se të tjerët.

Më parë, Lori ka ndjekur dietën Atkins. "Heq dorë nga karbohidratet dhe sheqeri totalisht dhe i zëvendëson me proteina dhe yndyrna. Pi shumë ujë,” shkroi ajo në Instagram kohë më parë. Dieta Atkins është një ndër dietat më të njohura në botë, nga e cila është frymëzuar më pas edhe Dr. Dukan për krijimin e dietës së tij Dukan. Ajo ka në përmbajtje përqindje të lartë proteinash si ato të mishit, djathit, vezës dhe përqindje të ulët të karbohidrateve.

Për më shumë informacion në lidhje me përfitimet shëndetësore të Intermittent Fasting si edhe efektet anësore, klikoni këtu.

Mos humbisni edhe

REELS

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

- Ne e quajmë shportë

Kjo super fshesë nga @smartentry_al bën atë që ti s’ke durim ta bësh: pastron + than + lë gjithçka perfekt, në një lëvizje ✨ Pa zhurmë, pa mundim, pa siklet 👌🏻

Rizo Velovic, shqiptari i parë🇦🇱 në Survivor

This is Lori Hoxha's diet

Kjo është dieta e Lori Hoxhës

In a question-answer communication with followers on Instagram, Lori Hoxha showed that she does not eat breakfast and the morning routine consists of: 1 liter of water + an American coffee.

Lori stated that she does not eat food for 16-18 hours a day. It is known as Intermittent Fasting (IF - interrupted fasting). The IF does not specify what you should eat, but when you should eat. In this regard, it is not a diet in the literal sense of the word, but a lifestyle model.

Metodat e IF:

- Method 16/8: consists of consuming food for 8 hours and interrupting it for the next 16 hours. So eat enough from 11:00 - 19:00 then fast for 16 hours.
- "ha-stop-ha" method : includes fasting for 24 hours; eat for example at lunch and then eat the next day lunch again.
- Method 5: 2: based on this method, consume 500-600 calories during two consecutive days and then eat normally the other 5 days of the week.

The 16/8 method is more common, as people find it easier to adapt.

Health benefits

- Weight loss:  IF helps burn fat in the abdominal area and not only, without having to limit yourself to consciously consuming calories.

- Insulin: Intermittent Fasting lowers blood sugar levels and increases insulin levels by 20-31%, which are important against type 2 diabetes.

- Fight against cancer:  animal studies have shown that Intermittent Fasting can prevent cancer.

Brain health:  increases the hormone BDNF which helps in the growth of new nerve cells. It also has an impact on the fight against Alzheimer's.

- Anti-aging effect:  reduces wrinkles and increases longevity. Studies conducted on rats concluded that after IF, these species managed to live 36-38% longer than others.

For more information on the health benefits of Intermittent Fasting as well as side effects, click here .

×