English
School & Career

Sipas Universitetit të Harvardit: 4 shenja që gjumi i keq po ju shkatërron karrierën

Sipas Universitetit të Harvardit: 4 shenja që gjumi i keq po ju

Kush po bën një gjumë për shtatë palë qejfe në ditët e sotme? Shumë pak njerëz. Me fjalë të tjera, një gjumë i keq ose i pamjaftueshëm nuk ndikon negativisht vetëm te problemet shëndetësore, por edhe te karriera. Referuar një artikulli të Harvard Business Review – një revistë e botuar nga Harvard Business Publishing në pronësi të Universitetit të Harvardit, e cila botohet gjashtë herë në vit – këto janë shenjat kryesore se cilësia e gjumit ndoshta po ju shkatërron karrierën.

1 – Ndiheni gjithnjë e më pak produktiv: Mungesa e produktivitetit është një nga efektet anësore të gjumit, referuar një studimi të Sleep Medicine Review. Pagjumësia mund t’ju bëjë të keni probleme me humorin.

2 – Nuk jeni aq kreativ sa më parë: Nëse vini re se nuk keni asnjë ide të re së fundmi, gjumi i keq mund të jetë fajtori. Gjumi fuqizon glukozën, molekulën që ushqen trurin dhe pastron beta-amiloidin, një proteinë e cila ndërtohet në tru dhe ndikon negativisht te krijimtaria dhe frymëzimi.

3 – Harroni: Nëse vini re se harroni detaje, nuk orientoheni mirë dhe keni vështirësi për të mbajtur mend një informacion të caktuar, gjumi mund të jetë arsyeja.

4 – Shfaqni probleme te marrëdhëniet në punë: Gjumi jocilësor mund të ndikojë te pozicioni juaj drejtues në punë duke jua kthyer në sfidë të vërtetë. Studimet thonë se udhëheqësit që nuk flenë mjaftueshëm gjumë, janë më pak karizmatikë në ambientet punës. Po kështu, këta drejtues kanë më pak ide dhe më shumë sjellje abuzive.

Pra, nëse flini pak, edhe në rast se po e bëni këtë për diçka produktive dhe të rëndësishme, gjasat janë që do të përballeni me efektet anësore të pagjumësisë në një plan afatgjatë. Kështu që, një nga mënyrat për të pasur karrierë produktive është gjumi cilësor.

Artikuj të rekomanduar:

Mos humbisni edhe

REELS

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

According to Harvard University: 4 signs that bad sleep is ruining your career

Sipas Universitetit të Harvardit: 4 shenja që gjumi i keq po ju

Who is sleeping for seven happy couples nowadays? Very few people. In other words, a bad or insufficient sleep not only negatively affects health problems, but also career. Referring to an article in the Harvard Business Review - a magazine published by Harvard Business Publishing owned by Harvard University, which is published six times a year - these are the main signs that the quality of sleep is probably ruining your career.

1 - Feel less and less productive: Lack of productivity is one of the side effects of sleep, according to a Sleep Medicine Review study. Insomnia can make you have mood problems.

2 - You are not as creative as before: If you notice that you have no new ideas lately, bad sleep may be the culprit. Sleep boosts glucose, the molecule that nourishes the brain and clears beta-amyloid, a protein that builds up in the brain and negatively affects creativity and inspiration.

3 - Forget: If you notice that you forget details, do not orient yourself well and have difficulty remembering certain information, sleep may be the reason.

4 - Show problems in work relationships: Poor quality sleep can affect your leadership position at work turning you into a real challenge. Studies show that leaders who do not get enough sleep are less charismatic in the workplace. Likewise, these executives have fewer ideas and more abusive behaviors.

So if you sleep a little, even if you are doing this for something productive and important, chances are you will face the side effects of insomnia in the long run. So, one of the ways to have a productive career is quality sleep.

Recommended articles:

×