English
School & Career

Sipas Universitetit të Harvardit: 4 shenja që gjumi i keq po ju shkatërron karrierën

Sipas Universitetit të Harvardit: 4 shenja që gjumi i keq po ju

Kush po bën një gjumë për shtatë palë qejfe në ditët e sotme? Shumë pak njerëz. Me fjalë të tjera, një gjumë i keq ose i pamjaftueshëm nuk ndikon negativisht vetëm te problemet shëndetësore, por edhe te karriera. Referuar një artikulli të Harvard Business Review – një revistë e botuar nga Harvard Business Publishing në pronësi të Universitetit të Harvardit, e cila botohet gjashtë herë në vit – këto janë shenjat kryesore se cilësia e gjumit ndoshta po ju shkatërron karrierën.

1 – Ndiheni gjithnjë e më pak produktiv: Mungesa e produktivitetit është një nga efektet anësore të gjumit, referuar një studimi të Sleep Medicine Review. Pagjumësia mund t’ju bëjë të keni probleme me humorin.

2 – Nuk jeni aq kreativ sa më parë: Nëse vini re se nuk keni asnjë ide të re së fundmi, gjumi i keq mund të jetë fajtori. Gjumi fuqizon glukozën, molekulën që ushqen trurin dhe pastron beta-amiloidin, një proteinë e cila ndërtohet në tru dhe ndikon negativisht te krijimtaria dhe frymëzimi.

3 – Harroni: Nëse vini re se harroni detaje, nuk orientoheni mirë dhe keni vështirësi për të mbajtur mend një informacion të caktuar, gjumi mund të jetë arsyeja.

4 – Shfaqni probleme te marrëdhëniet në punë: Gjumi jocilësor mund të ndikojë te pozicioni juaj drejtues në punë duke jua kthyer në sfidë të vërtetë. Studimet thonë se udhëheqësit që nuk flenë mjaftueshëm gjumë, janë më pak karizmatikë në ambientet punës. Po kështu, këta drejtues kanë më pak ide dhe më shumë sjellje abuzive.

Pra, nëse flini pak, edhe në rast se po e bëni këtë për diçka produktive dhe të rëndësishme, gjasat janë që do të përballeni me efektet anësore të pagjumësisë në një plan afatgjatë. Kështu që, një nga mënyrat për të pasur karrierë produktive është gjumi cilësor.

Artikuj të rekomanduar:

Mos humbisni edhe

REELS

Me pak fjalë i thotë: “Burri yt edhe kur ka qenë me ty, prapë te unë e kishte mendjen”

NË FESTIVALIN E FILMIT NË VENECIA, FILMI “THE VOICE OF HIND RAJAB” U PRIT ME NJË OVACION PREJ 23 MINUTASH, SHOQËRUAR ME THIRRJE “FREE PALESTINE”.

Po i juaji si ka reaguar?

Që sperma e salmonit është fantastike për rigjenerimin e lëkurës, me siguri e dini. Po a e dini që në Shqipëri ka ardhur Nucleofill, trajtimi më i avancuar me spermë salmoni që e përdorin VIP-at dhe njerëz mbi 100 vende në botë? Rinim, shkëlqim dhe efekt WOW, tani më afër se kurrë, falë @cfopharma_aesthetics

JETOJ NË EUROPË DHE FUNKSIONON NDRYSHE PËR VAJZAT E NDRYSHE PËR DJEMTË

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

Si do e përshkruanit verën tuaj? 🌊

Si ju duk 💍 Georgina 💍 në Festivalin e Filmit në Venecia?

According to Harvard University: 4 signs that bad sleep is ruining your career

Sipas Universitetit të Harvardit: 4 shenja që gjumi i keq po ju

Who is sleeping for seven happy couples nowadays? Very few people. In other words, a bad or insufficient sleep not only negatively affects health problems, but also career. Referring to an article in the Harvard Business Review - a magazine published by Harvard Business Publishing owned by Harvard University, which is published six times a year - these are the main signs that the quality of sleep is probably ruining your career.

1 - Feel less and less productive: Lack of productivity is one of the side effects of sleep, according to a Sleep Medicine Review study. Insomnia can make you have mood problems.

2 - You are not as creative as before: If you notice that you have no new ideas lately, bad sleep may be the culprit. Sleep boosts glucose, the molecule that nourishes the brain and clears beta-amyloid, a protein that builds up in the brain and negatively affects creativity and inspiration.

3 - Forget: If you notice that you forget details, do not orient yourself well and have difficulty remembering certain information, sleep may be the reason.

4 - Show problems in work relationships: Poor quality sleep can affect your leadership position at work turning you into a real challenge. Studies show that leaders who do not get enough sleep are less charismatic in the workplace. Likewise, these executives have fewer ideas and more abusive behaviors.

So if you sleep a little, even if you are doing this for something productive and important, chances are you will face the side effects of insomnia in the long run. So, one of the ways to have a productive career is quality sleep.

Recommended articles:

×