English
Health

Shenja që tregojnë se jeni të stresuar, më shumë nga sa mendoni

Shenja që tregojnë se jeni të stresuar, më shumë nga sa

Stresi ndikon dhe është i pranueshëm tek të gjithë ne. Ju mund të keni vënë re simptoma stresi, kur përpiqeni të disiplinoni fëmijët, kur keni shumë ngarkesë në punë, kur ju duhet të menaxhoni financat e familjes apo kur jeni përballë një marrëdhënieje të vështirë. Stresi është kudo dhe ndonëse një sasi e mjaftueshme e stresit është e dobishme, stresi i tepërt mund t’ju sëmurë fizikisht dhe mendërisht.

Hapi i parë për të kontrolluar stresin është njohja e simptomave të tij, e cila është më e vështirë nga sa mendoni. Pjesa më e madhe e njerëzve janë mësuar të stresohen dhe shpesh nuk e vënë re këtë derisa arrihet në një pikë ku problemi merr masa tepër serioze.

Çfarë është stresi?

Stresi është reagimi i trupit ndaj situatave të dëmshme, pavarësisht nëse këto situata janë të vërteta apo të perceptuara nga njeriu si të tilla. Kur ndiheni “të kërcënuar”, në trupin tuaj ndodh një reaksion kimik, që ju lejon të veproni në një mënyrë për të parandaluar dëmtimin. Ky reagim njihet si “fight-or-flight”, ose përgjigje ndaj stresit. Gjatë përgjigjes së stresit, ritmi juaj i zemrës rritet, frymëmarrja shpejtohet dhe rritet presioni i gjakut. Është mënyra se si mbroni veten.

Stresi do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Ajo që shkakton stres për dikë, mund të mos jetë aspak shqetësuese për dikë tjetër. Disa njerëz janë më të aftë për ta përballuar stresin.

Jo të gjitha “llojet” e streseve janë të këqija, një sasi normale stresi mund të na ndihmojë të përfundojmë një detyrë. Për shembull, stres është momenti kur ju përplasni fort këmbën në frena për të mos goditur makinën përpara jush. Kjo është një gjë e mirë.

Trupat tanë janë krijuar për të trajtuar doza të vogla stresi, por ne nuk mund të përballojmë një stres afatgjatë kronik, pa patur pasoja.

Disa simptoma të stresit

Stresi mund të ndikojë në të gjitha aspektet në jetën tuaj, përfshirë emocionet, sjelljet, aftësinë e të menduarit dhe shëndetin fizik. Asnjë pjesë e trupit nuk është imune. Duke qenë se njerëzit e përballojnë në forma të ndryshme stresin, edhe simptomat tek ta ndryshojnë. Ato mund të jenë të paqarta dhe ndonjëherë të njëjta me ato të shkaktuara nga probleme të tjera mjekësore. Prandaj, është e rëndësishme t’i diskutoni ato me mjekun.

Ju mund të përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme të stresit:

- Simptoma emocionale

- Acaroheni me lehtësi dhe keni luhatje humori

- Ndiheni të mbingarkuar, ju duket sikur po humbni kontrollin

- Keni vështirësi për t’u çlodhur apo për të qetësuar mendjen

- Nuk ndiheni mirë me veten, keni vetëvlerësim të ulët

- Shmangni të tjerët

- Simptoma fizike 

- Mungesë energjie

- Dhimbje koke

- Dhimbje stomaku, diarre, të vjella

- Muskuj të tensionuar

- Rrahje të shpejta zemre

- Pagjumësi

- Humbje e dëshirës/aftësisë seksuale

- Duar dhe këmbë të ftohta ose të djersitura

- Zhurmë në vesh

- Simptoma të sjelljes:

- Ndryshimet në oreks: nuk hani asgjë, ose hani shumë

- Shmangia e përgjegjësive

- Përdorim në rritje i alkoolit, drogës dhe/ose cigareve

- Ekspozim i disa sjelljeve nervore, si: kafshimi i thonjve

Stresi është pjesë e një jete normale. Pak stres herë pas here, nuk është diçka për t’u shqetësuar. Sidoqoftë, stresi kronik mund të shkaktojë shumë probleme serioze në jetën dhe shëndetin tuaj.

Nëse ju ose një i afërm ndiheni të mbingarkuar nga stresi, konsultohuni me një mjek. Shpesh, shumë simptoma të stresit, mund të jenë gjithashtu shenja të problemeve të tjera shëndetësore. Mjeku është i aftë t’i vlerësojë këto simptoma dhe të zbulojë se çfarë është në të vërtetë ajo që ju shqetëson.

Burimi: WebMD

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Signs that you are stressed, more than you think

Shenja që tregojnë se jeni të stresuar, më shumë nga sa

Stress affects and is acceptable to all of us. You may have noticed symptoms of stress when trying to discipline children, when you have a heavy workload, when you have to manage family finances or when you are facing a difficult relationship. Stress is everywhere and although a sufficient amount of stress is beneficial, excessive stress can make you physically and mentally ill.

The first step to controlling stress is recognizing its symptoms, which is more difficult than you think. Most people are accustomed to being stressed and often do not notice this until they reach a point where the problem takes too serious action.

What is stress?

Stress is the body's reaction to harmful situations, regardless of whether these situations are real or perceived by man as such. When you feel "threatened", a chemical reaction occurs in your body, which allows you to act in a way to prevent harm. This reaction is known as the "fight-or-flight", or response to stress. During the stress response, your heart rate increases, your breathing speeds up, and your blood pressure rises. It’s the way you protect yourself.

Stress means different things to different people. What causes stress for one person may not be at all disturbing for another. Some people are better able to cope with stress.

Not all "types" of stress are bad, a normal amount of stress can help us complete a task. For example, stress is the moment when you slam your foot hard on the brakes to not hit the car in front of you. This is a good thing.

Our bodies are designed to handle small doses of stress, but we can not cope with long-term chronic stress without consequences.

Some symptoms of stress

Stresi mund të ndikojë në të gjitha aspektet në jetën tuaj, përfshirë emocionet, sjelljet, aftësinë e të menduarit dhe shëndetin fizik. Asnjë pjesë e trupit nuk është imune. Duke qenë se njerëzit e përballojnë në forma të ndryshme stresin, edhe simptomat tek ta ndryshojnë. Ato mund të jenë të paqarta dhe ndonjëherë të njëjta me ato të shkaktuara nga probleme të tjera mjekësore. Prandaj, është e rëndësishme t’i diskutoni ato me mjekun tuaj. Ju mund të përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme të stresit:

- Simptoma emocionale

- Acaroheni me lehtësi dhe keni luhatje humori

- Ndiheni të mbingarkuar, ju duket sikur po humbni kontrollin

- Keni vështirësi për t’u çlodhur apo për të qetësuar mendjen

- Nuk ndiheni mirë me veten, keni vetëvlerësim të ulët

- Shmangni të tjerët

- Simptoma fizike 

- Mungesë energjie

- Dhimbje koke

- Dhimbje stomaku, diarre, të vjella

- Muskuj të tensionuar

- Rrahje të shpejta zemre

- Pagjumësi

- Humbje e dëshirës/aftësisë seksuale

- Duar dhe këmbë të ftohta ose të djersitura

- Zhurmë në vesh

- Simptoma të sjelljes:

- Ndryshimet në oreks: nuk hani asgjë, ose hani shumë

- Shmangia e përgjegjësive

- Përdorim në rritje i alkoolit, drogës dhe/ose cigareve

- Ekspozim i disa sjelljeve nervore, si: kafshimi i thonjve

 

Stresi është pjesë e një jete normale. Pak stres herë pas here, nuk është diçka për t’u shqetësuar. Sidoqoftë, stresi kronik mund të shkaktojë shumë probleme serioze në jetën dhe shëndetin tuaj.

If you or a relative feel overwhelmed by stress, consult a doctor. Often, many stress symptoms can also be signs of other health problems. The doctor is able to assess these symptoms and find out what is really bothering you.

Source: Web Md

×