English
Health

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i dëmshëm

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

Qëndrimi për një kohë të gjatë ulur, është i rrezikshëm për shëndetin. Tani më shumë se kurrë, po ndjeni dhimbjet e shpinës, të këmbëve apo të shpatullave. Kjo si pasojë e pozicioneve të gabuara të qëndrimit, që për momentin ju bëjnë të ndiheni "rehat".

Për më tepër, nëse jeni duke punuar nga shtëpia, kushtojini dyfish vëmendje qëndrimit të trupit, pasi nëse kthehen tani në zakon ka shumë mundësi të përballeni nesër me pasojat.

1. Sytë tuaj duhet të jenë 5-7 cm larg monitorit. 

Përveçse mbroni shikimin, nuk do të vuani nga dhimbjet e qafës apo të shpinës.

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

2. Ki parasysh që kur uleni në karrige të mos mbështesni shpatullat në të. Kjo është veçanërisht e domosdoshme në rastet kur ndiheni shumë të lodhur.

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

3. Kujdes me pozicionin e këmbëve! Edhe nëse po punoni nga shtëpia, ky është pozicioni që duhet të mbani.

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

4. Kurrë mos mbani këmbët e kryqëzuara në karrige. Nëse ndjeni nevojën për ta bërë patjetër, ngrihuni dhe bëni disa lëvizje.

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

5. Nuk bëni pushim çdo 30 minuta

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

6. Kushtojini vëmendje pozicionit të krahut.

Këndi i duhur jo vetëm do t'ju shmangë dhimbjen e shpinës, por do t'ju forcojë muskujt.

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

Burimi: Bright Side

Mos humbisni edhe

REELS

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Whether you work from home or not, this posture is detrimental to the body

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

Sitting for a long time is dangerous to health. Now more than ever, you are feeling back, leg or shoulder pain. This is due to the wrong posture, which at the moment makes you feel "comfortable".

Furthermore, if you are working from home, pay double attention to your posture, because if you get back into the habit now, you are more likely to face the consequences tomorrow.

1. Your eyes should be 5-7 cm away from the monitor.

In addition to protecting your eyesight, you will not suffer from neck or back pain.

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

2. Keep in mind that when you sit in a chair, do not rest your shoulders on it. This is especially necessary in cases where you feel very tired.

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

3. Be careful with the position of the feet! Even if you are working from home, this is the position you should hold.

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

4. Never keep your legs crossed on a chair. If you feel the need to definitely do it, get up and make a few moves.

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

5. Do not rest every 30 minutes

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

6. Pay attention to the position of the arm.

The right angle will not only avoid back pain, but will strengthen your muscles.

Po punoni nga shtëpia ose jo, ky qëndrim trupi është i

×