English
Health

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo mëngjes

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Në mënyrë që alarmi të mos jetë melodia më e tmerrshme në jetën tuaj, ndiqni disa këshilla të vlefshme për t’u zgjuar të freskët çdo mëngjes.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Së pari, flini mjaftueshëm gjuhë. E dimë që ngjan si diçka klishe, por askush nuk e zëvendëson gjumin ndaj shmangeni qëndrimin me orë të tëra në Instagram e Netflix natën vonë.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Së dyti, mbani një orar të rregullt përsa i përket kohës kur flini dhe orarit kur zgjoheni. Trupi funksionon më mirë me një program të qëndrueshëm.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Së treti, shmangni alkoolin para gjumit. Konsumi i alkoolit ndikon negativisht në cilësinë e gjumit.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Së katërti, qëndroni aktivë gjatë ditës. Ushqimi i rregullt dhe aktiviteti fizik përmirëson cilësinë e gjumit dhe kohëzgjatjen e tij. Ata rregullojnë gjithë ciklin e gjumit.

Mos humbisni edhe

REELS

Postimi i Selvijes për Shpatin 😭

U prehsh në paqe, Shpat! 🪽

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Hahaha gjendja ditëve të fundit @shiladukaaa

@veneralumani, @lind_islami & bebushi Drin 🥹

Sofia Vergara my spirit animal😂😂 PS. Manolo eshte i biri:)

✨Lëkura jonë është herë pas herë pak kapriçoze - ndonjëherë e yndyrshme, ndonjëherë e thatë, ndonjëherë me akne. Dhe nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh balancën mes hidratimit, mbrojtjes dhe ndjesisë së lehtë që kërkon lëkura mikse. Por @jeclaire.al ka tre produkte që i japin lëkurës çfarë i duhet, kur i duhet - as më shumë, as më pak. 🥰 Nëse edhe ti je në kërkim të këtij “glow”, shiko videon për më shumë detaje. @ledismile_estetike @dr_ledi

ANABEL @ THE MOVIES

Quiz: Çfarë i tha???

Arditi dhe e bija Anna, rikthehen pas 7 vitesh me një duet

So simple: How to wake up all energy every morning

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

In order for the alarm not to be the most terrifying tune in your life, follow some valuable tips to wake up fresh every morning.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

First, you have enough language. We know it sounds like a cliché, but nobody replaces sleep so stay away for hours on Instagram and Netflix late at night.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Second, keep a regular schedule when you sleep and when you wake up. The body works best with a consistent program.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Third, avoid alcohol before bedtime. Alcohol consumption adversely affects sleep quality.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Fourth, stay active during the day. Regular eating and physical activity improves the quality of sleep and its duration. They regulate the sleep cycle.

×