English
Health

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo mëngjes

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Në mënyrë që alarmi të mos jetë melodia më e tmerrshme në jetën tuaj, ndiqni disa këshilla të vlefshme për t’u zgjuar të freskët çdo mëngjes.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Së pari, flini mjaftueshëm gjuhë. E dimë që ngjan si diçka klishe, por askush nuk e zëvendëson gjumin ndaj shmangeni qëndrimin me orë të tëra në Instagram e Netflix natën vonë.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Së dyti, mbani një orar të rregullt përsa i përket kohës kur flini dhe orarit kur zgjoheni. Trupi funksionon më mirë me një program të qëndrueshëm.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Së treti, shmangni alkoolin para gjumit. Konsumi i alkoolit ndikon negativisht në cilësinë e gjumit.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Së katërti, qëndroni aktivë gjatë ditës. Ushqimi i rregullt dhe aktiviteti fizik përmirëson cilësinë e gjumit dhe kohëzgjatjen e tij. Ata rregullojnë gjithë ciklin e gjumit.

Mos humbisni edhe

REELS

Nuk diii

🚴🏻‍♀️Rides + rewards: Te @sunride.al merrni paketën 2-javore dhe për çdo ride gjatë janarit, fiton €5 kredite për paketën e radhës. 💃🏻

Ankthi im duke parë videon 📈📈📈

Veç fol Briki, se e sistemojmë 😂😂😂 @uetefeshowbyandale

Në një univers paralel, Victoria do rrëfente dhimbjen e saj si nënë te “Me zemër të hapur”, kurse Brooklyn dhe Nicola do shfaqeshin te “Rudina” për historinë e tyre të dashurisë, nga njohja te emri i fëmijës 😂

Ju dua shqiptarë. (shes vila buze bregut te Sazanit me 15000 euro m2)

Ok.

Pastrimi i dyshemesë nuk ka qenë kurrë kaq i thjeshtë EZVIZ RH2 nga @smartentry_al thith dhe lan njëkohësisht, pastron veten automatikisht dhe përshtatet me nivelin e papastërtisë, pa mundim dhe pa humbur kohë.

Nga cikli: AI Fantasy

So simple: How to wake up all energy every morning

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

In order for the alarm not to be the most terrifying tune in your life, follow some valuable tips to wake up fresh every morning.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

First, you have enough language. We know it sounds like a cliché, but nobody replaces sleep so stay away for hours on Instagram and Netflix late at night.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Second, keep a regular schedule when you sleep and when you wake up. The body works best with a consistent program.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Third, avoid alcohol before bedtime. Alcohol consumption adversely affects sleep quality.

Kaq e thjeshtë: Si të zgjoheni gjithë energji çdo

Fourth, stay active during the day. Regular eating and physical activity improves the quality of sleep and its duration. They regulate the sleep cycle.

×