English
Health

Pse nuk po bie dot nga pesha?

Pse nuk po bie dot nga pesha?

Eshtë e vërtet që ka njerëz, që pavarësisht regjimit ushqimor apo aktiviteteve nuk arrijnë të bien dot nga pesha. Dietolgët thonë se diçka e tillë ndodh për disa arsye dhe jo të gjithë, i dinë.

Hormonet gjinore

Nuk është një iluzion, kur 1 javë përpara ciklit të duket se je shëndoshur. Ka femra të cilat mund të shtojnë deri në 3 kile përpara ciklit, dhe kjo  shkaktohet nga ngritja e nivelit të estrogjenit. Në këtë periudhë bie niveli i progresteronit, çka ndikon akoma më shumë.

Stresi

Lidhja mes stresit dhe mbipeshës sa vjen e vërtetohet më tepër nga kërkimet shkencore, dhe është një ndër arsyet më kryesore përse njerëzit nuk bien dot në peshë. Por çfarë ndodh me ne kur jemi të stresuar?

Kur jemi nën presionin e shqetësimeve të ndryshme, trupi lëshon një hormon adrenaline, i cili e përgatit trupin për sulm, sulm të vërtetë fizik. Kështu, trupi i shmanget proçeseve të tjera të përditshme, si tretja dhe ushqyerja e muskujve, duke e vënë trupin në djegie të glukozës, jo të yndyrnave. Dhe kur stresi tejzgjatet, trupi fillon të prodhojë një hormon të quajtur kortisol i cili i dobëson muskujt, dhe sa më pak masë muskulore të kemi në trup, aq më i ngadaltë bëhet metabolizmi. Një studim tjetër tregon se njerëzit me nivel të lartë kortisoli priren të vënë shëndet rreth belit.

Sistemi nervor

Truri ynë është krijuar për të mbijetuar, ashtu siç bënin qeniet njerëzore në epokën primitive. Por kjo nuk e ndihmon djegien e yndyrnave. Sistemi nervor autonom është ajo pjesë e trurin që funksionon pa vetëdijen dhe kontrollin tonë.  Ky system ndahet në 2 nënsisteme: Sistemi simpatik, që e vë trupin në gjendje mbrojtjeje, dhe sistemi parasimpatik, i cili është përgjegjës për gjendjen e qetësisë dhe rigjenerimit. Ndonëse këto nënsisteme  supozohet të funksionojnë në barazpeshë, për shumicën prej nesh nuk është kështu. Shumica e njerëzve kanë një dominancë të sistemit simpatik, që e bën trupin e tyre të jetë vazhdimisht në gjendje jot ë qetë, në gjendje lufte, vetëmbrojtjeje, duke devijuar substancat e trupit nga tretja në proçese të tjera. Por sistemi parasimpatik është i rëndësishëm, pasi e rikthen trupin në gjendjen e duhur dhe të gjitha substancat e tij në nivelin optimal.

Niveli i lartë i insulinës

Insulina është një hormon që prodhohet nga pankreasi, i cili lehtëson djegien e sheqernave në formë ushqimi për qelizat tona. Ai e përçon sheqerin drejt muskujve,ku depozitohet gati për t’u kthyer në energji. Ngrënia e ushqimeve me më tepër sheqer sesa duhet, e bën trupin të krijojë nivele të tepërta insuline. Por edhe stresi i papritur në punë apo në shtëpi, e nxit trupin të prodhojë nivele të larta insuline’

Ndjenjat

Mund të kemi pasur refuzime në punë, incidente të vogla gjatë ditës të cilat, ndonëse nuk ua vëmë veshin sepse na duken të parëndësishme, kur kthehemi në shtëpi në mbrëmje na bëjnë të ndjejmë një kaos të brendshëm. Dhe nëse jeni shumë të dhënë pas ushqimit, nuk do të mund t’i rezistoni frigoriferit pas një dite të tillë.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Why can't I lose weight?

Pse nuk po bie dot nga pesha?

It is true that there are people who, despite their diet or activities, are unable to lose weight. Dietitians say something like this happens for some reason and not everyone knows it.

Gender hormones

It is not an illusion that 1 week before the cycle you appear to be healthy. There are women who can add up to 3 pounds before the cycle, and this is caused by elevated estrogen levels. During this period, the level of progesterone declines, which affects even more.

stress

The link between stress and obesity is increasingly established by scientific research, and is one of the main reasons why people cannot lose weight. But what happens to us when we are stressed out?

When under the pressure of various disturbances, the body releases an adrenaline hormone, which prepares the body for attack, a real physical attack. Thus, the body avoids other daily processes, such as digestion and nourishment of the muscles, putting the body on the burn of glucose, not of fats. And when stress prolongs, the body begins to produce a hormone called cortisol which weakens muscles, and the less muscle mass in the body, the slower the metabolism becomes. Another study shows that people with high cortisol levels tend to put health around their waists.

Nervous system

Our brains are created to survive, just as human beings did in the primitive age. But it does not help burn fat. The autonomic nervous system is that part of the brain that functions without our consciousness and control. This system is divided into 2 subsystems: the sympathetic system, which puts the body in a protective state, and the parasympathetic system, which is responsible for the state of calm and regeneration. Although these subsystems are supposed to work in equilibrium, for most of us this is not the case. Most people have a dominance of the sympathetic system, which makes their body constantly at rest, in a state of war, in self-defense, diverting the body's substances from digestion to other processes. But the parasympathetic system is important, as it restores the body to its proper state and all its substances at the optimal level.

High insulin level

Insulin is a hormone produced by the pancreas that facilitates the burning of sugars in the form of food for our cells. It transmits sugar to the muscles, where it is deposited ready to convert to energy. Eating more sugary foods makes the body produce excessive insulin levels. But even sudden stress at work or at home drives the body to produce high levels of insulin '

Feelings

We may have had refusals at work, minor incidents during the day which, although we do not heed because they seem irrelevant, when we return home in the evening make us feel internal chaos. And if you are very fond of food, you will not be able to resist the fridge after such a day.

×