English
Health

Një zgjidhje gjeniale për shqiptarët dembelë, sidomos për durrsakët, kuksianët dhe shkodranët

Një zgjidhje gjeniale për shqiptarët dembelë, sidomos

Siç mund ta keni lexuar, sipas të dhënave të Eurostat dhe Institutit të Statistikave, të përpunuara nga Monitor, shqiptarët janë më dembelët në Europë përsa i përket aktiviteti fizik (ecje, biçikletë, joga dhe aktivitete të tjera).

Lista e qyteteve, nga ata me më më shumë aktivitet deri te qytetet ku mungon aktiviteti fizik, vijon kështu:

1. Tirana
2. Vlora
3. Elbasani
4. Gjirokastra
5. Fieri
6. Dibra
7. Berati
8. Korça
9. Lezha
10. Shkodra
11. Kukësi
12. Durrësi

Vrapi redukton rrezikun nga kanceri, zvogëlon rrisqet e sëmundjeve kardiovaskulare, parandalon obezitetin dhe mbipeshën, ndihmon në tonifikimin e muskujve si edhe ndikon pozitivisht në shëndetin mendor. Thënë këto për të theksuar faktin që mungesa e aktivitetit fizik shoqërohet me sëmundje që çojnë deri në vdekje të parakohshme.

Nisur nga faktorët e mundshëm që mund t’i mbajnë shqiptarët larg aktivitetit fizik (si mungesa e kohës, informacionit apo parave), ekspertët këshillojnë një zgjidhje, që kursen kohë dhe po ashtu nuk kërkon burime financiare, siç është rasti i palestrave apo kurseve të tjera të aerobisë, joga dhe jo vetëm.

Njerëzit që vrapojnë 50 minuta në javë kanë të njëjtat përfitime sa ata që vrapojnë më shumë se 3 orë. Saktësisht 50 minuta në javë janë afro 7 minuta vrap/ecje e shpejtë në ditë.

Në një studim të universitetit të Iowa, sipas Yahoo, katër vite më parë, udhëheqësit e kërkimit shkencor u shprehën se 30 deri në 60 minuta vrap në javë ndikon në rritjen e jetëgjatësisë, cilësisë së jetës dhe ka përfitime të ngjashme shëndetësore me ata që vrapojnë më shumë.

Nëse vraponi të paktën 30-60 minuta në javë, reduktoni ndjeshëm rrezikun nga vdekja e parakohshme dhe sëmundjet e zemrës.

Artikuj të rekomanduar:

1. Ushtrime për dembelët: Tonifikoni trupin pa u ngritur fare nga krevati!

2. Jo më dhimbje shpine, qafe dhe mesi: 5 pozicione yoga që mund t’i bëni në punë!

3. Harrojeni abonimin në palestër: Këto video falas në YouTube janë fantastike!

4. Ky sport "mashkullor" është sekreti i grave me trupat më seksi

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

A genius solution for lazy Albanians, especially for Durres, Kukes and Shkodra

Një zgjidhje gjeniale për shqiptarët dembelë, sidomos

As you may have read, according to Eurostat and Institute of Statistics data compiled by Monitor, Albanians are the most lazy in Europe in terms of physical activity (walking, biking, yoga and other activities).

The list of cities, from those with the most activity to cities where physical activity is missing, is as follows:

1. Tirana
2. Vlora
3. Elbasan
4. Gjirokastra
5. Fier
6. Dibra
7. Berat
8. Korça
9. Lezha
10. Shkodra
11. Kukes
12. Durres

Running reduces the risk of cancer, reduces the risk of cardiovascular disease, prevents obesity and overweight, helps muscle toning as well as positively impacts mental health. This is to emphasize the fact that lack of physical activity is associated with diseases that lead to premature death.

Given the potential factors that may keep Albanians away from physical activity (such as lack of time, information or money), experts advise a time-saving solution that also requires no financial resources, such as fitness or fitness courses. aerobics, yoga and more.

People who run 50 minutes a week have the same benefits as those who run more than 3 hours. Exactly 50 minutes a week is about 7 minutes jogging / walking a day.

In a study by the University of Iowa, according to Yahoo, four years ago, research leaders said that 30 to 60 minutes of running a week affects longevity, quality of life, and has similar health benefits to those who run. more.

If you run at least 30-60 minutes a week, you significantly reduce your risk of death and heart disease.

Recommended articles:

1. Exercises for the lazy: Tonize your body without getting out of bed!

2. No more backache, neck and lumbar pain: 5 yoga positions you can do at work!

3. Forget the gym subscription: These free YouTube videos are fantastic!

4. This "masculine" sport is the secret of women with the sexiest bodies

×