English
Health

30 gjëra që bëjnë shqiptarët që vuajnë nga ankthi për të lehtësuar simptomat

30 gjëra që bëjnë shqiptarët që vuajnë nga

Ankthi, ashtu si të gjitha sëmundjet e shëndetit mendor, shkaktohet nga një sërë faktorësh biologjikë, gjenetikë dhe mjedisorë. Kushdo që vuan nga ankthi përballet me situata, ku nga të qenit i/e qetë kalohet në një gjendje shqetësuese, që shoqërohet me simptoma si: vështirësi në frymëmarrje, marramendje, të vjella, shtrëngim në gjoks, shikim i turbullt, ndjesi nxehtësie/ftohtësie, dhimbje muskujsh etj.

Ankthi është kompleks dhe në disa raste mund të vijë si pasojë e shumë gjendjeve të akumuluara stresuese, ndërsa në raste të tjera mund të ndodhë edhe krejt papritur. Duke qenë se shumë faktorë që e shkaktojnë (mjedisorë, gjenetikë) zor se kontrollohen, me rëndësi për lehtësimin e simptomave të ankthin janë teknikat për ta luftuar atë.

Në vijim gjeni disa nga teknikat që përdorin shqiptarët që vuajnë nga ankthi, të shkruara për @anabel_hostel në Instagram.

1.      Vrapoj.

2.      Dëgjoj radio, kam vite që e bëj.

3.      Pres me padurim perëndimin.

4.      Yoga.

5.      Lexoj libra ose shoh filma të animuar.

6.      Kur më djeg gjithë kraharori, i them vetes sa e fortë jam.

7.      Dëgjoj muzikë.

8.      Online shopping edhe nëse nuk kam lekë. I fus në basket (shporta).

9.      Është një luftë e madhe me veten: dal, qaj, ble gjëra për veten.

10.   Qaj, bërtas derisa të më kalojë.

11.   Vendos wallpaper ne telefon me shprehje motivuese.

12.  Flas me dikë. Mundohem të mos mendoj dhe përpiqem të jem aktive. Meditoj.

13.  Pikturoj.

14.  Mendoj pozitivisht. Fuqia e mendjes.

15.  Dal me shoqen në natyrë.

16.  Flas me psikologen.

17.  Kamomil me qumësht dhe mjaltë, plus ushtrime për mendjen.

18.   Sport, më së shumti crossfit.

19.  Shoh “Friends” ose bëj shëtitje në natyrë.

20.  Ngjitje në mal, vrap nga liqeni.

21.  Ha një picë.

22.  Flas me dikë që më dëgjon.

23.  Bëj make up.

24.  Fle gjumë.

25.  Lutem.

26.  Bëj xhiro në plazh. Gjej qetësi pranë detit.

27.  Dëgjoj violonçel ose Dren Abazin.

28.  E mbush ditën me punë.

29.  Ha dhe kërcej.

30.  Shoh Ellen DeGeneres, “Friends” dhe dëgjoj Queen.

Artikuj të rekomanduar:

Lori Hoxha flet për problemet me shëndetin mendor: ‘Nuk pyet se kush je; ky ishte fati im’

7 shenja që tregojnë se keni nevojë për një psikolog ose psikiatër

A mund të jenë ngjitës ankthi dhe depresioni?

Teknikat më të mira për të luftuar ankthin

Mos humbisni edhe

REELS

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Të gjitha kemi ditë kur përpiqemi të bindim veten që po e qajmë dhe vetë një smokey eye, por kë po gënjejmë? Mjafton të shikojmë @art_by_sona3 që duket sikur punon me pendë në vend të furçave dhe të kujtojmë pse duhet të jemi falenderuese që ekzistojnë profesionistet!

Zemër, zgjohu! Faleminderit shumë dhe më falni për shqetësimin!

30 things Albanians do that suffer from anxiety to relieve symptoms

30 gjëra që bëjnë shqiptarët që vuajnë nga

Anxiety, like all mental health illnesses, is caused by a variety of biological, genetic, and environmental factors. Anyone who suffers from anxiety faces situations where from being calm to a state of distress associated with symptoms such as: difficulty breathing, dizziness, vomiting, chest tightness, blurred vision, heat sensation / colds, muscle aches etc.

Anxiety is complex and in some cases can be the result of many accumulated stressful situations, while in other cases it can happen quite unexpectedly. Since many factors that cause it (environmental, genetic) are hard to control, techniques for combating anxiety are important for relieving anxiety symptoms.

Below are some of the techniques used by Albanians suffering from anxiety, written for @anabel_hostel on Instagram.

1. Run.

2. I listen to the radio, I've been doing it for years.

3. I look forward to the west.

4. Yoga.

5. I read books or watch animated films.

6. When my whole chest burns, I tell myself how strong I am.

7. I listen to music.

8. Online shopping even if I have no money. I put them in the basket.

9. It's a big fight with yourself: go out, cry, buy stuff for yourself.

10. Cry, scream until it passes me.

11. I convince myself that I'm ok, I'm special, and beautiful things await me.

12. Talk to someone. I try not to think and be active. Meditate.

13. Paint.

14. Think positively. The power of the mind.

15. Go out with your girlfriend in nature.

16. Talk to the psychologist.

17. Chamomile with milk and honey, plus mind exercises.

18. Sport, mostly crossfit.

19. See "Friends" or take a nature walk.

20. Climbing up the mountain, running from the lake.

21. Eat a pizza.

22. Talk to someone who listens to me.

23. Do make up.

24. Sleep.

25. Please.

26. Laps on the beach. Find calm by the sea.

27. I hear cello or Dren Abazin.

28. I fill the day with work.

29. Eat and dance.

30. See Ellen DeGeneres, "Friends" and listen to Queen.

Recommended articles:

Lori Hoxha talks about mental health problems: 'You don't ask who you are; this was my destiny '

7 signs that you need a psychologist or psychiatrist

Can anxiety and depression be contagious?

Best techniques to combat anxiety

×