English
Mama

Nëse s'i keni dëgjuar këto gënjeshtra kur keni qenë fëmijë, në ç'planet keni jetuar?

Nëse s'i keni dëgjuar këto gënjeshtra kur keni

E kemi fjalën për gënjeshtra të bardha, ato që na tregonte mami, babi ose gjyshja sa herë bëhej fjalë për ushqimin. Dashje pa dashje ata na prezantonin me disa "teori" të pavërteta që i kemi zbatuar pikë për pikë!

Vajrat bimorë janë të shëndetshëm

Sa herë keni dëgjuar për vajin e peshkut që bën mrekullira? Nuk është e vërtetë. Studime të mëparshme kanë treguar se yndyrnat e pangopura ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, por është e rëndësishme të kuptoni se ka disa lloje yndyrnash të pangopura (të mira), kryesisht omega-3 dhe omega-6. Nëse doni të ulni rrezikun e sëmundjeve të zemrës, konsumoni omega-3, por shmangni farat dhe vajrat bimorë. Kjo nuk vlen për vajin e kokosit apo të ullirit, që kanë nivele të ulëta të omega-6 dhe janë ekstremisht të shëndetshëm.

Nuk të bën mirë të hash shumë vezë

Mundësisht vetëm një!  Shumë njerëz (përfshirë dhe ne) kanë frikë të hanë vezë sepse mund të helmohesh  dhe e dyta, kanë nivele të larta kolesteroli dhe kjo mund të rrisë rreziqet e sëmundjeve të zemrës. Pavarësisht nivelit të lartë të kolesterolit, vezët nuk e rrisin nivelin e kolesterolit të keq në gjak. Në fakt vezët rrisin nivelin e kolesterolit të mirë, që redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Vezët janë një ushqim i shkëlqyer, janë të pasura me proteina, yndyrna të shëndetshme, vitamina, minerale dhe antioksidantë unikë, veti që pak ushqime e kanë. Mund të hani tre vezë në ditë dhe do të jeni për mrekulli. Nuk ka prova se më shumë se tre vezë mund t’ju bëjnë dëm, por sidoqoftë kjo ende nuk është provuar.

Mishi nuk të bën mirë

Rreziku i vërtetë vjen nga mishi i procesuar që qëndron në raftet dhe frigoriferët e supermarketeve, që mund të rrisë mundësitë e vdekjes, por mishi i kuq nuk ka asnjë rrezik. Sipas ekspertëve, është shumë normale të hash një herë në javë mish të kuq, jo të procesuar, pasi është i pasur në vitamina, minerale, antioksidantë dhe i mbushur me proteina të shëndetshme dhe yndyra që do t’i bëjnë nder shëndetit tonë.

Të gjitha kaloritë janë njësoj

Njerëzit mendojnë se për të rënë në peshë, duhet thjesht të hanë një sasi të caktuar kalorish, pak rëndësi ka çfarë ushqimesh. Por kjo nuk është e vërtetë. Ajo që hani është më e rëndësishme se numri i kalorive që konsumoni. Duke ngrënë proteina do keni më pak oreks krahasuar me nëse hani yndyrna dhe karbohidrate. Përqëndrohuni tek ushqime si patatet, bifteku, vezët, bizelet dhe frutat, dhe shmangni ëmbëlsirat dhe tortat, sigurisht.

Nëse hani yndyrna, do shëndosheni

Në 1970-n u tha se yndyrnat të shëndoshin dhe raftet në supermarkete u mbushën me produkte me pak ose pa yndyrë. Megjithatë kjo nuk do të thotë se duhet të filloni të hani ushqime me yndyrë. Çfarë është më e mira për ju?

Peshq me yndyrë – Mos lejoni nivelin e lartë të kalorive t’ju mashtrojë. Salmoni është u pasur me acide yndyrore omega-3.

Avokado – Yndyrnat që përmban avokado rregullojnë presionin e gjakut.

Kos me yndyrë – Përpiquni të blini kos natyral, me yndyrna të plota por pa sheqer të shtuar.

Fruta të thata – Një grusht bajame në ditë reduktojnë kolesterolin e keq dhe rregullojnë sheqerin në gjak.

Gjalpi – I pasur në vitamina A dhe D dhe në acide yndyrore, gjalpi rrit nivelet e kolesterolit të mirë. Zgjidhni opsionet e paprocesuara dhe organike.

Burimi: Bustle

Mos humbisni edhe

REELS

Shembulli se çfarë bën disiplina

Kjo vajzë filmoi veten duke ngrënë ushqimin e fundit që nëna e saj kishte gatuar përpara se të ndërronte jetë dhe videoja u bë virale

Xhensila dhe Ledri takojnë Duan 😌

Shawn Mendes performon në Sunny Hill 😍😍😍

“Vicky Cristina Barcelona” nga Woody Allen Me: Scarlett Johansson, Rebecca Hall, Javier Bardem, Penélope Cruz Zhanri: Komedi romantike-dramatike Viti: 2008

Do të ndihesh skin-tastike?💖 E po, lëkura jote meriton pushime po aq sa ti! 😍Prandaj mos i humb ofertat e @skiniqclinique këtë gusht: ✨ Epilim me lazer Clarity II – 30% ulje ✨ Paketa me 6 seanca – 50% ulje 🌞 Gushti është për lëkurë të butë, jo për brisqe!

Babai i Dua Lipës i bashkohet asaj në skenën e Sunny Hill

“Ishte një prank, para se të nxjerrim këngën,” tha Stresi në një video të publikuar në story, duke sqaruar “prapaskenat” e kësaj puthjeje.

Sidomos ju që bëni overthinking 🫸🏻

“Mirë se erdhe në shtëpi, Dua! Nder i veçantë që sot, me dekret presidencial, t'ia jap shtetësinë e Republikës së Kosovës, Dua Lipës, një prej personaliteteve më të rëndësishme kulturore dhe artistike në historinë e vendit tonë,” tha presidentja e Kosovës.

If you did not hear these lies as a child, on what planet did you live?

Nëse s'i keni dëgjuar këto gënjeshtra kur keni

We are talking about white lies, the ones that mom, dad or grandma used to tell us whenever it came to food. Inadvertently they introduced us to some untrue "theories" that we have applied point by point!

Vegetable oils are healthy

How many times have you heard of fish oil doing wonders? It's not true. Previous studies have shown that unsaturated fats reduce the risk of heart disease, but it is important to understand that there are several types of unsaturated (good) fats, mainly omega-3 and omega-6. If you want to lower your risk of heart disease, consume omega-3s, but avoid seeds and vegetable oils. This does not apply to coconut or olive oil, which have low levels of omega-6 and are extremely healthy.

It does not do you any good to eat too many eggs

Preferably just one! Many people (including us) are afraid to eat eggs because you can be poisoned and secondly, they have high cholesterol levels and this can increase the risks of heart disease. Despite the high level of cholesterol, eggs do not increase the level of bad cholesterol in the blood. In fact eggs increase the level of good cholesterol, which reduces the risk of heart disease. Eggs are an excellent food, they are rich in protein, healthy fats, vitamins, minerals and unique antioxidants, properties that few foods have. You can eat three eggs a day and you will be in for a miracle. There is no evidence that more than three eggs can harm you, but this has not yet been proven.

Meat does not do you any good

The real danger comes from processed meat lying on supermarket shelves and refrigerators, which can increase the chances of death, but red meat poses no risk. According to experts, it is very normal to eat red meat once a week, not processed, as it is rich in vitamins, minerals, antioxidants and full of healthy proteins and fats that will do our health a favor.

All calories are the same

Njerëzit mendojnë se për të rënë në peshë, duhet thjesht të hanë një sasi të caktuar kalorish, pak rëndësi ka çfarë ushqimesh. Por kjo nuk është e vërtetë. Ajo që hani është më e rëndësishme se numri i kalorive që konsumoni. Duke ngrënë proteina do keni më pak oreks krahasuar me nëse hani yndyrna dhe karbohidrate. Përqëndrohuni tek ushqime si patatet, bifteku, vezët, bizelet dhe frutat, dhe shmangni ëmbëlsirat dhe tortat, sigurisht.

Nëse hani yndyrna, do shëndosheni

Në 1970-n u tha se yndyrnat të shëndoshin dhe raftet në supermarkete u mbushën me produkte me pak ose pa yndyrë. Megjithatë kjo nuk do të thotë se duhet të filloni të hani ushqime me yndyrë. Çfarë është më e mira për ju?

Peshq me yndyrë – Mos lejoni nivelin e lartë të kalorive t’ju mashtrojë. Salmoni është u pasur me acide yndyrore omega-3.

Avocado - The fats contained in avocados regulate blood pressure.

Fatty yogurt - Try to buy natural yogurt, full fat but without added sugar.

Dried fruits - A handful of almonds a day reduce bad cholesterol and regulate blood sugar.

Butter - Rich in vitamins A and D and fatty acids, butter raises good cholesterol levels. Choose raw and organic options.

Source: Bustle

×
----nese-s-i-keni-degjuar-keto-genjeshtra-kur-keni-qene-femije-ne-c-planet-keni-jetuar