Health

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni të humbni peshë

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Doni të humbni disa kilogramë, por jeni të lodhur nga ndjesia e urisë gjatë gjithë kohës? Nuk jeni vetëm! Shumë njerëz luftojnë me menaxhimin e oreksit kur përpiqen të humbin peshë. Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra të shëndetshme dhe efektive për të ulur oreksin, pa përdorur masa ekstreme. Nga ndryshimet e thjeshta të stilit të jetës deri te zgjedhjet e zgjuara të ushqimit, ja 10 strategji për t’ju ndihmuar juve që ende jeni në betejë me peshën trupore.

#1 Hani më shumë proteina

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#2 Shtoni sasinë e fibrave

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#3 Fokusohuni tek yndyrnat e shëndetshme

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#4 Hidratohuni

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#5 Gjeni metoda efikase për të menaxhuar stresin (palestër, seanca joge etj)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni

#6 Flini mjaftueshëm (kur pushoni mirë, hormone e trupit tuaj janë të balancuara dhe si pasojë keni ekuilibër të plotë me peshën, organizmin, energjinë etj)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#7 Bëni aktivitete të ndryshme fizike

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#8 Reduktoni ushqimet me sheqer dhe pijet me gaz

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#9 Praktikoni të ngrënën me mendje

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Rudzhan Nagiev/Getty Images

#10 Konsumoni vakte të rregullta

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Eat this, Not that!

REELS

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

If you want to lose weight, 10 natural ways to stop your appetite

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Want to lose a few pounds but are tired of feeling hungry all the time? You are not alone! Many people struggle with appetite management when trying to lose weight. The good news is that there are many healthy and effective ways to curb your appetite without resorting to extreme measures. From simple lifestyle changes to smart food choices, here are 10 strategies to help those of you still battling weight.

#1 Eat more protein

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#2 Increase the amount of fiber

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#3 Focus on healthy fats

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#4 Hydrate

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#5 Find effective methods to manage stress (gym, yoga sessions, etc.)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni

#6 Sleep enough (when you rest well, your body's hormones are balanced and as a result you have full balance with your weight, body, energy, etc.)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#7 Do different physical activities

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#8 Cut back on sugary foods and fizzy drinks

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#9 Practice mindful eating

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Rudzhan Nagiev/Getty Images

#10 Eat regular meals

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

Suggested Articles: 

 

Source: Eat this, Not that!