English
Lifestyle

Ky lloj orizi është më i shëndetshëm dhe ja arsyet pse

Ky lloj orizi është më i shëndetshëm dhe ja arsyet pse
FOTO: Getty Images

Orizi është një përbërës kryesor i shumë recetave në kuzhinat tonë, pasi mund të përdoret në çdo vakt, madje edhe në ëmbëlsira të ndryshme.

Mes shumëllojshmërisë së orizit që gjeni në supermarkete, me siguri që dora ju shkon te orizi i bardhë. Por, duket se disa varietete të tij janë më të pëlqyeshme për vlerat ushqimore dhe përfitimet që sjellin në shëndetin e njerëzve.

Cili lloj orizi është më i shëndetshëm?

Pavarësisht nga lloji i orizit që zgjidhni, jini të sigurt se ky është një ushqim i shëndetshëm në pjatën tuaj. Të gjitha llojet e orizit kanë karbohidrate, proteina, fibra, anti-oksidantë dhe më shumë se 15 vitamina dhe minerale.

Shumë varietete orizi janë drithëra të plota, që do të thotë se ato përmbajnë të gjitha pjesët e drithit dhe ushqimin brenda tyre. Nga ana tjetër, orizi i bardhë ka vetëm një pjesë nga ajo e brendshme e drithit, kështu që ka më pak proteina dhe fibra sesa varietetet me drithëra të plota. Për këtë arsye, zgjedhja më e shëndetshme është: orizi kaf.

Një filxhan i gatuar me oriz kaf ka:

-248 kalori

-5.5 gramë proteina

-2 gramë yndyrë

-52 gramë yndyrë

-3 gramë fibra (11% vlera ditore)

Orizi kaf meriton vendin e parë për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave dhe proteinave. Fibra luan rol në rregullimin e niveleve të urisë dhe reduktimin e kolesterolit, ndërsa proteinat janë thelbësore për ndërtimin e muskujve dhe kontrollin e oreksit.

Hulumtimet tregojnë se njerëzit që hanë oriz kaf në vend të orizit të bardhë kanë më pak rrezik që të preken nga diabeti i tipit 2 dhe kjo falë vitaminave, fibrave dhe mineraleve që gjenden brenda kokrrave të tij.

Ndaj, në gatimin e radhës nëse vendosni të shtoni oriz, zgjidhni atë kaf për vetë vlerat dhe përfitimet që i sjell trupit dhe organizmit tuaj.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Today

Mos humbisni edhe

REELS

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

- Ne e quajmë shportë

This type of rice is healthier and here are the reasons why

Ky lloj orizi është më i shëndetshëm dhe ja arsyet pse
PHOTO: Getty Images

Rice is a main ingredient of many recipes in our kitchens. It can be cooking for the family, for the children, some special recipes that you can prepare when you have friends or guests at home, the reason is of little importance as the opportunity to make a bunch of interesting recipes with it. In addition, rice is an ingredient that can be used in any meal, even in various desserts.

Among the variety of rice that you find in supermarkets, your hand probably goes to white rice. But it seems that some of its varieties are more popular for their nutritional value and the benefits they bring to people's health.

Which type of rice is the healthiest?

Regardless of the type of rice you choose, rest assured that this is a healthy food on your plate. All types of rice have carbohydrates, protein, fiber, anti-oxidants and more than 15 vitamins and minerals.

Many varieties of rice are whole grains, which means they contain all the parts of the grain and the nutrition inside them. On the other hand, white rice has only a portion of the inner grain, so it has less protein and fiber than whole grain varieties. For this reason, the healthiest choice is: brown rice.

One cup of cooked brown rice has:

-248 calories

-5.5 grams of protein

-2 grams of fat

-52 grams of fat

-3 grams of fiber (11% daily value)

Brown rice deserves first place because of its high fiber and protein content. Fiber plays a role in regulating hunger levels and reducing cholesterol, while protein is essential for building muscle and controlling appetite.

Research shows that people who eat brown rice instead of white rice have a lower risk of developing type 2 diabetes thanks to the vitamins, fiber and minerals found within the grains.

Therefore, in the next cooking if you decide to add rice, choose that coffee for its own values ​​and benefits it brings to your body and organism.

Suggested Articles: 

 

Source: Today

×