English
Health

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?
Kardio, ashtu si stërvitja për të shtuar forcën e trupit kanë merita të pamohueshme për shëndetin tonë. Ti mund të pëlqesh njërën apo tjetrën, apo t’i kombinosh të dyja, gjithsesi duhet të dish edhe rendin e duhur.

Ka shumë rëndësi kur e bën kardion, para apo pas stërvitjes dhe kjo varet nga një sërë faktorësh. Qëllimet e tua janë ato që e përcaktojnë radhën e ushtrimeve.

Kur duhet të bësh kardio në fillim?
· Kur do të jesh më rezistent
· Kur do të djegësh dhjamin
· Kur do të jesh më i fortë fizikisht
· Kur ushtron pjesën e sipërme të trupit

Kur duhet të bësh kardio në fund?
· Kur stërvit pjesën e poshtme të trupit
· Kur synon thjesht të mbash trupin në formë

Në rastet kur qëllimi yt kryesor është të humbasësh sa më shumë peshë, atëherë sugjerojmë që të ngresh pesha në fillim dhe në fund, të bësh kardio.

Ndërsa në rastet kur do të kesh një sistem kardiovaskular të shëndetshëm, duhet të nisësh gjithmonë më kardio.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Që sperma e salmonit është fantastike për rigjenerimin e lëkurës, me siguri e dini. Po a e dini që në Shqipëri ka ardhur Nucleofill, trajtimi më i avancuar me spermë salmoni që e përdorin VIP-at dhe njerëz mbi 100 vende në botë? Rinim, shkëlqim dhe efekt WOW, tani më afër se kurrë, falë @cfopharma_aesthetics

JETOJ NË EUROPË DHE FUNKSIONON NDRYSHE PËR VAJZAT E NDRYSHE PËR DJEMTË

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

Si do e përshkruanit verën tuaj? 🌊

Si ju duk 💍 Georgina 💍 në Festivalin e Filmit në Venecia?

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

When should we do cardio, before or after exercise?

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?
Cardio, like exercise to increase body strength has undeniable merits for our health. You can like one or the other, or combine both, however you also need to know the right order.

It's very important when doing cardio, before or after exercise and it depends on a number of factors. Your goals are the ones that determine the order of the exercises.

When should you do cardio first?

· When will you be more resilient

· When will you burn fat

· When you will be stronger physically

When exercising the upper body

When should you do cardio in the end?

· When exercising the lower body

· When you simply aim to keep your body in shape

In cases where your main goal is to lose as much weight as possible, then we suggest that you lift weights at the beginning and at the end, do cardio.

While in cases when you will have a healthy cardiovascular system, you should always start with cardio.

×