English
Health

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?
Kardio, ashtu si stërvitja për të shtuar forcën e trupit kanë merita të pamohueshme për shëndetin tonë. Ti mund të pëlqesh njërën apo tjetrën, apo t’i kombinosh të dyja, gjithsesi duhet të dish edhe rendin e duhur.

Ka shumë rëndësi kur e bën kardion, para apo pas stërvitjes dhe kjo varet nga një sërë faktorësh. Qëllimet e tua janë ato që e përcaktojnë radhën e ushtrimeve.

Kur duhet të bësh kardio në fillim?
· Kur do të jesh më rezistent
· Kur do të djegësh dhjamin
· Kur do të jesh më i fortë fizikisht
· Kur ushtron pjesën e sipërme të trupit

Kur duhet të bësh kardio në fund?
· Kur stërvit pjesën e poshtme të trupit
· Kur synon thjesht të mbash trupin në formë

Në rastet kur qëllimi yt kryesor është të humbasësh sa më shumë peshë, atëherë sugjerojmë që të ngresh pesha në fillim dhe në fund, të bësh kardio.

Ndërsa në rastet kur do të kesh një sistem kardiovaskular të shëndetshëm, duhet të nisësh gjithmonë më kardio.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

😂😂😂

Një kliente e irrituar i hodhi gotën me kafe të nxehtë punonjëses së McDonald’s në Saginaw, Michigan. Momenti u filmua nga dëshmitarët e rastit dhe u bë virale kudo në botë. Klientja ishte aq e njohur në komunitet, pra ishte një Karen, sa policia mori mbi 100 sinjalizime për identitetin e saj menjëherë pasi publikoi pamjet e incidentit. Videoja e regjistruar nga dëshmitarja Tara Martus tregon një pjesë të debatit të gjatë mes klientes dhe punonjëses. Në pamje, gruaja dëgjohet të thotë se kishte një orë që priste, ndërsa debaton me punonjësen, e cila i shpjegon se porosia e mëngjesit ishte anuluar automatikisht nga sistemi, pasi shërbimi ishte mbyllur. Punonjësja i përsërit disa herë se rimbursimi ishte bërë dhe do të kreditohej në llogari brenda 48 orësh.

Kjo videoja është shenja që e meritoni një copë nga kjo torta fantastike artizanale e @pasticerivittoria 🍰 Për çdo rast, thoni “Anabelin e ka fajin” pa merak 😋

Keni ndonjë ide më të mirë?

Keni shoqe!

Ajo që shohim dhe ajo që nuk shohim në kinema 🍿

Mëngjeset e mia me Tiranën e Re

Neda Balluku ka konfirmuar divorcin në emisionin “Goca&Gra”.

E meriton 😼

Këtë sezon, trendi quhet: “E di që dukem mirë, faleminderit.” 💋 @opal.shop.albania

When should we do cardio, before or after exercise?

Kur duhet të bëjmë kardio, para apo pas stërvitjes?
Cardio, like exercise to increase body strength has undeniable merits for our health. You can like one or the other, or combine both, however you also need to know the right order.

It's very important when doing cardio, before or after exercise and it depends on a number of factors. Your goals are the ones that determine the order of the exercises.

When should you do cardio first?

· When will you be more resilient

· When will you burn fat

· When you will be stronger physically

When exercising the upper body

When should you do cardio in the end?

· When exercising the lower body

· When you simply aim to keep your body in shape

In cases where your main goal is to lose as much weight as possible, then we suggest that you lift weights at the beginning and at the end, do cardio.

While in cases when you will have a healthy cardiovascular system, you should always start with cardio.

×