English
Health

Këto stërvitje 15-minutëshe do t'ju vënë gjithë trupin në lëvizje!

Këto stërvitje 15-minutëshe do t'ju vënë

Të stërvitesh pak, është më mirë se të mos stërvitesh fare, prandaj në rastet kur nuk keni kohë apo mundësi për t'u stërvitur, ka gjithmonë një zgjidhje. Sfidat 15-minutëshe në internet për gjithë trupin, mund të jenë po aq intensive sa një sesion i plotë në palestër. Për më tepër, ju mund të përzgjidhni një version të thjeshtë për fillestarë apo diçka më intensive. Ja disa opsione:

- Për filestarët, 15 minuta nga Chloe Ting:

- Për fillestarët, video nga Pamela Reif:

- Nivel normal vështirësie nga Roberta's Gym:

- 15 minuta intensive nga Emi Wong:

- Një tjetër stërvitje intensive nga MadFit:

- Për të djegur edhe më shumë kalori, 15 minuta më intensive, përsëri nga Pamela Reif:

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

These 15-minute workouts will get your whole body moving!

These 15-minute workouts will get your whole body moving!

Exercising a little is better than not training at all, so in cases where you do not have the time or opportunity to train, there is always a solution. The 15-minute online challenges for the whole body can be as intense as a full-fledged fitness session. Moreover, you can select a simple version for beginners or something more intense. Here are some options:

- For filestars, 15 minutes from Chloe Ting:

- For starters, video by Pamela Reif:

- Normal difficulty level from Roberta's Gym:

- 15 minute intensive Emi Wong:

- Another intense workout by MadFit:

- To burn even more calories, 15 minutes more intense again by Pamela Reif:

×