English
Health

Keep calm dhe hani këto ushqime: 10+ produkte që reduktojnë stresin

Keep calm dhe hani këto ushqime: 10+ produkte që reduktojnë

Në ditët e sotme, është e vështirë të mos ndihemi të stresuar në një moment. Stresi është pjesë normale e jetës së përditshme. Për të lehtësuar simptomat e tij, duhet t’i kushtoni më tepër rëndësi ushqimit.

Ka disa ushqime që reduktojnë stresin dhe me siguri i keni në kuzhinë, ose në supermarketin aty pranë.

Kimchi (gatim korean; perime të kripura dhe të fermentuara) – përmban vitamina dhe minerale që janë të dobishme për aparatin tretës. Kur ndihemi të stresuar dhe të shqetësuar, shpesh mund të kemi dhimbje stomaku, ndaj ky ushqim ju lehtëson simptomat.

Vezët – vezët përmbajnë choline, një lëndë ushqyese që rregullon funksionet trupore duke përfshirë komunikimin midis neuroneve dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit.

Argjinaret – kanë përmbajtje të larta fibrash dhe prebiotikësh që ndihmojnë aparatin tretës. Gjithashtu kanë kalium dhe magnez, që ndikojnë pozitivisht për të reduktuar lodhjen dhe ju bëjnë të ndiheni më energjikë.

Tahini – (pastë e bërë nga farat e susamit) përmban aminoacid L-triptofan që ndihmon prodhimin e serotoninës, e cila ndikon te humori.

Patatet e ëmbla – janë një burim i pasur me lëndë ushqyese, të cilat mund të ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të kortizolit. Kortizoli është hormoni i stresit dhe rritet kur ndihemi nën presion. Patatet e ëmbla kanë gjithashtu vitaminë C dhe kalium dhe mund të na rregullojnë humorin.

Boronica – përmbajnë antioksidantë që përmirësojnë gjendjen emocionale tonën.

Të tjera: tërshërë, salmon, gocë deti, çokollatë e zezë, çaj kamomilim, çaj jeshil, lëng me xhenxhefil etj.

Mos humbisni edhe

REELS

Ky është i vetmi reagim i saktë. Tag shoqes që nuk i ndahet toksikut që të zërë mend.

Si ju duken?

Thjesht një test 😼

I keni parë kostumet e reja nga Shop Class? Këtë sezon vijnë ndryshe dhe JO, nuk janë njësoj si gjithë të tjerët sepse koleksioni i ri “WEAR YOUR ENERGY’ me prerjet e veçanta, oversize, i shkojnë çdo trupi. Shto këtu detajin më IN të ‘Layers-ave’ dhe 5 ngjyrat i bëjnë ndryshe nga gjithçka që keni parë më parë. Për të vërtetuar çdo fjalë që është shkruar më sipër shkoni te @shopclassavonline dhe zgjidhni kostumin tuajin sepse vajzat që nuk duan të jenë si të tjerat, meritojnë CLASS.

Gjithmonë gati!

@sunride.al bën 2 vjeç dhe në këtë ditëlindje vjen me shumë oferta dhe argëtim pa fund.

Një brand shumë ndryshe vjen për herë të parë në Shqipëri! @skin.care.albania

Prindërit më kanë krahasur gjithmonë me kushërirat, ndaj s’ndihem kurrë sikur bëj mjaftueshëm.

Si do reagonit po të merrnit një propozim të tillë? 🤨

Për të gjithë prindërit e rinj – @mamushe.co mendon për ju! Regjistrohuni brenda muajit Tetor dhe përfitoni 30% ulje. Kush tha që të bëhesh prind nuk vjen me përfitime?

Keep calm and eat these foods: 10+ products that reduce stress

Keep calm dhe hani këto ushqime: 10+ produkte që reduktojnë

Nowadays, it's hard not to feel stressed at some point. Stress is a normal part of everyday life. To alleviate its symptoms, you should pay more attention to food.

There are some foods that reduce stress and you probably have them in your kitchen, or in the supermarket nearby.

Kimchi (Korean cooking; salted and fermented vegetables) – contains vitamins and minerals that are beneficial to the digestive system. When we feel stressed and anxious, we can often have a stomach ache, so this food relieves your symptoms.

Eggs – eggs contain choline , a nutrient that regulates bodily functions including communication between neurons and overall brain health.

Arginaries - have high fiber and prebiotic contents that help the digestive system. They also have potassium and magnesium, which have a positive effect on reducing fatigue and making you feel more energetic.

Tahini – (a paste made from sesame seeds) contains the amino acid L-tryptophan which helps produce serotonin, which affects mood.

Sweet potatoes – are a rich source of nutrients that can help maintain cortisol levels. Cortisol is the stress hormone and increases when we feel under pressure. Sweet potatoes also have vitamin C and potassium and can improve our mood.

Blueberries - contain antioxidants that improve our emotional state.

Others: oats , salmon , oysters , dark chocolate , chamomile tea , green tea , ginger juice  , etc.

×