Ju ndoshta e dini tashmë se duhet të flini më shumë. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve rekomandojnë që të rriturit të flenë të paktën shtatë orë, dhe më shumë se një e treta e amerikanëve rrallë e arrijnë këtë pikë. Por sasia aktuale që shumëkush ka nevojë për t'u ndjerë me të vërtetë të çlodhur dhe të shëndetshëm është tetë orë, dhe madje mund t'ju duhen deri në nëntë orë. Për më tepër, gjumi shpesh mund të ndihet më pak i rëndësishëm se kujdesi tjetër i vlefshëm për veten - për shembull, zgjimi herët për t'u stërvitur ose qëndrimi zgjuar më vonë për të shijuar disa pushime pas një dite plot tension. Pra, a duhet të jetë gjumi i qëndrueshëm dhe cilësor i pari? Po.
Gjumi është themeli i shëndetit fizik dhe mendor. Në librin e tij, Pse flemë: Zhbllokimi i fuqisë së gjumit dhe ëndrrave, neuroshkencëtari Matthew Walker shkruan sa vijon:
Zbulim i Mrekullueshëm! Shkencëtarët kanë zbuluar një trajtim të ri revolucionar që ju bën të jetoni më gjatë. Ajo përmirëson kujtesën tuaj dhe ju bën më kreativ. Kjo ju bën të dukeni më tërheqës. Ju mban të dobët dhe ul dëshirat për ushqim. Ju mbron nga kanceri dhe demenca. Ai mbron ftohjet dhe gripin. Ai ul rrezikun e atakeve në zemër dhe goditje në tru, për të mos përmendur diabetin. Madje do të ndiheni më të lumtur, më pak të dëshpëruar dhe më pak të shqetësuar. A je i interesuar?
Nëse një pilulë do të ofronte të njëjtat përfitime që marrim nga gjumi, ne do ta merrnim atë - pa diskutim.
Shumë njerëz mendojnë se janë pjesë e popullatës që kanë nevojë për gjashtë orë ose më pak gjumë. Por meqenëse kërkimet tregojnë se më pak se 1 për qind e popullsisë ka gjenin magjik të "gjumit të shkurtër", është më mirë të supozoni se nuk jeni pjesë e atij grupi të rafinuar. (Kjo popullatë raporton gjithashtu humor të mirë, energji të qëndrueshme dhe humor optimistë - lum si ata.)
Burimi: Psychology Today
