English
Lifestyle

Flini çdo natë me televizorin ndezur? Ç’thonë ekspertët për këtë zakon

Flini çdo natë me televizorin ndezur? Ç’thonë

Pavarësisht nëse janë lajmet e fundit apo një episod i një seriali të dashur për ju, ka shumë njerëz që e kanë kthyer në zakon të fjeturit me televizorin ndezur. Le ta themi pak më hapur: nuk flenë gjumë pa televizor. Ne e dimë që prej kohësh ekspertët thonë që nuk duhet të ketë asnjë kontakt me celularin, tabletin apo televizorin disa orë para gjumit sepse kjo prish ritmin cikadian gjumë-zgjim.

Por, pse disa njerëz flenë gjumë me televizorin ndezur?

Televizori është me zë të lartë dhe zakonisht, njerëzit kanë nevojë për qetësi për të fjetur. Pse atëherë disa njerëz qetësohen nga diçka e tillë? Aric Prather, një psikolog që trajton pagjumësinë, thotë për Yahoo Life se nuk është saktësisht e qartë pse disa njerëz bien në gjumë me televizorin ndezur, ndërsa të tjerë jo. Megjithatë, ai thotë se truri ynë mund të kufizojë përpunimin ndijor që na lejon të flemë edhe nëse ka zhurmë në sfond.

Arsyeja pse disa njerëz e bëjnë këtë është edhe fakti se zhurma në sfond i lejon ata që të qetësohen dhe të shpërqendrojnë mendjen e tyre.

A është e gabuar ta kthesh këtë gjë në një zakon?

Shikimi i televizorit mund të vonojë shkuarjen në shtrat. Sidomos për personat që kanë problem me pagjumësinë, lidhja e gjumit me shtratin duke mos kaluar më parë nga televizori bën që kjo të ndikojë në një cilësi më të mirë gjumi. Ndërsa trupat tanë kanë një sistem për të filtruar tingujt ndërsa flemë, ata nuk mund të heqin të gjithë zhurmën. Ndryshimet ekstreme të volumit ose të dritës, të tilla si një shpërthim në një shfaqje televizive, mund të na trembin zgjuar, duke na prishur gjumin.

Ajo që shikoni para gjumit mund të ndikojë gjithashtu në gjendjen se sa mirë flini. Përmbajtja veçanërisht emocionale mund t'ju bëjë të ndiheni më zgjuar, gjë që mund t'ju ndalojë të relaksoheni mjaftueshëm për të fjetur.

Por, të biesh në gjumë me televizorin ndezur çdo natë mund të sinjalizojë se ka diçka që të ndalon të flesh natyrshëm. Nëse keni vështirësi dhe mendoni se televizori është i vetmi opsion që keni për të fjetur, ju mund të flisni me një specialist për të gjetur metdoat e menaxhimit të ankthit dhe qetsimit të mendjes suaj.

Sepse mbajta hapur e televizorit çdo natë para gjumit, nuk është një ide e mirë!

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Do you sleep every night with the TV on? What do experts say about this habit?

Flini çdo natë me televizorin ndezur? Ç’thonë

Whether it's the latest news or an episode of a favorite series, there are many people who have made it a habit to sleep with the TV on. Let's put it a little more bluntly: they don't sleep without television. We have known for a long time that experts have been saying that there should be no contact with the mobile phone, tablet or TV a few hours before bed because it disrupts the circadian sleep-wake rhythm.

But why do some people fall asleep with the TV on?

The TV is loud and usually, people need quiet to sleep. Why then are some people put off by something like this? Aric Prather, a psychologist who treats insomnia, tells Yahoo Life that it's not exactly clear why some people fall asleep with the TV on while others don't. However, he says our brains can limit the sensory processing that allows us to sleep even if there is background noise.

The reason some people do this is because the background noise allows them to relax and distract their minds.

Is it wrong to make this a habit?

Watching TV can delay going to bed. Especially for people who have a problem with insomnia, connecting sleep with the bed without first switching from the TV causes this to affect a better quality of sleep. While our bodies have a system to filter out sounds while we sleep, they can't cut out all the noise. Extreme changes in volume or light, such as an explosion in a TV show, can startle us awake, disrupting our sleep.

What you watch before bed can also affect how well you sleep. Especially emotional content can make you feel more awake, which can prevent you from relaxing enough to sleep.

But falling asleep with the TV on every night may signal that there is something preventing you from falling asleep naturally. If you're having trouble and feel like the TV is your only option for sleep, you can talk to a specialist to find ways to manage your anxiety and calm your mind.

Because keeping the TV on every night before bed is not a good idea!

Suggested Articles: 

 

×