Can't find your car keys? Forget the grocery list? Can't remember someone's name? You are not alone. Everyone forgets things from time to time. However, memory loss should be treated as a problem. While there are no guarantees when it comes to preventing memory loss or dementia, certain activities can help.
1. Be physically active every day
Physical activity increases blood circulation throughout the body, including the brain. This can help you keep your memory active.
2. Stay mentally active
Just as physical activity keeps the body in shape, activities that engage the mind help keep the brain in shape. These activities can help prevent some memory loss. Do crosswords. Read on. Play games. Learn a musical instrument. Try a new hobby, or anything else that will keep you mentally active.
3. Spend time with others
Social interaction helps relieve depression and stress. Both of these can contribute to memory loss. Connect with loved ones, friends and other people, especially if you live alone.
4. Stay organized
Ka më shumë gjasa të harroni gjërat nëse shtëpia juaj është e rrëmujshme ose nëse shënimet i keni rrëmujë. Shënoni detyrat, takimet dhe ngjarjet e tjera në një fletore, kalendar ose planifikues elektronik. Mbani të përditësuara listat e detyrave. Kufizoni shpërqendrimet. Mos bëni shumë gjëra në të njëjtën kohë.
6. Hani një dietë të shëndetshme
Një dietë e shëndetshme është e mirë për trurin. Hani fruta, perime dhe drithëra. Zgjidhni burime proteinash me pak yndyrë, si peshku dhe fasulet. Ajo që pini gjithashtu ka rëndësi. Alkooli i tepërt mund të çojë në konfuzion dhe humbje të kujtesës.
7. Menaxhoni problemet kronike shëndetësore
Ndiqni këshillat e mjekut për trajtimin e gjendjeve mjekësore, të tilla si presioni i lartë i gjakut, diabeti, depresioni, humbja e dëgjimit dhe obeziteti.
Kur të kërkoni ndihmë për humbjen e kujtesës
If you are concerned about memory loss, make an appointment with your doctor. If memory loss affects your ability to carry out daily activities, if you notice that your memory is deteriorating, or if a family member or friend is concerned, it is important to seek help.
Source: MayoClinic
