There's no doubt that parents of young children feel exhausted all the time! Adults drink coffee as a daily habit or as a need to get the right dose of energy. But is caffeine advisable for breastfeeding mothers?
Experts list several reasons related to coffee and breastfeeding, from determining when to consume, to the amount and the potential risks that caffeine can bring to a breastfed baby.
Is caffeine safe while breastfeeding?
If you are breastfeeding, you may have heard that you should also be careful about what you eat and drink because of how it can affect your baby. There are very few foods that breastfeeding moms should avoid completely, and that includes foods and beverages that contain caffeine, according to the Centers for Disease Control and Prevention.
"Caffeine is considered safe while breastfeeding," says Andrea L. Braden, MD, OB/GYN.
According to Dr. Braden, there aren't many studies proving the link between caffeine and breastfeeding, but most experts say you should drink moderate amounts of coffee during this period.
How much caffeine do mothers need while breastfeeding?
CDC(Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve) rekomandon që nënat që ushqejnë foshnjat me gji të konsumojnë jo më shumë se 300 miligramë kafeinë në ditë. Kjo llogaritet nga dy deri në tre filxhanë kafe e përgatitur në shtëpi. “Një aspekt tjetër që duhet kujdes është koha e konsumimit të kafesë”, thotë Dr. Jessica Madden, specialiste për ushqerjen me gji.
“Nivelet e kafeinës janë më të larta në qumështin e gjirit 60 deri në 120 minuta pas pirjes së kafesë, kështu që është e këshillueshme të ushqeni foshnjën me gji ose të pomponi qumështin para se të pini kafe”, shpjegon ajo. Kafeja nuk është i vetmi burim i kafeinës, ndaj duhet të shihni edhe produktet e tjera në dietën ushqimore që e përmbajnë atë, nga pijet energjike, çokollata dhe çaji.
Rreziqet e sasisë së madhe të kafeinës gjatë ushqyerjes me gji
Kur merrni më shumë kafeinë se doza ditore e lejuar, kjo mund të ketë pasoja dhe efekte negative tek fëmija. "Ashtu si të rriturit, foshnjat mund të zhvillojnë simptoma nëse konsumojnë shumë kafeinë", thotë Dr. Madden. Ja disa prej këtyre pasojave:
1. Fëmijë i irrituar dhe hiperaktiv
Sipas CDC, hulumtimi ka zbuluar se sasitë e tepërta të kafeinës tek nënat që ushqejnë foshnjat me gji mund të çojnë në simptoma si nervozizëm dhe shqetësim. Kjo ndodh kur prindërit konsumojnë gati 10 filxhanë kafe në ditë(një sasi rekord).
2. Problemet e gjumit
Siç vërehet në një studim të LactMed, ka disa raporte ku thuhet se foshnjat që ushqehen me gji shfaqnin probleme me gjumin kur nëna konsumonte nivele të larta kafeine. Simptomat përfshinin zgjimin e shpeshtë, reduktimin e orareve të gjumit, etj.
3. Mungesa e hekurit
There is some evidence that caffeine consumption may affect the iron content of breast milk. "Drinking 450 milliliters of coffee can be associated with iron depletion and can lead to anemia in some babies," explains Dr. David Berger, pediatrician in the US.
