Dr. John Gottman and Dr. Julie Schwartz Gottman are the co-founders of the Gottman Institute and the Love Lab. Married for more than 35 years, the two psychologists are known for their work on relationships and divorce. As psychologists, they have studied more than 40,000 couples.
“We've also been married to each other for 35 years, so we know a thing or two about building a successful, long-lasting relationship. But that doesn't mean we don't make mistakes. We argue, we get frustrated, we bump into each other. We are human,” says the couple.
However, there is one thing they have learned never to do: fight when they are emotionally charged. What is this?
Emotional overload is when you feel overwhelmed psychologically and physically. It often happens when our body senses danger during a conflict and prevents us from having productive conversations. Here are some symptoms:
- you have a fast heartbeat and find it difficult to breathe
- your jaw or muscles feel tight
- you have difficulty hearing your partner
- you have trouble concentrating when talking
- you want to shout and say negative things, or run away and ignore your partner
Duhet thënë se është e vështirë të ndalosh veten kur ke një gjendje të ngarkuar emocionale. Ju mund të thoni gjëra që nuk i mendoni. Por të jesh i ndërgjegjshëm për emocionet mund t'ju pengojë që të mos e teproni.
Çifti i psikologëve vepron kështu:
1. ia thonë njëri-tjetrin se janë të ngarkuar emocionalisht
2. shkojnë në dhoma të ndara dhe qetësohen
“Kjo gjë na ndihmon të kujtojmë se qëllimi përfundimtar nuk është që njëri prej nesh të "fitojë" ose të thotë fjalën e fundit. Çështja është të punoni përmes sfidave së bashku si një ekip,” thonë ata.
Mosmarrëveshjet janë normale dhe, në disa raste, të shëndetshme. Por duhet të kuptoni se kur është momenti të bëni një hap pas.
Mos harroni, çiftet e suksesshme nuk zihen më pak se çiftet e tjera - ata zihen më mirë.
