Gynecomastia (sometimes known as "men's breasts") occurs when the breast grows without the typical balance of hormones that aim to increase the mammary glands and the accompanying fat that surrounds the growth of mammary gland tissue.
The hormone testosterone inhibits the development of breast tissue, while estrogen has a stimulating effect. The ratio between these hormones can lead to gynecomastia.
What are the causes of gynecomastia?
Many factors can contribute to the development of gynecomastia, including lifestyle factors such as excessive alcohol consumption or low physical activity, various diseases, aging, and the side effects of certain medications. The following factors may lead to a hormonal imbalance in boys / men who have gynecomastia:
Age: Testosterone drops naturally with increasing age starting around the age of 30. Studies in men over 65 have found that gynecomastia usually occurs due to lower testosterone levels.
Puberty: Some young people have gynecomastia at the age of 14 due to hormonal changes during puberty.
High percentage of body fat: Having a high percentage of body fat, regardless of weight, can lead to increased fat deposition around the chest.
Health problems: Some conditions can cause changes in testosterone and estrogen levels and cause the development of excess tissue around the breast. These include: trauma, hyperthyroidism, kidney damage, liver damage, malnutrition, etc.
Medications: The use of certain medications can affect hormones.
Other influencing factors: alcohol, drugs such as heroin, methadone and amphetamines, drugs for the treatment of HIV, etc.
The most effective treatment depends on the underlying cause of the gynecomastia.
The way you dress can have an impact on how you look.
Veshje që duhen shmangur:
- këmisha të ngushta
- bluza të ngushta
- bluza të bardha
Veshje që mund t’i përdorni:
- bluza me printe
- bluza në materiale të trasha
- ngjyra të kundërta mes bluzës dhe pantallonave
- bluza me vija
Përmirësoni zakonet e stilit të jetesës
- minimizoni konsumin e alkoolit
- përpiquni të shmangni burimet e stresit në jetën tuaj
- synoni të paktën 7 orë gjumë
- kryeni të paktën 150 minuta ushtrime aerobike me intensitet të moderuar në javë
- synoni të stërvitni me forcë të gjitha grupet kryesore të muskujve të paktën dy herë në javë
- hani një dietë të ekuilibruar
Këshilla për dietën
Konsumimi i një diete të ekuilibruar të mund t’ju ndihmojë të siguroheni që trupi juaj të ketë të gjitha lëndët ushqyese që ka për të maksimizuar prodhimin e testosteronit dhe t’ju ndihmojë të ulni përqindjen e yndyrës. Ushqimet që janë veçanërisht të rëndësishme për prodhimin e testosteronit përfshijnë proteina, vitaminë D dhe zink, si e verdha e vezës, midhje dhe peshk tuna.
Këshilla për ushtrimet
Përfshirja e më shumë stërvitjeve aerobike në programin e stërvitjes mund t'ju ndihmojë të ulni përqindjen e përgjithshme të yndyrës në trup. Lloji i ushtrimit që bëni nuk është aq i rëndësishëm sa intensiteti ose kohëzgjatja.
Disa ide përfshijnë: ecje e shpejtë, vrap, not, patinazh etj.
Pumps are a great exercise-free exercise that you can do to build muscle around your chest. You can increase the reps, sets or add weights to make them harder over time.
When should you contact your doctor?
Gynecomastia usually does not cause any other symptoms. You should only see a doctor if you notice that your nipples are leaking, or that your chest area is swollen, tender and / or painful.
Other treatments, in addition to surgical interventions, are changing the medications you have or testosterone therapy.
Sources: Healthline, Men's Health, WebMD
