Gjinekomastia (ndonjëherë e njohur si "gjinjtë e burrave") ndodh kur gjoksi rritet pa ekuilibrin tipik të hormoneve që synojnë të rrisin gjëndrat e qumështit dhe yndyrën shoqëruese që rrethon rritjen e indeve të gjëndrave të gjirit.

Hormoni testosteron pengon zhvillimin e indeve të gjirit, ndërsa estrogjeni ka një efekt stimulues. Raporti midis këtyre hormoneve mund të çojë në gjinekomasti.

Cilat janë shkaqet e gjinekomastisë?

Shumë faktorë mund të kontribuojnë në zhvillimin e gjinekomastisë, përfshirë faktorët e stilit të jetesës si pirja e tepërt e alkoolit ose aktiviteti i pakët fizik, sëmundje të ndryshme, plakja dhe efektet anësore të disa ilaçeve. Faktorët e mëposhtëm mund të çojnë në një çekuilibër të hormoneve te djemtë/burrat që kanë gjinekomasti:

Mosha: Testosteroni bie natyrshëm me rritjen në moshë duke filluar afërsisht rreth të 30-ave. Studimet te burrat mbi 65 vjeç kanë gjetur se gjinekomastia zakonisht shfaqet për shkak të niveleve më të ulëta të testosteronit.

Puberteti: Një pjesë e të rinjve kanë gjinekomasti në moshën 14-vjeçare për shkak të ndryshimeve hormonale gjatë pubertetit.

Përqindje e lartë e yndyrës në trup: Të paturit një përqindje të lartë të yndyrës në trup, pavarësisht peshës, mund të çojë në rritjen e depozitimit të yndyrës rreth gjoksit.

Probleme shëndetësore: Disa gjendje mund të shkaktojnë ndryshime në nivelet e testosteronit dhe estrogjenit dhe të shkaktojnë zhvillimin e indeve të tepërta rreth gjirit. Këtu përfshihen: trauma, hipertiroidizmi, dëmtim i veshkave, dëmtim i mëlçisë, kequshqyerja etj.

Barnat: Përdorimi i disa barnave mund të ndikojnë te hormonet.

Faktorë të tjerë ndikues: alkooli, droga si heroina, metadoni dhe amfetaminat, ilaçe për trajtimin e HIV etj.

Trajtimi më efektiv varet nga shkaku themelor i gjinekomastisë.

Mënyra se si visheni mund të ketë një ndikim te sesa duket.

Veshje që duhen shmangur:
- këmisha të ngushta
- bluza të ngushta
- bluza të bardha

Veshje që mund t’i përdorni:
- bluza me printe
- bluza në materiale të trasha
- ngjyra të kundërta mes bluzës dhe pantallonave
- bluza me vija

Përmirësoni zakonet e stilit të jetesës

- minimizoni konsumin e alkoolit
- përpiquni të shmangni burimet e stresit në jetën tuaj
- synoni të paktën 7 orë gjumë
- kryeni të paktën 150 minuta ushtrime aerobike me intensitet të moderuar në javë
- synoni të stërvitni me forcë të gjitha grupet kryesore të muskujve të paktën dy herë në javë
- hani një dietë të ekuilibruar

Këshilla për dietën

Konsumimi i një diete të ekuilibruar të mund t’ju ndihmojë të siguroheni që trupi juaj të ketë të gjitha lëndët ushqyese që ka për të maksimizuar prodhimin e testosteronit dhe t’ju ndihmojë të ulni përqindjen e yndyrës. Ushqimet që janë veçanërisht të rëndësishme për prodhimin e testosteronit përfshijnë proteina, vitaminë D dhe zink, si e verdha e vezës, midhje dhe peshk tuna.

Këshilla për ushtrimet

Përfshirja e më shumë stërvitjeve aerobike në programin e stërvitjes mund t'ju ndihmojë të ulni përqindjen e përgjithshme të yndyrës në trup. Lloji i ushtrimit që bëni nuk është aq i rëndësishëm sa intensiteti ose kohëzgjatja.

Disa ide përfshijnë: ecje e shpejtë, vrap, not, patinazh etj.

Pompat janë një ushtrim i shkëlqyeshëm pa pajisje që mund të bëni për të ndërtuar muskuj rreth gjoksit. Ju mund të rrisni përsëritjet, setet ose të shtoni peshë për t'i bërë ato më të vështira me kalimin e kohës.

Kur duhet të kontaktoni me mjekun?

Gjinekomastia zakonisht nuk shkakton ndonjë simptomë tjetër. Duhet të vizitoni mjekun vetëm në rast se vini re që keni rrjedhje te thithat, ose zona e gjoksin është e ënjtur, e ndjeshme dhe/ose keni dhimbje.

Trajtime të tjera, përveç ndërhyrjeve kirurgjikale, janë ndërrimi i barnave që keni ose terapi me testosteron.

Burimet: Healthline, Men’s Health, WebMD

Gynecomastia (sometimes known as "men's breasts") occurs when the breast grows without the typical balance of hormones that aim to increase the mammary glands and the accompanying fat that surrounds the growth of mammary gland tissue.

The hormone testosterone inhibits the development of breast tissue, while estrogen has a stimulating effect. The ratio between these hormones can lead to gynecomastia.

What are the causes of gynecomastia?

Many factors can contribute to the development of gynecomastia, including lifestyle factors such as excessive alcohol consumption or low physical activity, various diseases, aging, and the side effects of certain medications. The following factors may lead to a hormonal imbalance in boys / men who have gynecomastia:

Age: Testosterone drops naturally with increasing age starting around the age of 30. Studies in men over 65 have found that gynecomastia usually occurs due to lower testosterone levels.

Puberty: Some young people have gynecomastia at the age of 14 due to hormonal changes during puberty.

High percentage of body fat: Having a high percentage of body fat, regardless of weight, can lead to increased fat deposition around the chest.

Health problems: Some conditions can cause changes in testosterone and estrogen levels and cause the development of excess tissue around the breast. These include: trauma, hyperthyroidism, kidney damage, liver damage, malnutrition, etc.

Medications: The use of certain medications can affect hormones.

Other influencing factors: alcohol, drugs such as heroin, methadone and amphetamines, drugs for the treatment of HIV, etc.

The most effective treatment depends on the underlying cause of the gynecomastia.

The way you dress can have an impact on how you look.

Veshje që duhen shmangur:
- këmisha të ngushta
- bluza të ngushta
- bluza të bardha

Veshje që mund t’i përdorni:
- bluza me printe
- bluza në materiale të trasha
- ngjyra të kundërta mes bluzës dhe pantallonave
- bluza me vija

Përmirësoni zakonet e stilit të jetesës

- minimizoni konsumin e alkoolit
- përpiquni të shmangni burimet e stresit në jetën tuaj
- synoni të paktën 7 orë gjumë
- kryeni të paktën 150 minuta ushtrime aerobike me intensitet të moderuar në javë
- synoni të stërvitni me forcë të gjitha grupet kryesore të muskujve të paktën dy herë në javë
- hani një dietë të ekuilibruar

Këshilla për dietën

Konsumimi i një diete të ekuilibruar të mund t’ju ndihmojë të siguroheni që trupi juaj të ketë të gjitha lëndët ushqyese që ka për të maksimizuar prodhimin e testosteronit dhe t’ju ndihmojë të ulni përqindjen e yndyrës. Ushqimet që janë veçanërisht të rëndësishme për prodhimin e testosteronit përfshijnë proteina, vitaminë D dhe zink, si e verdha e vezës, midhje dhe peshk tuna.

Këshilla për ushtrimet

Përfshirja e më shumë stërvitjeve aerobike në programin e stërvitjes mund t'ju ndihmojë të ulni përqindjen e përgjithshme të yndyrës në trup. Lloji i ushtrimit që bëni nuk është aq i rëndësishëm sa intensiteti ose kohëzgjatja.

Disa ide përfshijnë: ecje e shpejtë, vrap, not, patinazh etj.

Pumps are a great exercise-free exercise that you can do to build muscle around your chest. You can increase the reps, sets or add weights to make them harder over time.

When should you contact your doctor?

Gynecomastia usually does not cause any other symptoms. You should only see a doctor if you notice that your nipples are leaking, or that your chest area is swollen, tender and / or painful.

Other treatments, in addition to surgical interventions, are changing the medications you have or testosterone therapy.

Sources: Healthline, Men's Health, WebMD