"Emotions are not good or bad. It's the way you choose to deal with them that makes the difference, ”writes Amy Morin, a licensed social worker.
Morin is an internationally recognized expert on mental strength. In her latest book, "13 Things Mentally Strong People Do Not Do: Get Your Power Back, Embrace Change, Cope With Fear, and Train Your Brain for Happiness and Success," she talks about emotions and how they affect us.
"Your emotions affect the way you think and behave. "It's important to be aware of how emotional reactivity can change your perception and, ultimately, your behavior," she wrote in an article for Psychology Today.
According to Morin, 7 are the emotions you need to control to be mentally stronger.
1. Anger can make you do things you later regret.
Many good things stem from feelings of anger; The Civil Rights Movement, for example, would not have happened if no one had been outraged by racism. But all too often, angry feelings can lead to harsh words and hasty decisions.
Mësoni të njihni shenjat paralajmëruese që zemërimi juaj po rritet dhe ndërmerrni hapa për t'u qetësuar, para se të zemëroheni aq shumë sa të silleni në atë mënyrë për të cilën më vonë do të pendoheni.
2. Ankthi mund t’ju ??bëjë të humbisni kohë duke u shqetësuar.
Ndjenjat shqetësuese mund të çojnë në shumë mendime shqetësuese, parashikime katastrofike dhe pyetje të kota "po sikur...”.
Angazhohuni për përmirësimin e situatës dhe marrjen e hapave për të parandaluar katastrofën, në vend që të shqetësoheni kot se diçka e keqe mund të ndodhë.
3. Frustrimi mund t’ju bëjë të hiqni dorë.
Ndjenjat e frustrimit mund të çojnë në mendime si: "Unë nuk mund ta bëj këtë" dhe "Kjo është shumë e vështirë". Kjo mënyrë e të menduarit do të ushqejë vetëm zhgënjim.
Njihni sesi frustrimi ndikon në performancën tuaj. Kur jeni duke u munduar për të përfunduar një detyrë të vështirë, bëni pushime të shpeshta dhe krijoni një monolog të dobishëm të brendshëm që inkurajon përpjekjet.
4. Trishtimi mund të bëjë që të tërhiqeni.
Kur ndiheni të trishtuar, mund të tundoheni të izoloheni. Por tërheqja nga miqtë dhe familja mund ta përkeqësojë ankthin. Pak njerëz gëzohen duke u ulur në divan vetë.
Zgjidhni të angazhoheni me të tjerët, edhe kur jo domosdoshmërisht ju pëlqen. Ekziston një shans i mirë që të qenit pranë njerëzve mund të ndihmojë në shpërqendrimin, rehatinë ose ndoshta edhe lehtësimin.
5. Frika mund t’ju ??pengojë.
Nëse frika e refuzimit ju pengon të aplikoni për një punë të re, apo frika e dështimit ju ndalon të filloni një sipërmarrje të re, jini të gatshëm të përballeni me frikën tuaj. Me praktikë, do të fitoni besim në aftësinë që keni për të bërë gjërat që ju trembin.
6. Entuziazmi mund t’ju ??bëjë të anashkaloni rreziqet.
Nuk janë vetëm emocionet e pakëndshme që mund të ndikojnë te përpjekjet tuaja; entuziazmi mund të jetë gjithashtu problematik. Kur jeni vërtet të ngazëllyer për diçka, emocionet mund t'ju bëjnë të nënvlerësoni rrezikun dhe të mbivlerësoni shanset e suksesit.
Merrni kohë për të vlerësuar të mirat dhe të këqijat e vendimeve në mënyrë që gëzimi të mos ju çojë në rrugë të gabuar.
7. Turpi mund t’ju ??bëjë të fshiheni.
Shame is a powerful emotion that can make you want to disappear. You can try to cover up the mistakes you are ashamed of, or you can try to disguise who you really are.
Be authentic about what you are, despite the embarrassing feelings that may appear.
