What causes a double chin?
Hanging gums, also known as submental fat, is a common condition that occurs when a layer of fat forms under your chin. It is often associated with weight gain, but you do not have to be overweight to have one. Genetics or looser skin resulting from aging can also cause sagging gills.
Exercises
There is no scientific evidence that exercises eliminate sagging gills, but there are some exercises that help strengthen and tone the muscles and skin in the chin area. Repeat the exercises 10-15 times a day.
The first exercise
1. Tilt your head back and look towards the ceiling.
2. Push the lower jaw forward to feel a stretch under the chin.
3. Hold the jaw in this position for a few seconds (count to 10).
4. Relax the jaw and return the head to the normal position.
The second exercise
1. Place a small ball under the chin,
2. Push the chin down towards the ball (repeat for 25 times / day).
The third exercise
1. With your head tilted back, look at the ceiling.
2. Stretch your lip as if you are kissing the ceiling to stretch the muscles under your chin.
3. Stop and turn your head to the normal position.
Exercise four
1. Duke parë drejt, nxirrni gjuhën sa më shumë që të mundeni.
2. Ngrini gjuhën lart dhe drejt hundës.
3. Mbajeni për 10 sekonda dhe pastaj lirojeni.
Ushtrimi i pestë
1. Zhvendosni kokën mbrapa dhe shihni tavanin.
2. Shtypni gjuhën në qiellzën e gojës. Mbajeni për 5-10 sekonda dhe lirojeni.
Ushtrimi i gjashtë
1. Zhvendosni kokën mbrapa dhe shihni tavanin.
2. Kthejeni kokën në të djathtë.
3. Rrëshqitni nofullën e poshtme përpara. Mbajeni për 5 deri në 10 sekonda dhe lirojeni.
4. Përsërisni procesin në krahun tjetër.
Ndikimi i dietës ushqimore dhe ushtrimeve fizike
1. Hani katër porcione perime çdo ditë.
2. Hani tre porcione fruta çdo ditë.
3. Konsumoni drithëra të plota.
4. Shmangni ushqimet e përpunuara.
5. Hani yndyrna të shëndetshme, si vaji i ullirit, avokado dhe arra.
6. Shmangni ushqimet e skuqura.
7. Ulni sasinë e konsumit të sheqerit.
Për humbjen në peshë, Mayo Clinic rekomandon që të bëni një aktivitet fizik të moderuar deri në 300 minuta në javë, ose rreth 45 minuta në ditë.
Trajtimet
Nëse gusha e varur është gjenetike, ushtrimet mund të ndihmojnë për të tonifikuar muskujt. Është e paqartë nëse humbja në peshë do të ketë efekt.
Trajtime të tjera lidhen me procedurat invazive, si:
1. Lipolysis: Known as liposculpture, uses liposuction or the heat of a laser to melt fat and contour the skin.
2. Mesotherapy: Invasive procedure with compounds that dissolve fat through a series of injections.
