Are you able to control your emotions? Do you know people who always do the wrong things at the wrong time? Do you have knowledge about emotional intelligence and how it can help you cope with the pandemic? If not, this article comes to your aid.
First, let us briefly summarize what emotional intelligence is .
Emotional intelligence, otherwise known as EQ (emotional quotient) is the ability to understand, use and manage your emotions in positive ways, relieving stress, communicating effectively and having a sense of empathy to overcome challenges and resolve conflicts. Emotional intelligence helps you build stronger relationships, succeed in school and work, and achieve your career goals and more. Many experts believe that EQ is even more important than IQ (intelligence quotient).
There are several signs that an individual has low emotional intelligence and these include:
1. The desire to always be right.
2. The tendency not to pay attention to other people's feelings.
3. Insensitive behavior.
4. Blaming others for problems.
5. Inability to cope with certain situations, such as pandemics for example.
6. Emotional outbursts.
7. Problems with social relations.
8. Talking only about yourself.
How can emotional intelligence help you with the Covid-19 pandemic?
In the new world caused by Covid-19, we all experience strong emotions and high levels of anxiety. These emotions are not bad; they can actually help us if we know how to deal with them. But if we let them get out of control, they have a negative impact.
Inteligjenca emocionale nuk ka të bëjë me përpjekjen për të hequr emocionet nga procesi i vendimmarrjes; përkundrazi, ka të bëjë me kuptimin dhe menaxhimin e tyre. Kjo është veçanërisht e dobishme gjatë një kohe krize sepse mund të na ndihmojë të mendojmë në mënyrë racionale dhe të barazpeshojmë emocionet tona me mendimin racional, kështu që dimë si të veprojmë. Pra, t’i bëni emocionet të funksionojnë për ju, jo kundër jush.
Për shembull: Një ditë të caktuar, keni takime në Zoom njëri pas tjetrit. Në ditë normale, ju nuk do të ishit kurrë në gjendje t’i bënit këto takime.
Shembull tjetër: Mund të ndiheni keq për ndjenjat që përjetoni. Por në vend që të qëndroni në këtë gjendje, mund të zhvilloni një hobi të ri, të cilin në situatë normale, nuk do ta kishit provuar.
Inteligjenca emocionale gjithashtu mund t'ju ndihmojë në marrëdhëniet me të tjerët. Mos harroni se ndjeshmëria sjell ndjeshmëri. Kur merrni kohë për të dëgjuar me kujdes partnerin/en, familjen, miqtë ose kolegët - kur përpiqeni të kuptoni ndjenjat e tyre - ata do të ndihen të kuptuar. Dhe kur një person ndihet i kuptuar, ka shumë të ngjarë që t'ju përgjigjet me të njëjtën monedhë.
Me fjalë të tjera, askush nuk mund të kontrollojë mënyrën si ndihet, gjithmonë. Por mund të kontrollojmë mënyrën e përpunimit të këtyre ndjenjave dhe reagimin ndaj tyre.
Artikuj të rekomanduar:
Burimet: Inc Magazine, Healthline, Very Well Mind, WebMD, Psychology Today
