As if waking up (early) in the morning was not hard enough, now there are some things we should not do when we just wake up.
Perhaps without realizing it, one of these actions is why your day is not going well and you are lacking in energy. By also knowing what not to do, you improve your breakfast and are ready for success every day.
- Do not take long, hot showers
Yes, we know that it is very soothing to just stand in the shower and let the warm water flow, but most experts suggest that we leave the hot showers for the evening. A hot, though relaxing, shower will reduce your heart rate and make you more inclined to rest than to be active all day. It is good to get as much energy as possible in the morning and a shower with colder water is a good solution to do this. Your body will wake up and you will be ready to continue the day.
- Do not turn off the alarm
We are all guilty when it comes to waking up alarm, but he knows the side effects and how one seemingly small action can disrupt our whole day?
Sipas një eksperti të gjumit, mbyllja e alarmit rregullisht do t’ju bëjë të ndiheni më të lodhur dhe të flini më keq gjatë natës. Gjumi i dobët do të ngatërrojë me qindra qeliza në trupin tuaj, duke çuar në rritjen e tensionit dhe dobësimin e imunitetit. Pra, nëse nuk flini mirë natën dhe ndiheni të lodhur në mëngjes, fajin mund ta ketë pikërisht ky veprim.
- Mos kontrolloni rrjetet sociale sapo keni hapur sytë
Shpesh një lundrim në rrjetet sociale, në momente gabuara (sidomos në mëngjes), mund të shndërrohet në një apo dy orë dhe si pa kuptuar, humbisni një pjesë të mirë të ditës.
Studimet tregojnë se duhet t’ja lini këtë pjesë pushimit të drekës, apo orëve të para të mbrëmjes përpara se të shkoni në shtrat.
- Evitoni konsumin e kafes, direkt pasi zgjoheni
Sipas studimeve, koha perfekte për të pirë kafe është pas orës 9:30 në mëngjes ose gjysmë ore pasi të zgjoheni nga gjumi. Ky orar është personal dhe mund të jetë ndryshe pë njerëz të ndryshëm. Gjithsesi, kur bëhet fjalë për të mos konsumuar kafe direkt sapo jeni zgjuar, kjo vlen njësoj për të gjithë: Mos e bëni!
Nëse pini kafeinë shumë shpejt, ju do të ngadalësoni prodhimin natyral të hormonit të quajtur kortizol në trupin tuaj, i cili ju ndimon të zgjoheni në mënyrë organike.
- Mos e shmangni asnjëherë vaktin e mëngjesit
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Nëse nuk e konsumoni atë rregullisht, efektet anësore përfshijnë: rrezik të shtuar nga sëmundjet e zemrës, presion më i lartë i gjakut, diabeti, mbipesha, kolesterol i lartë dhe do të jeni gjithashtu më të ndjeshëm ndaj peshës.
Try to prepare something light in the evening, or think in advance what you will consume, so as not to waste time.
- "What to wear today?"
This question bothers us all. If we leave all this dilemma to breakfast, we will surely miss the whole day staring at the closet. Take a look at the weather forecast and prepare your outfit for the evening.
Burimi: Everything Abode
