If someone were to ask you on a typical day "do you love your partner?", You would probably answer "yes" without thinking twice. But that does not mean that on another given day, driven by specific circumstances, you feel hated. This feeling does not necessarily translate into genuine hatred if we refer to the explanation of the verb "hate" - a strong feeling of hostility towards someone or something; strong desire to see the other badly. Below is a list of some things you need to know if you are facing such a situation (via Healthline).
Understand that your feelings are perfectly normal
A series of experiments in 2014, found that thoughts about the partner can provoke negative and positive emotions. That said, it is possible to love and hate a person at the same time. These experiments also found that negative feelings are often hidden, meaning that you are not aware of them most of the time. Romantic relationships and love in general are complex. No matter how much you care for someone, how much you love and dedicate yourself, he / she will not make you happy all the time. It would be strange if in a relationship you would never experience anger, rage, even hatred and disgust.
Try to clarify your feelings
Hatred is one of the strongest human emotions, but we also use it in cases like "I hate octopuses" or "Oh God, how I hate Mondays". You do not necessarily hate Mondays, but you just can not bear the burden of the beginning of the week. In other words, even during the relationship, you may be angry, frustrated, hurt, confused and betrayed - or have a complex of emotions together.
At this point, it is important to clarify what you are really feeling, as a better understanding of your feelings can help you begin to understand the problem with your partner.
Rest a little
Nëse po qëndroni me partnerin dhe ndjeni atë ndjesinë e urrejtjes, përpiquni ta shmangni njëri-tjetrin. Asnjëherë nuk është ide e keqe që në një konflikt ose situatë të tensionuar t'i jepni vetes hapësirë. Provoni të shkoni për një shëtitje, të largoheni nga dhoma, të meditoni, të qëndroni vetëm duke dëgjuar muzikë. Kështu do t’i menaxhoni më mirë emocionet.
Sigurohu që ke hapësirën tënde
Pavarësisht se çfarë mund t’ju sugjerojnë librat dhe filmat romantikë, nuk është e thënë që ti dhe ai/ajo të bëni gjithçka së bashku. Koha larg njëri-tjetrin ju jep më shumë kohë për t’u marrë me hobit tuaja dhe ta shihni ndryshe marrëdhënien. Koha e kaluar vetëm do t’ju ndihmojë që të pajtoheni më shpejt.
Kushtoji rëndësi çfarë po ndodh me ty
Nëse po përballeni me diçka që ju shqetëson, me gjasë mund të reagoni keq edhe ndaj gjërave më të zakonshme. Ka rëndësi që t’i diskutoni me partnerin/en këto sfida të përditshmërisë. Ata mund të mos jenë zgjidhja e problemeve, por do t’ju mbështesin dhe mirëkuptojnë.
Shqyrto nëse marrëdhënia po i përmbush nevojat e tua
Të paturit e ndjesisë sikur urren partnerin/en mund të sugjerojë se marrëdhënia nuk po funksionon. Kjo nuk do të thotë detyrimisht që keni bërë diçka gabim. Ndonjëherë njerëzit nuk përputhen, në një fazë të caktuar të jetës. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se të gjitha marrëdhëniet kanë sfidat e tyre, veçanërisht kur njëri ose të dy partnerët përballen me ndryshime. Para se të vendosni se marrëdhënia nuk ka të ardhme, zakonisht ia vlen të bisedoni me njëri-tjetrin. Ndoshta raporti nuk ka shpëtim, por s’keni si ta dini nëse nuk flisni.
I/e sigurt që është urrejtje?
A po përjetoni vërtet urrejtje dhe neveri, apo mund t’i vini një emër më specifik emocionit? Pasi ta keni më të qartë çfarë ju shkakton ndjenjën si “urrejtje”, mund të bisedoni me partnerin/en.
Ndrysho këndvështrimin
Ka dy anë të medaljes apo jo? Ju vërtet jeni të irrituar dhe zemëruar, por gjithmonë një histori ka dy anë. Me fjalë të tjera, pyesni veten se çfarë mund të keni bërë gabim në një konflikt a situatë.
Fol me dikë të cilit/ës i beson
Ndonjëherë, ndarja e mendimeve “të errëta” me njerëz që i doni dhe besoni mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të merrni një kënvështrim ndryshe. Diskutimi i ndjenjave mund të ndihmojë në normalizimin e tyre.
Përqëndrohu te gjërat pozitive
Ndoshta ai/ajo ju zemëroi sot. Po dje? Po një muaj më parë? Të menduarit për gjërat pozitive, shpesh mund të ndihmojë në zbutjen e zemërimit. Vetëm sigurohuni që nuk bëhet fjalë për diçka serioze.
Kontakto me një terapist
Ok, you may not really hate him / her, but you do hate something he / she does. Some things are not easily resolved and need couple therapy. A therapist can help you better see conflicts and develop more productive communication strategies.
