Banana ice cream and peanut butter
Ingredients:
- Cut and frozen bananas
- Peanut butter
Preparation: Put the bananas in a blender and repeat the process until the look looks creamy and uniform. Then add peanut butter and mix in blender again. If you do not mind too many calories, you can replace peanut butter with chocolate cream. Consume it immediately or put it in the freezer to consume later.
Ice cream with pieces of fruit
Në fillim duhet të zgjidhni një enë mbajtëse ku do të hidhni përbërjen. Përgjithësisht preferohen kupa të gatshme, por mund të përdorni edhe enë të tjera, rezistente ndaj temperaturave të ftohta. Në blender, vendosni copa frutash sipas dëshirës. Mund të shtoni qumësht lope, qumësht kokosi pa sheqer ose edhe ujë të gazuar, mjaltë, vanilje etj., në varësi të dëshirës. Më pas, vendosni enët me lëngun e frutave të grira në frigorifer në zonën e ngrirjes dhe prisni të paktën tri orë përpara se t’i konsumoni. Për një rezultat më të mirë, lërini një natë.
Akullore me banane dhe luleshtrydhe
Përbërësit:
- 3 gota ose 450 g luleshtrydhe të ngrira (ose zgjidhni një sasi të përafërt)
- 2 banane të ngrira
- 1/2 gotë ose 145 g kos pa yndyrë (ose kos i thjeshtë, çfarë ju gjendet në shtëpi)
- Mjaltë
Përgatitja: Vendosini në blender derisa përbërësit të jenë të njëtrajtshëm dhe masa të jetë kremoze. Mund ta konsumoni në moment ose ta vendosni në ngrirje dhe ta konsumoni më vonë.
Akullore me banane dhe tërshërë
Përgatitet për rreth 5 minuta, ka shijen e një ëmbëlsireje, nuk ka sheqer të tepruar dhe është e pasur me fibra dhe proteina.
Përbërësit:
- 3 banane të prera dhe të ngrira
- 1/2 gotë qumësht
- 1/2 gotë me tërshërë
- 1/4 gotë me rrush të thatë
- 1 lugë kanellë
- 1 lugë pudër proteinike me vanilje (Mund të përdorni pudër vaniljeje të thjeshtë)
Përgatitja: Vendosini të gjithë përbërësit në një blender derisa të marrin formë të njëtrajtshme. Shoqërojeni me rrush të thatë, sipas dëshirës. Mund ta konsumoni në moment ose ta vendosni në ngrirje dhe ta konsumoni më vonë.
Akullore me vanilje dhe pana
Përbërësit:
- ½ filxhani pana e ëmbël
- ¼ filxhani sheqer
- ½ luge çaji ekstrakt vanilje
- paaaaak fare kripë
Preparation: In a glass bowl add the pan and beat until it swells the same as in the case of filling a cake. Once the beaten pan has increased in mass, add the sugar, vanilla and salt. Stir until the sugar dissolves and a homogeneous mass is formed. Discard the formed mass in an airtight bag, from those used for food storage, and then leave it in the refrigerator.
After a few hours take it out and serve in cups, with syrup or biscuit pieces.
Sources: Dish On Sea, Two Peas & Their Pod, The Nutritionist Review
