Is Covid changing our dreams? How to prevent nightmares

Covid-19 has affected the way we dream. During the pandemic, people have reported recalling an increasing amount of dreams that seem like real, often disturbing occurrences.

The pandemic has affected many parts of our lives and has increased stress for many of us so it is not surprising that it has also affected dreams. Pandemic dreams can be the brain's way of processing the events and emotions we experience in the waking hours.

Can you avoid or prevent Covid nightmares? If you have had nightmares, you may be wondering how you can avoid or prevent them. You can try several methods at home, most of which include reducing stress and promoting a good night's sleep.

Find ways to reduce stress

If you think stress is an important factor in nightmares, try to find ways to reduce it. You may need to try some stress relief measures before you find some that are effective. Some examples are:
- starting an exercise routine
- yoga or meditation
- a hobby you enjoy
- long walks
- reading books
- listening to soothing music
- try aromatherapy

Establish a bedtime routine

Të paturit një rutinë para gjumit mund t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të relaksoheni. Disa mënyra:
- caktorni orarin që doni të shkoni në shtrat dhe doni të zgjoheni
- sigurohuni që dhoma e gjumit të jetë e qetë, e errët dhe me një temperaturë e rehatshme
- dush i ngrohtë para gjumit
- mospërdorimi i pajisjeve elektronike
- shmangia e gjërave si kafeina, alkooli dhe nikotina në mbrëmje

Bëni stërvitje

Ushtrimi i rregullt është i mirë për shëndetin e përgjithshëm. Gjithashtu mund t'ju ngrejë humorin dhe t'ju ndihmojë të ndiheni të lodhur në mbrëmje.

Lidhuni me njerëzit e tjerë

Lidhja me të tjerët është një mënyrë jetike për të gjetur mbështetje dhe për të mbështetur të tjerët. Kur është e mundur, përpiquni të kaloni kohë me familjen dhe miqtë.