The number of obese children worldwide is expected to reach 250 million by 2030 and everyone knows how difficult it can be to get a child to choose to consume healthy foods. However, these simple ways can help:
1. Make healthy versions of a dish your kids love
Modify your kids' favorite, not-so-healthy dishes with healthy ingredients. Here is an example:
2. Play with food, turning it into fun shapes and sizes for kids
A meal that looks beautiful can change everything in children and make them try new flavors.
3. Get inspired by celebrities they like
For example, do not say, "No, you will drink milk because it does you good," but tell them, "Do you know that Batman dies for milk? That is why he is so strong!"
4. Involve them in the process of cooking and buying food
It has been proven that children are more likely to try foods that they have "cooked themselves". Involving them in the cooking process can encourage them to eat healthier and try new things. Also, taking young children to the supermarket can be productive and educational (and even fun) for them.
5. Make healthy foods easily accessible
Shumë herë, kur fëmijët vijnë nga shkolla ose praktikat sportive, ata janë të uritur dhe duan të hanë diçka. Nëse gejnë një meze të lehtë të shëndetshme, gjasat janë që ta hanë. Prandaj, këto opsione mbajini gjithnjë gati.
6. Përfshini perime në vaktet e tyre
Shtoni perime në një smoothie ose copëtojini shumë imët në pjatat e tyre të preferuara. Edhe pse kjo mund të jetë e dobishme, mos harroni se është gjithmonë mirë t'u thoni fëmijëve se perimet janë thelbësore për trupin dhe duhen ngrënë çdo ditë.
7. Flisni pozitivisht për ushqimin
Përdoreni në avantazhin tuaj faktin që fëmijët ju dëgjojnë/imitojnë. Në vend që të thoni: "Haje këtë tani!", provoni të thoni: "Hmm...sa e shijshme!"
8. Kombinoni diçka që ata pëlqejnë, me diçka që s'e pëlqejnë
Research shows that combining their favorite foods with vegetables is a great way to introduce children to them.
Source: WebMD, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, Bright Side
