English
Showbiz

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Le ta pranojmë që telefonat janë bërë pjesë e pandarë e jetës dhe përditshmërisë sonë. Shkëmbejmë mesazhe me të afërmit e miqtë, lexojmë lajmet për të cilat jemi të interesuar, argëtohemi në rrjete sociale me foto e video, pra telefonat janë shoqëruesit tanë dixhitalë të pazëvendësueshëm. Sipas një raporti nga Statista, njerëzit kanë shkarkuar gjithsej 255 miliardë aplikacione nga celulari në vitin 2022 dhe kjo është një rritje prej gati 80% e krahasuar me vitin 2016.

Por, a është e rëndësishme që ne të marrin njoftime për çdo gjë të re që qarkullon në internet? Një aplikacion blerjesh që nxjerr koleksionin e ri apo kur një YouTuber ngarkon një video të re?

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Një studim i vitit 2023 tregon se lodhja në internet është një arsye kryesore që shumë prej nesh ndihen të frustruar ndaj pajisjeve elektronike.

Në vend që të bllokojmë njoftimet, sipas psikologëve ne duhet të gjejmë një qasje më të ekuilibruar ndaj botës dixhitale.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Vendosni barriera mes vetes dhe telefonit

Duket vendosur një pengesë fizike midis jush dhe pajisjes elektronike, ju ushtroni vetëkontroll dhe jeni të vetëdijshëm se kur dhe pse kontrolloni njoftimet tuaja. Vendoseni telefonin me ekran poshtë ose në xhep. Përdorni një orë inteligjente që mund ta konfiguroni që të lejojë vetëm disa aplikacione t'ju njoftojnë. Më pas mund ta lini telefonin në heshtje për aq kohë sa të dëshironi, duke e ditur se nuk ju mungojnë informacionet thelbësore.

Përdorni fuqinë e përforcimit pozitiv

Në vend që ta perceptoni menaxhimin e njoftimeve si një detyrë të lodhshme, trajtojeni atë si një sfidë personale. Ideja është të stërvitni trurin tuaj për të lidhur kufizimin e kohës para ekranit me një rezultat pozitiv.

Filloni duke i kategorizuar aplikacionet në "thelbësore" dhe "jo thelbësore". Aplikacionet thelbësore mund të përfshijnë ato që lidhen me punën, telefonatat me familjarët ose mesazheve me tekst. Ato jo thelbësore mund të jenë lojërat, argëtimi ose mediat sociale. Me kalimin e kohës, ky reagimi pozitiv përforcon sjelljen, duke e bërë më të lehtë menaxhimin e kohës dixhitale.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Përfundimi?

Në një epokë të ngopur me njoftime dixhitale, menaxhimi i tyre është thelbësor për ruajtjen e mirëqenies mendore. Duke përdorur teknika të thjeshta psikologjike, ne mund të krijojmë një marrëdhënie më të shëndetshme me pajisjet elektronike.

Burimi: Forbes

Mos humbisni edhe

REELS

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Two simple solutions on how to get rid of digital fatigue

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Let's face it, phones have become an integral part of our lives and everyday life. We exchange messages with relatives and friends, read the news we are interested in, have fun on social networks with photos and videos, so phones are our irreplaceable digital companions. According to a report from Statista, people will have downloaded a total of 255 billion mobile apps in 2022, and that's an increase of nearly 80% compared to 2016.

But, is it important that we receive notifications about everything new that circulates on the Internet? A shopping app that releases a new collection or when a YouTuber uploads a new video?

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

A 2023 study shows that internet fatigue is a major reason many of us feel frustrated with electronic devices.

Instead of blocking notifications, psychologists say we should find a more balanced approach to the digital world.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Put barriers between you and the phone

Duket vendosur një pengesë fizike midis jush dhe pajisjes elektronike, ju ushtroni vetëkontroll dhe jeni të vetëdijshëm se kur dhe pse kontrolloni njoftimet tuaja. Vendoseni telefonin me ekran poshtë ose në xhep. Përdorni një orë inteligjente që mund ta konfiguroni që të lejojë vetëm disa aplikacione t'ju njoftojnë. Më pas mund ta lini telefonin në heshtje për aq kohë sa të dëshironi, duke e ditur se nuk ju mungojnë informacionet thelbësore.

Përdorni fuqinë e përforcimit pozitiv

Në vend që ta perceptoni menaxhimin e njoftimeve si një detyrë të lodhshme, trajtojeni atë si një sfidë personale. Ideja është të stërvitni trurin tuaj për të lidhur kufizimin e kohës para ekranit me një rezultat pozitiv.

Start by categorizing apps into "essential" and "non-essential." Essential applications may include those related to work, calls to family or text messages. Non-essentials can be games, entertainment or social media. Over time, this positive feedback reinforces the behavior, making digital time management easier.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

The conclusion?

In an age saturated with digital notifications, managing them is essential to maintaining mental well-being. Using simple psychological techniques, we can create a healthier relationship with electronic devices.

Source: Forbes

×