English
Health

Dremitja ideale? Studiuesit kanë kuptuar kohëzgjatjen dhe vendin perfekt për një sy gjumë

Dremitja ideale? Studiuesit kanë kuptuar kohëzgjatjen dhe vendin

Gjumi i gjatë shoqërohet me një rrezik më të lartë për obezitet dhe gjumi më i shkurtër me rrezik të reduktuar të presionit të lartë të gjakut.

Në një studim të fundit të botuar në revistën shkencore Obesity, një ekip shkencëtarësh spanjollë u thelluan më tej për të studiuar gjumin.

Rezultatet e studimit të tyre hedhin dritë mbi lidhjen midis kohëzgjatjes dhe vendndodhjes së gjumit.

Studimi zbuloi se ata që bënin dremitje të gjata - më shumë se 30 minuta - kishin një indeks të masës trupore 2% më të lartë - një masë e peshës trupore në lidhje me gjatësinë - sesa ata që nuk flinin.

Ata gjithashtu kishin një rrezik 23% më të lartë për obezitet dhe një rrezik 40% më të lartë për sindromën metabolike - një grup gjendjesh mjekësore që rrisin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.

Studiuesit vunë re gjithashtu se ka një lidhje midis dremitjeve të shkurtra, veçanërisht nëse flini në kolltuk ose në divan, jo në shtrat, dhe përmiësimit të presionit të gjakut.

Pra: gjumë më pak se 30 minuta dhe jo në shtrat.

Mos humbisni edhe

REELS

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

The ideal nap? Researchers have figured out the perfect time and place for a nap

Dremitja ideale? Studiuesit kanë kuptuar kohëzgjatjen dhe vendin

Long sleep is associated with a higher risk of obesity and shorter sleep with a reduced risk of high blood pressure.

In a recent study published in the scientific journal Obesity, a team of Spanish scientists delved further into studying sleep.

The results of their study shed light on the relationship between sleep duration and location.

The study found that those who took long naps - more than 30 minutes - had a 2% higher body mass index - a measure of body weight in relation to height - than those who did not nap.

They also had a 23% higher risk of obesity and a 40% higher risk of metabolic syndrome - a group of medical conditions that increase the risk of developing cardiovascular disease.

The researchers also noted that there is a link between short naps, especially if you sleep on an armchair or sofa rather than in bed, and improved blood pressure.

So: sleep less than 30 minutes and not in bed.

×