English
Health

Disa arsye pse mund të ndiheni të lodhur pas një gjumi të mirë

Disa arsye pse mund të ndiheni të lodhur pas një gjumi të

Qoftë nga mjeku juaj, apo prindërit, këshilla për të pushuar ka qenë gjithmonë e njëjtë: Sigurohu që po bën mjaftueshëm gjumë! Të gjithë kemi pasur ato net kur qëndrojmë zgjuar shumë vonë dhe e ndiejmë efektin e saj ditën tjetër. Por çfarë ndodh kur bëni mjaftueshëm gjumë dhe prapë ndiheni të lodhur?

Në të vërtetë, cilësia e gjumit është po aq e rëndësishme sa sasia. Ja disa arsye të mundshme që mund të ndikojnë në lodhjen tuaj, edhe pas një gjumi të plotë.

1. Çrregullime të gjumit

Nëse ndiheni të përgjumur gjatë ditës, mund të jetë një shenjë e një çrregullimi të gjumit. Për shembull, apnea e gjumit, një gjendje që shkakton ndalimin e frymëmarrjes gjatë gjumit, shpesh i bën njerëzit të ndihen vazhdimisht të lodhur.

Çrregullime të tjera të gjumit që shkaktojnë lodhje gjatë ditës përfshijnë:

Pagjumësinë - Një çrregullim gjumi ku njerëzit kanë probleme me gjumin. Ata mund të kenë vështirësi të bien në gjumë, ose të qëndrojnë në gjumë për aq kohë sa dëshirojnë.


Narkolepsinë - Ajo shkakton përgjumje të konsiderueshme gjatë ditës dhe “sulme gjumi”. Ajo karkterizohet nga një dëshirë dërrmuese për të fjetur dhe gjumë i dobët gjatë natës.


Hipersominë - Një çrregullim i gjumit në të cilin ndjesia e përgjumjes nuk pushon kurrë, edhe pasi keni fjetur gjithë natën ose keni fjetur disa herë gjatë ditës.

2. Probleme me gjendrën tiroide

Në disa raste, lodhja juaj mund të jetë një shenjë e problemeve me gjendrën tiroide. Konkretisht, një tiroide e ngadaltë, e cila nuk prodhon mjaftueshëm hormone, mund të ngadalësojë metabolizmin dhe të çojë në lodhje të vazhdueshme.

3. Probleme të shëndetit mendor

Nëse keni përjashtuar çrregullimet e gjumit dhe çështje të tjera të lidhura me gjumin, mund të konsultoheni me një mjek për të parë nëse lodhja juaj ka lidhje me stresin apo me një sëmundje mendore. Gjendje si ankthi apo depresioni mund të ndikojnë që të ndiheni të lodhur gjatë ditës edhe nëse keni bërë mjaftueshëm gjumë. Çrregullimet e humorit si çrregullimi bipolar apo çrregullimi dismorfik para menstruacioneve mund të shkaktojnë ndjesi lodhjeje gjatë ditës.

4. Anemia

Në disa raste, ndjenja e vazhdueshme e lodhjes mund të jetë shenjë e anemisë. Edhe nëse bëni tetë orë gjumë, mungesa e hekurit mund të shkaktojë mungesë energjie nëse nuk trajtohet. Përveç lodhjes, do të përjetoni dhe simptoma të tjera që lidhen me aneminë. Nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur edhe pas një gjumi të plotë, mund të jetë e dobishme të konsultoheni me një specialist për të identifikuar arsyen dhe për të gjetur zgjidhjen e duhur.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

A few reasons why you might feel tired after a good night's sleep

Disa arsye pse mund të ndiheni të lodhur pas një gjumi të

Whether it's from your doctor or your parents, the advice to rest has always been the same: Make sure you're getting enough sleep! We've all had those nights when we stay up too late and feel the effects the next day. But what happens when you get enough sleep and still feel tired?

In fact, the quality of sleep is just as important as the quantity. Here are some possible reasons that can affect your tiredness, even after a full night's sleep.

1. Sleep disorders

If you feel sleepy during the day, it could be a sign of a sleep disorder. For example, sleep apnea, a condition that causes breathing to stop during sleep, often makes people feel constantly tired.

Other sleep disorders that cause daytime fatigue include:

Insomnia -  A sleep disorder where people have trouble sleeping. They may have trouble falling asleep, or staying asleep as long as they want.


Narcolepsy -  It causes significant daytime sleepiness and "sleep attacks". It is characterized by an overwhelming desire to sleep and poor sleep at night.


Hypersomnia - A sleep disorder in which the feeling of sleepiness never stops, even after sleeping through the night or taking several naps during the day.

2. Problems with the thyroid gland

In some cases, your fatigue may be a sign of problems with the thyroid gland. Specifically, a sluggish thyroid that doesn't produce enough hormones can slow metabolism and lead to constant fatigue.

3. Mental health problems

If you've ruled out sleep disorders and other sleep-related issues, you can consult a doctor to see if your fatigue is related to stress or a mental illness. Conditions such as anxiety or depression can make you feel tired during the day even if you've had enough sleep. Mood disorders such as bipolar disorder or premenstrual dysmorphic disorder can cause feelings of fatigue during the day.

4. Anemia

In some cases, the constant feeling of fatigue can be a sign of anemia. Even if you get eight hours of sleep, iron deficiency can cause a lack of energy if left untreated. In addition to fatigue, you will experience other symptoms associated with anemia. If you constantly feel tired even after a full sleep, it may be useful to consult a specialist to identify the reason and find the right solution.

Suggested articles:

 

×