English
Health

Dëgjoni muzikë para se të flini? Hmm, ndoshta s'duhet ta bëni më!

Dëgjoni muzikë para se të flini? Hmm, ndoshta s'duhet ta

Një studim i ri sugjeron se muzika para gjumit, për të cilën ju supozoni se ju ndihmon të flini më mirë, në fakt mund të ketë efektin e kundërt. Rezulton se "krimbat e veshit" - një këngë, frazë apo shprehje që ju fiksohet në mendje - mund të ndërhyjnë në ëndrrat e një personi, duke ndikuar në aftësinë e tij për fjetur mirë. 

"Truri ynë vazhdon të përpunojë muzikë edhe kur askush nuk po luan, përfshirë edhe kur jemi duke fjetur", thotë autori i studimit, Michael Scullin, një studiues i gjumit në Universitetin Baylor, në Houston.

Sondazhi i kryer përfshiu 209 pjesëmarrës. Ata plotësuan një seri pyetësorësh mbi cilësinë e gjumit, zakonet e dëgjimit të muzikës dhe frekuencën e krimbave të veshit. Pyetjet përfshinin sa shpesh kishin përjetuar një krimb veshi, ndërsa përpiqeshin të binin në gjumë, kur zgjoheshin në mes të natës dhe kur zgjoheshin në mëngjes.

Pastaj, 50 nga pjesëmarrësit erdhën në laboratorin e Neuroshkencës dhe Njohjes së Gjumit në universitet, ku ekipi hulumtues u përpoq të nxisë krimbat e veshit për të përcaktuar se si ndikonin në cilësinë e gjumit. Studiuesit regjistruan valët e trurit të pjesëmarrësve, rrahjet e zemrës, frymëmarrjen etj, ndërsa ata flinin. Studiuesit gjithashtu lexuan EEG - regjistrime të aktivitetit elektrik në tru - për të ekzaminuar shënjuesit fiziologjikë të konsolidimit të kujtesës të varur nga gjumi. Konsolidimi i kujtesës është procesi me të cilin kujtimet e përkohshme riaktivizohen spontanisht gjatë gjumit dhe shndërrohen në një formë më afatgjatë.

Studiuesit luajtën tre këngë: Taylor Swift "Shake It Off", Carly Rae Jepsen "Call Me Maybe" dhe Journey's "Don't Stop Believing". Pjesëmarrësit raportuan nëse dhe kur kishin përjetuar një krimb veshi. Pastaj studiuesit analizuan nëse kjo ndikoi në gjumin e tyre. Njerëzit që përjetuan krimba veshi kishin më shumë vështirësi për të fjetur, më shumë zgjime gjatë natës dhe kaluan më shumë kohë në faza gjumi të lehtë.

Studimi zbuloi se individët me zakone më të mëdha të dëgjimit të muzikës përjetuan krimba veshi të vazhdueshëm dhe një rënie të cilësisë së gjumit. Sipas këtyre gjetjeve, rezultatet janë në kundërshtim me idenë e muzikës si një hipnozë që mund të ndihmojë në gjumë.

Gjetjet u botuan më 9 qershor në revistën Psychological Science. 

"Pothuajse të gjithë menduan se muzika përmirëson gjumin e tyre, por ne zbuluam se ata që dëgjuan më shumë muzikë flinin më keq. Ajo që ishte me të vërtetë befasuese ishte se muzika instrumentale (pa tekst) çoi në cilësi më të keqe të gjumit", u shprehën autorët e studimit.

Sculin rekomandon të përpiqeni ta moderoni dëgjimin e muzikës ose të bëni pushime të herëpashershme, si dhe ta shmangni dëgjimin e muzikës para gjumit. Ai sugjeron të bëni një aktivitet mendor para se të flini, si për shembull të kaloni 5-10 minuta duke shkruar një listë të gjërave që keni për të bërë të nesërmen ose thjesht të hidhni mendimet tuaja në letër.

Burimi: Web MD 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Nisjani shoqes që ju (ç)orienton në çdo udhëtim 🌎

Gjeni dikë që ju mban dorën, ecën krah jush dhe ju hap derën. #mosiulnistandardet

Rezultati 🎈🎈🎈🎈😭

Do you listen to music before bed? Hmm, maybe you shouldn’t do it anymore!

Dëgjoni muzikë para se të flini? Hmm, ndoshta s'duhet ta

A new study suggests that bedtime music, which you assume helps you sleep better, may actually have the opposite effect. It turns out that "ear worms" - a song, phrase or expression that is fixed in your mind can interfere with a person's dreams, affecting his ability to sleep well. 

"Our brains continue to process music even when no one is playing, including when we are asleep," said study author Michael Scullin, a sleep researcher at Baylor University in Houston.

A survey conducted included 209 participants. They completed a series of questionnaires on sleep quality, music listening habits, and earworm frequency. Questions included how often they had experienced an earworm while trying to fall asleep, when they woke up in the middle of the night, and when they woke up in the morning.

Then, 50 of the participants came to the university’s Neuroscience and Sleep Recognition lab, where the research team tried to induce ear worms to determine how they affected sleep quality. The researchers recorded participants' brain waves, heartbeats, breathing, etc., while they slept. The researchers also read EEGs - records of electrical activity in the brain - to examine the physiological markers of sleep-dependent memory consolidation. Memory consolidation is the process by which temporary memories are spontaneously reactivated during sleep and transformed into a more long-term form.

The researchers played three songs: Taylor Swift "Shake It Off", Carly Rae Jepsen "Call Me Maybe" and Journey's "Don't Stop Believin". Participants reported if and when they had experienced an ear worm. The researchers then analyzed whether this affected their sleep. People who caught an ear worm had more difficulty sleeping, more waking up at night, and spending more time in the easier stages of sleep.

The study found that individuals with greater music listening habits experienced persistent ear worms and a decline in sleep quality. According to these findings, the results contradict the idea of ​​music as a hypnotic that can help sleep.

The findings were published June 9 in the journal Psychological Science. 

"Almost everyone thought that music improves their sleep, but we found that those who listened to more music slept worse. What was really surprising was that instrumental music (without lyrics) led to worse sleep quality." , said the authors of the study.

Sculin recommends that you try to moderate your music listening or take occasional breaks, as well as avoid listening to music before bed. He suggests doing some mental activity before bed, such as spending 5-10 minutes writing down a list of things you have to do the next day or just putting your thoughts down on paper.

Source: Web MD 

 

×