English
Health

‘Darka e vajzave’ po bën namin në TikTok, por a bën mirë apo keq?

‘Darka e vajzave’ po bën namin në TikTok, por a bën

“Darka e vajzave” po bën xhiron e TikTok, por nutricionistët po e vënë në dyshim trendin nëse bën mirë apo i shkakton probleme organizmit.

Sipas TikTok, një "darkë vajzash" është një pjatë me ushqime të pagatuara ose çfarëdo produkti që ju gjendet në frigorifer. Kombinime të pazakonta për një vakt të lehtë që të gjithë po e quajnë "darkë vajzash".

Dietologët ndajnë të mirat dhe të këqijat e këtij trendi dhe si mund të krijoni një vakt të shëndetshëm me vlerat e duhura ushqimore.

‘Darka e vajzave’ po bën namin në TikTok, por a bën

Vlerat ushqyese për një "darkë vajzash"

"Nëse pjata juaj përbëhet vetëm nga frutat, djathi, atëherë kjo duket më shumë si një snack sesa një darkë", tha dieotologia Mackenzie Burgess për revistën Health. “Por, nëse shtoni disa feta buke baguette, vezë të ziera, perime, humus dhe një grusht arra, kjo do të ishtë një darkë ideale.”

‘Darka e vajzave’ po bën namin në TikTok, por a bën

"Kaloritë e rekomanduara për gratë dhe vajzat ndryshojnë në varësi të faktorëve si mosha, nivelet e aktivitetit fizik dhe qëllimet e të ushqyerit", tha dieotologia Burgess.

Në varësi të asaj që një person ha gjatë ditës, një darkë vajzash me rreth 500 kalori mund të jetë një vakt i kënaqshëm. Por, një darkë vajzash më e lehtë shihet si meze sesa vakt i plotë.

Një “darkë vajzash” ideale sipas nutricionistëve

Ashtu si shumica e tendencave të ushqimit në mediat sociale, përcaktimi nëse diçka është e shëndetshme nuk është gjithmonë bardh e zi. “Një darkë ideale për vajza duhet të përmbajë proteina (si djathë, mish ose arra), karbohidrate (si fruta ose drithëra të plota) dhe një burim yndyre të shëndetshme (si humusi me vaj ulliri)”, u shpreh dietologia Melissa Mitri për Health. Ju  mund të shtoni gjëra të tilla si perime të pagatuara.

‘Darka e vajzave’ po bën namin në TikTok, por a bën

Sugjerimi për “darkë vajzash” sipas dietologes Mackenzie Burgess

1 filxhan karbohidrate (si fruta, baguette e prera në feta)

 ½ filxhan proteina (mish i prerë, vezë të ziera fort, pulë e gatuar, qiqra të pjekura ose humus)

1+ filxhanë me perime (si speca, kastravec ose selino)

¼ filxhan yndyrna (si djathë, gjizë, avokado ose arra)

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

'Girls' Dinner' is making a name for itself on TikTok, but is it good or bad?

‘Darka e vajzave’ po bën namin në TikTok, por a bën

"Girls' dinner" is making the rounds on TikTok, but nutritionists are questioning whether the trend is good or causes problems for the body.

According to TikTok, a "girl's dinner" is a plate of raw food or whatever you have in your fridge. Unusual combinations for a light meal that everyone is calling a "girl's dinner".

Nutritionists share the pros and cons of this trend and how you can create a healthy meal with the right nutritional values.

‘Darka e vajzave’ po bën namin në TikTok, por a bën

Nutritional Values ​​for a "Girls' Dinner"

"If your plate is just fruit, cheese, then it looks more like a snack than a dinner," nutritionist Mackenzie Burgess told Health magazine. "But if you add a few slices of baguette bread, boiled eggs, vegetables, hummus and a handful of nuts, it would be an ideal dinner."

‘Darka e vajzave’ po bën namin në TikTok, por a bën

"Recommended calories for women and girls vary depending on factors such as age, physical activity levels and nutritional goals," said dietitian Burgess.

Depending on what a person eats during the day, a girls dinner of around 500 calories can be a satisfying meal. But a light girls dinner is more likely to be seen as an appetizer rather than a full meal.

An ideal "girls' dinner" according to nutritionists

Like most food trends on social media, determining whether something is healthy isn't always black and white. "An ideal dinner for girls should contain protein (like cheese, meat or nuts), carbohydrates (like fruit or whole grains) and a source of healthy fat (like hummus with olive oil)," nutritionist Melissa Mitri told Health . You can add things like raw vegetables.

‘Darka e vajzave’ po bën namin në TikTok, por a bën

The suggestion for a "girls dinner" according to nutritionist Mackenzie Burgess

1 cup carbohydrates (such as fruit, sliced ​​baguettes)

 ½ cup protein (sliced ​​meat, hard-boiled eggs, cooked chicken, roasted chickpeas, or hummus)

1+ cups vegetables (such as peppers, cucumber or celery)

¼ cup fats (such as cheese, cottage cheese, avocado, or nuts)

×