English
Horoscope

Ç’është “shadow work” dhe pse duhet ta bësh?

Ç’është “shadow work” dhe pse duhet ta
Astrolgy.com

Nëse e ke parë kudo si togfjalësh, nuk je personi i vetëm. “Shadow work” është kudo, veçanërisht në TikTok, ndaj edhe ne mendojmë se është çasti të flasim për të.

@zenfulnote How was your experience? The comment section is a safe space, if you would like to share ? #shadowwork #shadowworkprompts #shadowworkjournal #traumahealing #childself #selflove ? je te laisserai des mots - favsoundds

Çfarë është ekzaktësisht?

Është një metodë e zbuluar dhe aplikuar nga Carl Jung, i cili e quajti “shadow” (hije), sepse lidhet me “anën e panjohur të personalitetit” tonë. Pra, “hija” është pjesa e vetes që refuzon ta pranosh, ose e mohon, me apo pa vetëdije. Një shembull konkret

Ta kuptosh që personi që ta nxin jetën është pikërisht…vetja.

Një prej mënyrave më të zakonshme është projektimi i pasigurive të tua tek të tjerët, duke i gjykuar ata.

Si ta bësh “shadow work”?

Një pjesë e madhe e “shadow work” është zotërimi i kësaj pjese që mohon/refuzon. Si mund ta bësh këtë? Përmes meditimit, mbajtjes së një ditari, terapisë, ose kombinimit të të gjithave.

Pse duhet ta bësh?

Sepse kjo pjesë gjykuese e vetes nuk do të heshtë kurrë dhe do të ndërhyjë në shumë situata.

“Shadow work” është pikërisht ai proces në të cilin do të nxjerrësh jashtë vetes (apo do të pranosh) defektet e tua, në mënyrë që të pastrohesh dhe shërohesh.

“Hija” jote nuk është diçka që të turpëron apo që duhet ta urresh, përkundrazi, tregon se është momenti për t’u lidhur me botën tënde të brendshme dhe për t’i falur vetes dashuri.

Si mund ta arrish këtë?

Së pari, njihe “hijen” tënde

Merr një 10-20 minutësh nga dita jote dhe bëj gjithçka që të pëlqen. Qetësohu, rehatohu dhe merr një letër dhe një stilolaps.

Mendo për personin që të mërzit më shumë në këtë botë dhe shëno të gjitha gjërat, sjelljet dhe veprimet që të mërzisin nga ky person. Tregohu sa më i/e sinqertë. Kur të kesh mbaruar, lexoje letrën. Urime! Sapo takove “hijen” tënde!

Duaje “hijen” tënde

Tani, është momenti ta duash “hijen”. Për këtë, të ndihmon shumë meditimi.

Është si çdo proces i zakonshëm meditimi, por në momentin e duhur, duhet të kërkosh që hija jote të shfaqet. Fali asaj dashuri dhe vlerësim. Bëje të ndihet e pranuar, e dashur, e mirëkuptuar.

Shkruaji një letër

Një nga praktikat më të pëlqyera është edhe shkrimi i një letre. Ashtu si dy ushtrimet e para, edhe kjo kërkon kohë vetëm, përqendrim dhe sinqeritet. Relaksohu, merr letrën dhe stilolapsin dhe shkruaj gjithçka që të mërzit, acaron dhe lëndon.

Nuk ka asnjë mënyrë të drejtë dhe të gabuar për ta shkruar këtë letër.

P.S.: Duke qenë se adresa e dërguesit dhe marrësit është e njëjta, mund ta grisësh dhe djegësh letrën. Thjesht, ki kujdes se mos lëndohesh.

Afirmo

E fundit, por jo më pak e rëndësishmja: Përdor afirmimin. Kjo teknikë riprogramon nënvetëdijen me atë që ti do të besosh. Kjo metodë të rikujton fuqinë tënde.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Leku shkon te leku ore 🤓

Kripë në plagë 🤨

❣️👏

Ju kë do kishit përqafuar? Gruan apo fizioterapistin?

Nuk para marrim materiale nga rrëmujërat e TikTok-ut shqip, por kjo histori na bëri përshtypje, për më tepër që trajton një çështje delikate. Një ditë, ne mësuam se një vajzë, Pranvera Mollaj (30 vjeç), po vuante nga leucemia akute, ishte në prag vdekjeje dhe për shërim nevojitej transplant urgjent i palcës. TikToker-a të famshëm u angazhuan për rastin dhe njerëzit dhuruan në GoFundMe. Totali i mbledhur: 450,000 euro. Tani, ka dalë një teori e re nga një prej donatorëve dhe mbështetësve të saj (Mr. Eli), se e gjitha ka qenë mashtrim. Ai pretendon se ka folur me një mjek në spitalin ku ishte shtruar Pranvera dhe ai ka deklaruar se pacientja është e shëruar plotësisht dhe mund të jetojë normal si gjithë të tjerët. Eli dyshon se paratë e mbledhura po shfrytëzohen nga dy TikToker-a me banim në Dubai. Pranvera, nga ana e saj, e mohon të ketë mashtrim dhe thotë që pasi të dalë nga spitali (në Dubai), do të paraqesë gjithë dokumentacionin. E ëma e Pranverës, në një bisedë me Elin, ka pranuar se do t’u kthejë lekët shqiptarëve që kanë dhuruar, për aq kohë sa transplanti nuk u krye.

Flisni!

“The Passenger” (1975) është një nga filmat më të dashur për Jack Nicholson. Ai madje e ka quajtur “aventurën më të madhe kinematografike” të jetës së tij. Për të mbrojtur këtë vepër që e donte shumë, Nicholson bleu të drejtat e filmit dhe e mbajti për vite jashtë ekranit. Në vitin 2003 nisi negociatat me Sony-n për ta rikthyer sërish për publikun. Filmi ndjek historinë e një gazetari të lodhur, i cili gjatë një udhëtimi merr një vendim të papritur që i jep mundësinë të hyjë në një jetë krejt tjetër. Në fillim duket si liri. Një shkëputje e pastër nga gjithçka prej së cilës ka ikur. Por teksa lëviz në vende të panjohura, ajo jetë e re nis të rëndojë më shumë seç e kishte imagjinuar. Filmi kthehet në një udhëtim të heshtur dhe të ngadaltë mbi identitetin, arratisjen dhe pyetjen nëse mund t’i shpëtosh ndonjëherë vetes. Po, ia vlen ta shikoni!

Ju si do kishit folur? 🤓

Jeni gati për 11 korrik apo jo? 🤭

What is "shadow work" and why should you do it?

Ç’është “shadow work” dhe pse duhet ta
Astrology.com

If you've seen it everywhere as a catchphrase, you're not the only person. "Shadow work" is everywhere, especially on TikTok, so we also think it's time to talk about it.

@zenfulnote How was your experience? The comment section is a safe space, if you would like to share 🕯 #shadowwork #shadowworkprompts #shadowworkjournal #traumahealing #childself #selflove ♬ je te laisserai des mots - favsoundds

What exactly is it?

It is a method discovered and applied by Carl Jung, who called it "shadow", because it is related to the "unknown side of our personality".
So the "shadow" is the part of yourself that you refuse to accept, or deny, consciously or unconsciously. A concrete example

Realize that the person who drives your life is exactly... yourself.

One of the most common ways is to project your insecurities onto others, judging them.

How to do "shadow work"?

A big part of "shadow work" is owning this part that denies/rejects. How can you do this?

Through meditation, journaling, therapy, or a combination of all.

Why should you do it?

Because this judgmental part of yourself will never be silent and will intervene in many situations.

“Shadow work” është pikërisht ai proces në të cilin do të nxjerrësh jashtë vetes (apo do të pranosh) defektet e tua, në mënyrë që të pastrohesh dhe shërohesh.

“Hija” jote nuk është diçka që të turpëron apo që duhet ta urresh, përkundrazi, tregon se është momenti për t’u lidhur me botën tënde të brendshme dhe për t’i falur vetes dashuri.

Si mund ta arrish këtë?

Së pari, njihe “hijen” tënde

Merr një 10-20 minutësh nga dita jote dhe bëj gjithçka që të pëlqen. Qetësohu, rehatohu dhe merr një letër dhe një stilolaps.

Mendo për personin që të mërzit më shumë në këtë botë dhe shëno të gjitha gjërat, sjelljet dhe veprimet që të mërzisin nga ky person. Tregohu sa më i/e sinqertë. Kur të kesh mbaruar, lexoje letrën. Urime! Sapo takove “hijen” tënde!

Duaje “hijen” tënde

Tani, është momenti ta duash “hijen”. Për këtë, të ndihmon shumë meditimi.

Është si çdo proces i zakonshëm meditimi, por në momentin e duhur, duhet të kërkosh që hija jote të shfaqet. Fali asaj dashuri dhe vlerësim. Bëje të ndihet e pranuar, e dashur, e mirëkuptuar.

Shkruaji një letër

Një nga praktikat më të pëlqyera është edhe shkrimi i një letre. Ashtu si dy ushtrimet e para, edhe kjo kërkon kohë vetëm, përqendrim dhe sinqeritet. Relaksohu, merr letrën dhe stilolapsin dhe shkruaj gjithçka që të mërzit, acaron dhe lëndon.

Nuk ka asnjë mënyrë të drejtë dhe të gabuar për ta shkruar këtë letër.

P.S.: Duke qenë se adresa e dërguesit dhe marrësit është e njëjta, mund ta grisësh dhe djegësh letrën. Thjesht, ki kujdes se mos lëndohesh.

Afirmo

E fundit, por jo më pak e rëndësishmja: Përdor afirmimin. Kjo teknikë riprogramon nënvetëdijen me atë që ti do të besosh. Kjo metodë të rikujton fuqinë tënde.

Artikuj të sugjeruar:

 

×