English
Health

Ushtrime falas! Mjafton të keni internet

Ushtrime falas! Mjafton të keni internet

 Justifikime si “Nuk kam kohë” nuk vlejnë më kur bëhet fjalë për ushtrimet fizike. Sot, ka qindra programe online falas ose jo, të cilat mund t’i aksesoni në çdo moment të ditës, kur jeni të lirë. Mjafton të keni vullnet dhe të dini burimin e duhur. Kujtojini vetes synimin që do të arrini, nëpërmjet një fotoje të "atij synimi", p.sh: shikoni çdo ditë foto të një barku me muskuj. Normalisht, vetëm të shikoni një foto nuk mjafton. Kështu që, merrni një shishe me ujë pranë vetes dhe filloni nga puna!

- Zumba

Zumba konsiston në koreografi të përsëritura, që vënë në lëvizje çdo pjesë të trupit, mësohen lehtë dhe mbi të gjitha ju bëjnë të djersini pafund. Është si një terapi anti-stresi, shoqëruar me muzikën më të mirë të momentit. FITSEVENELEVEN është një kanal në YouTube me qindra video të tilla.

- Ushtrime të thjeshta pa pajisje palestre për krahët

Vetëm 4 minuta në ditë për krahë më të tonifikuar. Nuk ju kushton asgjë dhe për më tepër nuk keni nevojë për pesha apo mjete të tjera. Në kanalin e POPSUGAR Fitness ka ushtrime që mund të bëhen thjesht, për çdo pjesë të trupit dhe në kaq pak minuta.

- Ushtrime për vithet

Squats dhe 1001 llojet për t’i bërë ato, së bashku me shumë ushtrime të tjera për të arritur rezultatin që doni. Kjo videoja këtu ju kushton vetëm 5 minuta dhe jo më shumë. Tek FitnessBlender ka edhe shumë video të tjera të këtij lloji.

- Ritmet afrikane

Muzika me prejardhje afrikane është një nga mënyrat më të mira për të djegur kaloritë. Do t'ju bëjë të lëvizni edhe nëse s'jeni në humor apo nuk ndiheni mirë. 



Mos humbisni edhe

REELS

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Të gjitha kemi ditë kur përpiqemi të bindim veten që po e qajmë dhe vetë një smokey eye, por kë po gënjejmë? Mjafton të shikojmë @art_by_sona3 që duket sikur punon me pendë në vend të furçave dhe të kujtojmë pse duhet të jemi falenderuese që ekzistojnë profesionistet!

Zemër, zgjohu! Faleminderit shumë dhe më falni për shqetësimin!

Teach them young!

Free exercises! It is enough to have internet

Ushtrime falas! Mjafton të keni internet

 Excuses such as "I do not have time" are no longer valid when it comes to exercise. Today, there are hundreds of free programs online or not, which you can access at any time of the day when you are free. It is enough to have the will and know the right source. Remind yourself of the goal you will achieve through a picture of "that goal", for example: look at pictures of a muscular belly every day. Normally, just looking at a picture is not enough. So, get a bottle of water near you and get to work!

- Zumba

Zumba consists of repetitive choreographies, which set in motion every part of the body, are easily learned and above all make you sweat endlessly. It’s like an anti-stress therapy, accompanied by the best music of the moment. FITSEVENELEVEN is a YouTube channel with hundreds of such videos.

- Simple exercises without fitness equipment for the arms

Only 4 minutes a day for more toned arms. It does not cost you anything and moreover you do not need weights or other tools. In the POPSUGAR Fitness channel there are exercises that can be done simply, for any part of the body and in so few minutes.

- Exercises for the buttocks

Squats and 1001 types to do them, along with many other exercises to achieve the result you want. This video here only costs you 5 minutes and no more . There are many other videos of this type on FitnessBlender.

- African rhythms

Music of African descent is one of the best ways to burn calories. It will make you move even if you are not in the mood or feeling well. 

 

×