English
Health

Arbana në super formë falë dietës më të famshme të momentit: Ç’duhet të dini?

Arbana në super formë falë dietës më të famshme

Ka qenë Arbana Osmani ajo që përmes një postimi në Instagram, ka zbuluar se momentalisht po mban dietën keto – dietën më të famshme të momentit.

Arbana në super formë falë dietës më të famshme
Photo Courtesy of @arbanao, via Revista Class/ Meme “Kur të duhet të kalosh pranë raftit të bukës në supermarket”; Në foto: Sandra Bullock në filmin “Bird Box”.

Ç’kuptim ka “keto”?

Emri “keto” vjen nga fjala “ketogjenike”. Kur njeriu ndjek këtë plan të ushqyeri, trupi hyn në një gjendje të quajtur ketozë. Kur trupi hyn në ketozë, detyrohet të djegë dhjamin për të pasur energji në vend të sheqernave.

Çfarë është ekzaktësisht dieta keto?

Dieta rekomandon që 70% e kalorive të nevojshme ditore të merren nga yndyrnat, 20-25% nga proteinat dhe 5-10% nga karbohidratet. Kjo do të thotë që vaktet e konsumuara gjatë ditës duhet t’u përmbahen këtyre kushteve. Për mëngjes për shembull, mund të konsumohen vezë dhe avokado në vend të çerealeve dhe frutave.

“Mënyra e duhur për ta ndjekur këtë dietë është të hash vetëm në 8 orë (pa sheqerna, pa karbohidrate). Quhet dieta Keto, google-ojeni. Ka funksionuar te shumë njerëz që njoh[...]” – shkroi Lori Hoxha në Instagram pak kohë më parë.

Sa herë mund të zbatohet?

Dieta mund të zbatohet për sa kohë të dëshironi, sepse është më tepër një stil jetese, sesa dietë e mirëfilltë ushqimore.

Disa foto para dhe pas:

Arbana në super formë falë dietës më të famshme

Arbana në super formë falë dietës më të famshme

Arbana në super formë falë dietës më të famshme

Shënim: Dieta keto mund të mos jetë e duhura për ju, pavarësisht rezultateve që duket se siguron. Konsultohuni me mjekun a dietologun tuaj para se t’i përkushtoheni një vendimi të tillë.

Në këtë artikull mund të lexoni më shumë në lidhje me ushqimet që mund/duhet të konsumoni: “Pa brokoli, pa lakër: Ju tregoj recetat që i japin dietës një tjetër kuptim!”

Mos humbisni edhe

REELS

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

We're in super form thanks to the most famous dietitian of the moment: What should you know?

Arbana në super formë falë dietës më të famshme

Apart from the fact that practicing CrossFit - a fitness regime that consists of fast paced exercises, weightlifting, gymnastics, jumping and other exercises - Xhemi Shehu attaches the right importance to balanced diet.

Arbana në super formë falë dietës më të famshme

It was Arbana Osmani who through a post on Instagram has discovered that Xhem is currently keeping this diet - the most famous diet of the moment.

Arbana në super formë falë dietës më të famshme
Photo Courtesy of @arbanao, via Revista Class / Meme "When you need to go to the breadstick at the supermarket"; In the picture: Sandra Bullock in "Bird Box".

What does this mean?

The name "keto" comes from the word "ketogenic". When one follows this plan of nutrition, the body enters into a state called ketosis. When the body enters ketosis, it is forced to burn fat to have energy instead of sugars.

What exactly is this diet?

The diet recommends that 70% of the required daily calories be taken from fats, 20-25% from proteins and 5-10% from carbohydrates. This means that meals consumed during the day should adhere to these conditions. For breakfast, for example, eggs and avocado can be consumed instead of cherries and fruit.

"The right way to follow this diet is to eat in just 8 hours (no sugars, no carbohydrates). It's called a diet Keto, google-ojeni. It worked to many people I know. I, on the other hand, are following Lori's diet, which consists of eating whatever I want in just 8 hours and then eating out, "Lori Hoxha wrote in Instagram shortly before.

How many times can it be implemented?

The diet can be applied as long as you like, because it is more of a lifestyle than a real nutrition diet.

Some photos before and after:

Arbana në super formë falë dietës më të famshme

Arbana në super formë falë dietës më të famshme

Arbana në super formë falë dietës më të famshme

Note: Dieting these may not be appropriate to you, despite the results it seems to provide. Consult your doctor or dietician before you commit to such a decision.

In this article, you can read more about foods that you may need to consume during the diet: "Without broccoli, without sprouts: I'll tell you the recipes that give the diet another meaning!"

×