English
Health

'Ana e errët' e lëngut të portokallit!

'Ana e errët' e lëngut të portokallit!

Një gotë lëng portokalli i jep sistemit tuaj imunitar vitaminën C që i nevojitet në ditë, por a është kaq i mirë për ju? Edhe po, edhe jo. 

E gjitha varet nga lloji dhe sasia që pini, sipas nutricionistëve. Lëngu i pastër i portokallit pa sheqerna ose hollim të shtuar është shpesh zgjedhja më e shëndetshme (edhe pse mund të jetë më e shtrenjtë). Ai ofron një sërë vitaminash dhe mineralesh. Lëngu 100% portokalli ka vitaminë C, kalium, folate etj. 

Por edhe lëngu i portokallit 100% përmban sasi të larta sheqeri; dhe konsumi i rregullt i lëngut të portokallit është lidhur me shtimin në peshë dhe një rrezik në rritje për diabetin e tipit 2.

Përafërsisht, një gotë e madhe me lëng portokalli me tul, ndër të tjera, ka 22 gram sheqer, 26 gram karbohidrate, 110 kalori dhe 1.99 gram proteina.

Përfitimet e lëngut të portokallit

Lëngu i portokallit, kur konsumohet në sasitë e duhura mund të kontribuojë në një shëndet të mirë, por nuk mund të themi se është një produkt kryesor shëndetësor. Ka disa përfitime si fakti që është burim i madh i vitaminës C, mund të ndihmojë në luftimin e gurëve në veshka dhe për disa, është thjesht një pije e freskët dhe e shijshme.

Thënë këto, lëngu i portokallit nuk ju bën asnjë të keqe, por nëse e teproni, duhet të bëni kujdes për kaloritë dhe sheqerin që ju jep!

via GIPHY

Burimi: Glamour, Health

Mos humbisni edhe

REELS

@mirakazhanii 💕

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

The 'dark side' of orange juice!

'Ana e errët' e lëngut të portokallit!

A glass of orange juice gives your immune system the vitamin C it needs daily, but is it that good for you? Yes and no. 

It all depends on the type and amount you drink, according to nutritionists. Pure orange juice with no added sugars or dilution is often the healthiest choice (although it may be more expensive). It offers a variety of vitamins and minerals. 100% orange juice has vitamin C, potassium, folate, etc. 

But even 100% orange juice contains high amounts of sugar; and regular consumption of orange juice has been linked to weight gain and an increased risk for type 2 diabetes.

Approximately, a large glass of orange juice with pulp, among others, has 22 grams of sugar, 26 grams of carbohydrates, 110 calories and 1.99 grams of protein.

Benefits of orange juice

Orange juice, when consumed in the right amounts can contribute to good health, but we can not say that it is a key health product. There are several benefits like the fact that it is a great source of vitamin C, it can help fight kidney stones and for some, it is simply a fresh and delicious drink.

That said, orange juice does you no harm, but if you overdo it, you need to be careful about the calories and sugar it gives you!

via GIPHY

Source: Glamor, Health

×