English
Health

A mos po harxhojmë para kot duke blerë vitamina?

A mos po harxhojmë para kot duke blerë vitamina?

Vitaminat, mineralet, multivitaminat dhe gjithë suplementet e tjera me shumë gjasa nuk do t'ju mbrojnë nga kanceri, problemet e zemrës apo t'ju zgjasin jetën, të paktën kështu janë shprehur ekspertët e US Preventive Services Task Force në deklaratën e tyre të fundit. 

Thënë këtë, a mos jemi duke shpenzuar para kot me vitamina? Me shumë gjasa, studimet thonë PO!

Nëse jeni një i rritur i shëndetshëm dhe jo shtatzënë, nuk ka "prova të mjaftueshme" të ndonjë përfitimi për zgjatjen e jetës në marrjen e vitaminës E, vitaminës D, kalciumit, vitaminës A, beta karotenit, vitaminës B3, vitaminës B6, vitaminës C dhe selenit.

Megjithatë, ka prova të mjaftueshme që ju rekomandojnë kundër përdorimit të suplementeve beta-karoten, të cilat trupi i kthen në vitaminë A, për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare ose kancerin dhe kjo "për shkak të një rreziku të mundshëm të rritjes së vdekshmërisë, problemeve kardiovaskulare dhe kancerit të mushkërive".

Edhe përsa i përket Vitaminës E, rezultoi se "nuk ka asnjë benefit në reduktimin e vdekshmërisë, çrregullimet kardiovaskulare apo kancerit". 

Sipas ekspertëve, fokusi i njerëzve për të ndaluar sëmundjet kronike duhet të përqëndrohet tek dietat e balancuara që përmbajnë shumë fruta/perime dhe aktiviteti fizik. 

Si shembull në studimin e tyre u mor dieta mesdhetare. Të ngrënit në mënyrën mesdhetare, e cila fokusohet në një dietë me bazë bimore, aktivitet fizik dhe ndërveprim social, mund të zvogëlojë rrezikun për kolesterol të lartë, demencë, depresion dhe kancerin e gjirit.

"Në vend që të shpenzoni paratë, kohën dhe vëmendjen te suplementet, do të ishte më mirë të shtonit aktivitetet me rrezik më të ulët dhe me përfitime më të larta. Pra duke ndjekur një dietë të shëndetshme, duke kryer aktivitet fizik dhe duke u përpjekur sa më shumë për një stil të shëndetshëm jete."

Sidoqoftë, ky studim nuk hedh poshtë 100% nevojën për të përdorur vitamina të caktuara për kategori të veçanta njerëzish. Gratë shtatzënë përshembull, duhet të marrin çdo ditë, 0.4 - 0.8 ml acid folik për të parandaluar defektet gjatë lindjes.

Gjithashtu, njerëzit që për një arsye ose një tjetër janë të kufizuar në ushqime ose që kanë kushte të caktuara mjekësore mund të kenë nevojë të përqëndrohen në shtimin e mikronutrientëve specifikë në dietën e tyre.

Burimi: CNN

Mos humbisni edhe

REELS

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Are we wasting our money buying vitamins?

A mos po harxhojmë para kot duke blerë vitamina?

Vitamins, minerals, multivitamins and all other supplements will most likely not protect you from cancer, heart problems or prolong your life, at least so the US Preventive Services Task Force experts said in their latest statement . 

That said, are we wasting money on vitamins? Most likely, studies say YES!

If you are a healthy and non-pregnant adult, there is no "sufficient evidence" of any lifelong benefit in taking vitamin E, vitamin D, calcium, vitamin A, beta carotene, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C and selenium.

However, there is ample evidence to recommend against the use of beta-carotene supplements, which the body converts to vitamin A, to prevent cardiovascular disease or cancer and this "because of a potential risk of increased mortality, cardiovascular mortality and lung cancer. "

Even in terms of Vitamin E, it turned out that "there is no benefit in reducing mortality, cardiovascular disorders or cancer". 

According to experts, the focus of people to stop chronic diseases should be focused on balanced diets that contain a lot of fruits / vegetables and physical activity. 

The Mediterranean diet was taken as an example in their study. Eating in the Mediterranean way, which focuses on a plant-based diet, physical activity and social interaction, can reduce the risk for high cholesterol, dementia, depression and breast cancer.

"Instead of spending money, time and attention on supplements, it would be better to add activities with lower risk and higher benefits. So following a healthy diet, doing physical activity and trying as much as possible for a healthy lifestyle. "

However, this study does not rule out 100% the need to use certain vitamins for specific categories of people. Pregnant women, for example, should take 0.4 - 0.8 ml of folic acid daily to prevent birth defects.

Also, people who for one reason or another are restricted to foods or who have certain medical conditions may need to focus on adding specific micronutrients to their diet.

Source: CNN

×