English
Health

7 gjëra që mund të bëni për të pakësuar ankthin dhe stresin

7 gjëra që mund të bëni për të pakësuar

Bota është në kaos tani. Vërtet është e vështirë të fokusohesh te diçka që s’ka lidhje me koronavirusin – aq më tepër kur jemi bllokuar të gjithë në shtëpi ngulur para kompjuterit apo televizorit. Ja çfarë mund të bëni për t’u relaksuar dhe pakësuar ankthin.

1. Flisni me miqtë dhe familjen. Për fat kemi FaceTime, mesazhe, emaile dhe telefonata. Është shumë e rëndësishme të ndajmë me të tjerët si ndihemi dhe të kuptojmë se s’jemi vetëm.

2. Fokusohuni te meditimi, relaksimi dhe paqja mendore. Dedikojini dhjetë minuta çdo ditë meditimit që mund ta mësoni përmes videove në YouTube ose aplikacioneve.

3. Bëni gjëra që ju lumturojnë si për shembull gatuani pjatën tuaj të preferuar ose shihni serialin që ju pëlqen më shumë.

4. Gjeni mënyra të reja për të kaluar kohë me të tjerët. Mund të flisni në FaceTime me shoqen e ngushtë teksa nisni një serial të ri në Netflix, teksa bëni pazare online apo mund të luani të njëjtën lojë në distancë.

5. Mbajeni veten me punë dhe merrni pushime nga lajmet. Organizoni garderobën, nisni një projekt të ri dhe përfundoni librin që lexoni prej muajsh.

6. Limitoni kohën që kaloni në internet. Sigurisht që është e rëndësishme të përditësoheni me të rejat, por trurit i duhet pushim që të mos mbingarkohet dhe panikoset.

7. Jepini ditës një strukturë. Nëse punoni nga shtëpia, ndiqni të njëjtën rutinë si normalisht. Mos punoni në krevat me pizhamat që s’hiqni prej një jave. Uluni në tavolinë, madje vishni reçipeta. Bëni pushime si çdo ditë tjetër dhe hani drekë. Rezistojini dëshirës për të bërë punë shtëpie apo për të punuar jashtë orarit.

Përshtatur nga Cosmopolitan

Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

7 things you can do to lessen anxiety and stress

7 gjëra që mund të bëni për të pakësuar

The world is in chaos now. It's really hard to focus on something unrelated to the coronavirus - all the more so when we're all locked up in front of a computer or TV. Here's what you can do to relax and lessen anxiety.

1. Talk to friends and family. Luckily we have FaceTime, messages, emails and phone calls. It is very important to share how we feel and understand that we are not alone.

2. Focus on meditation, relaxation, and peace of mind. Devote ten minutes each day to meditation that you can learn through YouTube videos or apps.

3. Do things that make you happy, like cooking your favorite dish or watching the series you like the most.

4. Find new ways to spend time with others. You can talk to FaceTime with a close friend while launching a new Netflix series while shopping online or playing the same game remotely.

5. Keep yourself busy and take breaks from the news. Organize the wardrobe, start a new project, and finish the book you've been reading for months.

6. Limit the time you spend online. Of course it's important to keep up to date with the news, but the brain needs rest to avoid being overwhelmed and panicked.

7. Give the day a structure. If you work from home, follow the same routine as you normally would. Do not work in bed with pajamas you have not removed for a week. Sit at the table, even wear recipes. Take a break like any other day and eat lunch. Resist the urge to do homework or work overtime.

Adapted from Cosmopolitan

×